網(wǎng)站導(dǎo)航
少兒體適能運(yùn)動(dòng)大家要注意些什么？
當(dāng)一個(gè)人身體健康時(shí)，他們會(huì)感覺更好，也更自信。孩子越早開始保持身體健康，他能更早地規(guī)避患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。孩子進(jìn)行少兒體適能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意：
1、運(yùn)動(dòng)前要“熱身”，運(yùn)動(dòng)前和孩子一起活動(dòng)活動(dòng)全身，做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2、家長(zhǎng)要檢查少兒體適能運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)施與孩子的著裝
應(yīng)先排除活動(dòng)場(chǎng)地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動(dòng)設(shè)施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)服裝要輕便、舒適，避免不適合的衣服限制孩子活動(dòng)。孩子也不宜穿過(guò)硬、過(guò)厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。
3、掌握好適宜的活動(dòng)時(shí)間
夏天從事體育鍛煉時(shí)比較好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候，因這些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。
4、選擇適合的天氣
霧天不宜讓孩子外出活動(dòng)，因?yàn)殪F天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴(kuò)散。霧天濕度大，相對(duì)缺氧，幼兒會(huì)感到胸悶、心慌、氣促、無(wú)力。霧天視物不清，也易造成孩子碰傷、跌傷。而烈日當(dāng)空時(shí)，孩子在戶外活動(dòng)容易中暑;飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)活動(dòng)則易吸入冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對(duì)孩子身心造成不利影響。
在少兒體適能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候家長(zhǎng)要觀察、了解孩子的活動(dòng)狀況，一般可采用觀察法和脈搏法測(cè)定。活動(dòng)量適宜時(shí)，孩子面色紅潤(rùn)，汗量不多，呼吸中速稍快，動(dòng)作不失常態(tài)，情緒愉快，注意力集中。孩子在游戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之，孩子活動(dòng)后則臉色蒼白，汗量很多，孩子出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)適當(dāng)減少。
應(yīng)注意孩子少兒體適能運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量的比例安排，根據(jù)孩子人體生理機(jī)能活動(dòng)上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長(zhǎng)要掌握活動(dòng)量由小到大逐漸上升，活動(dòng)結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動(dòng)結(jié)束后的較短時(shí)間內(nèi)，很快恢復(fù)正常。
加強(qiáng)孩子活動(dòng)時(shí)的護(hù)理，家長(zhǎng)要做到既保護(hù)好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。如在活動(dòng)時(shí)可根據(jù)活動(dòng)項(xiàng)目給予指導(dǎo)，告訴孩子注意事項(xiàng)，同時(shí)也要及時(shí)給孩子穿衣、擦汗。對(duì)于出汗量大的孩子和體弱兒，活動(dòng)時(shí)可給他們背后墊一塊干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動(dòng)后著涼。
公司信息
我要咨詢
每日熱詞
