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正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)球肘，讓運(yùn)動(dòng)更無(wú)憂
《正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)球肘，讓運(yùn)動(dòng)更無(wú)憂》
一、什么是網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘，即肱骨外上髁炎，是肘部常見(jiàn)勞損性疾病。由于前臂伸肌肌腱反復(fù)牽拉受損引起，表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，活動(dòng)時(shí)加劇。
二、引發(fā)網(wǎng)球肘的原因
1. 運(yùn)動(dòng)因素：不規(guī)范的擊球動(dòng)作，如過(guò)度使用手臂力量。
2. 工作因素：需反復(fù)用力的前臂動(dòng)作，如頻繁使用螺絲刀。
3. 年齡因素：中老年人組織退變，易患網(wǎng)球肘。
三、如何預(yù)防網(wǎng)球肘
1. 正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球，避免過(guò)度用力。
2. 合理工作強(qiáng)度：適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用力。
3. 加強(qiáng)肌肉鍛煉：進(jìn)行手腕伸展和前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)。
四、網(wǎng)球肘的診療方法
1. 休息：
o 避免使用患側(cè)手臂進(jìn)行加重疼痛的活動(dòng)。
2. 物理診療：
o 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于肘關(guān)節(jié)外側(cè)，每次15-20分鐘，每天3-4次。
o 按摩：輕柔按摩，緩解肌肉緊張。
3. 藥物診療：
o 使用止痛藥，如布洛芬，減輕炎癥和疼痛。
4. 支具或護(hù)具：
o 使用肘部支具或護(hù)腕，限制手腕和前臂的活動(dòng)，減輕肌腱壓力。
5. 康復(fù)訓(xùn)練：
o 在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
6. 手術(shù)診療：
o 極少數(shù)情況下，若保守診療無(wú)效，可能需要手術(shù)干預(yù)。
五、總結(jié)
網(wǎng)球肘雖常見(jiàn)，但通過(guò)正確的預(yù)防和診療措施，可以有效緩解癥狀，減少?gòu)?fù)發(fā)。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和工作姿勢(shì)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，是預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵。一旦出現(xiàn)癥狀，及時(shí)休息和診療，可幫助快速恢復(fù)。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專科醫(yī)院（簡(jiǎn)稱中興醫(yī)院）是廣東省二級(jí)專科醫(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系，能為就診患者提供集預(yù)防、評(píng)估、診療、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬(wàn)人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國(guó)。
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