夏天不暴曬，冬天避冷風，出汗后及時擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領受紫外線的滋養。勿視練功為負擔，是我要練，不是要我練，應當化被動為主動。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻走感等均為練功過程中的正?，F象，不必理會即可自然消失。鍛煉養生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮，氣息悠長，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉換處無絲毫斷續。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡，明之甚易，但恒久習之者百無一二，故須守住平常心，持之以恒。無論養生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應的養生試力或技擊試力，一般用三分之二的時間練站樁，三分之一的時間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力，身上的感覺明顯。這一點在后文“試力”中都有提示。二、心法**篇問：在大成拳體系中，樁法是基礎還是?答：是。死樁易練，活樁難求，難就難在，樁有站、坐、臥、行等多種形式，不好把握。大而言之。大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動之樁，試力、摩擦步乃大動、緩動之樁。練站樁治病的實例大全。江門雞站樁
太極站樁功作用有那些了，太極站樁功可使全身氣脈通暢：一、身體發熱：初站樁后，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為首梢，為筋梢，為血梢，十指為神經末梢。）充沛之熱以關元、氣海明顯。二、周身發汗：體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久則甘甜，具助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為“神龍攪海”。四、健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進食欲，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快產生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。五、****：緩和呼吸、****、柔和血管、松馳神經。腦下垂體內分泌均衡活動，使淋巴腺、甲狀腺、腎上腺恢復健康，調和氣血、旺盛血液、防治血管硬化，使血壓恢復正常。六、強健心臟：松靜減輕心臟負擔，增強心力，心臟跳動緩慢，增加休息，心機能得以休息。青浦區站樁三站樁可以治慢性腸胃炎。
站樁的正確姿勢和站樁的方法站樁的樁法很多，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法。樁功，要領、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。站樁首在方法姿勢正確。“含胸拔背”不是單獨的一個要求，比如“虛靈頂凈（或虛領頂勁）、空心實腹、氣沉丹田”等等。其實上面這些與其說是“要領”，不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”，也只是不同的人有不容的體會，很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統文化（傳統哲學）的思維方式決定的。內家拳（如太極），基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺，但如此下去久煉必傷身體，工夫多下一分，身體便多傷一分；下的功夫越是執著，就越可能對身體造成傷害。站樁，要處理好，“向上領、拔”和“向下松沉”的辯證統一的度，這個度就是“自然”，就是“中正”?！吧眢w多一點松沉，身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐（領），松和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法。所謂：“有心求柔，不意成剛”、“常求柔軟于外，久之而自得堅剛于內。
站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些？站樁的正確姿勢如何？站樁的時間選擇需要注意什么？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一、培本固元，扶**氣上面我們已經透徹了解到，人之說以會生病，是跟我們的腎氣，也就是元氣，陽氣，正氣不足有關。事實上，腎氣不足，百病生。如果能夠讓腎氣足起來，氣血也會慢慢恢復與變得更加充足的，那么各種疾病都會慢慢痊愈的。而大成拳養生樁有很好的培本固元，扶陽的功效。很多習練者，包括本人，在練習過程中，會感覺到身體發熱，體內熱血直流，出汗，如果身體溫度足夠高，會大汗淋漓。站樁強度足夠，或是站樁時間夠長，還會感覺到身體某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶爾有一股暖流經過。有時，甚至不站樁的時候，也會有一股暖流在身體流經。這就是站樁讓陽氣的表現。有些樁友體寒非常嚴重，但是通過習練養生樁，也能產生上述的現象。當人的陽氣起來后，慢慢充盈后，腎氣足了，百病自然慢慢消退，正氣足了，風寒濕等六之邪，自然也就無從入侵。二、疏通經絡，培補氣血當人的腎氣也就是正氣不足，風、寒、濕等外邪等侵害而形成經絡的淤堵。如果這些淤堵與氣血運行不暢，是在人體的關節或表層。怎樣站樁才正確方法？
督升任降是督脈上下伸展、任脈上下內斂產生的后伸前降的氣機運行狀態。任脈起于胞中，沿腹部正中線上行，對于陰經氣血具有調節作用，有“陰脈之海”之稱。督脈起于小腹內胞宮，向后沿脊柱上行至巔頂百會穴后，下行交匯任脈于上齒正中的齦交穴，督脈統一身之陽氣，有“陽脈之?！敝Q。這里的“胞中”我們認為既是下丹田所在，根源于胞中的有任脈、督脈、中脈、帶脈和腎脈。道家內丹術中，下丹田內氣充實之后，經過尾閭、夾脊和玉枕三關，沿督脈，到頭頂泥丸，再由前而下與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。俗稱小周天，是內丹術功法中的第一階段，即練精化氣的過程，也稱百日筑基。而常人的任督脈走向則往往與之相反，由于情緒等原因，任脈氣往往會從小丹天上逆至胸口，所謂義憤填膺、心煩胸悶等皆是此現象，再甚則上逆至頭怒發沖冠。而督脈的氣機由于丹田氣的虧虛，而不足于沿脊柱上行，出現逐漸脊柱僵滯的狀態。由于脊柱功能的弱化，通過脊柱連接內臟及肢體的神經也會相應弱化，從而導致整體身體內外的弱化。另外從西醫角度來講，大腦中的腦脊液和脊柱中的脊髓液的成分相似，中醫亦有精生髓、髓生海之說。所以房事過度也是導致脊髓和腦海空虛、脊柱弱化的一個主要原因。站樁的正確方法視頻？肇慶站樁治病
肝病站樁后的排病反應？江門雞站樁
對于經常站樁人來說，怎樣保護膝蓋一定要結合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站，不可盲目跟別人學。一是樁法選擇樁法種類很多，馬步樁、無極樁、一指禪、意拳養生樁等，功效也各異，新手不可多練，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果，如果尤其是馬步樁，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了，如果膝蓋有問題人慎選。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調高樁架，改為高架，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當活動樁前先熱身，如：散步、打拳、高抬腿等先活動一下身體，樁后再活動。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內八字，有的要求兩腳要外八字，一定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行，時間一長，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字，效果也不錯。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風口，膝蓋受傷，全身都會有影響。江門雞站樁
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