估計每一個武術運動員，都明目張膽或在心里悄悄問過教練：這個套路我閉著眼睛都能打出來了，為什么還要再練呢？估計被問到的教練也是挺崩潰的，這個套路你們教練我都練了幾百遍了，教你們的時候不是還要一個動作一個動作的分解出來？是的，你雖然練過了，但是畫虎畫皮難畫骨，真正的武術風格和韻味你還沒練出來，如果學武術只是把動作連貫起來，把套路流利的打出來，也未免太小看武術這項國術文化了吧！是的，你雖然練過了，即使練得很嫻熟，但也稱不上精通，武術是一門技術，從入門到熟練到精通是一個漫長的過程，就算是師范，日復一日的重復訓練，也不敢說得上精通，頂多也只是在熟練的路上！不光是武術，任何技能達到精通的人少之又少。古今中...

中國女性對武術文化的貢獻有很大貢獻，歷史上，中國女性曾有過輝煌的過去（母系社會），但是隨著“女性世界歷史性的敗北”（奴隸社會和父權制的建立），男尊女卑的社會現象開始形成，“圣杯被劍所取代”。宋明以降，由于理學、纏足等的影響，女性身上更是背上了沉重的枷鎖，成了“大門不出，二門不邁”、“無才便是德”的品。盡管如此，中國歷史上還是出現了一大批富有陽剛之氣的奇異女子，為社會的進步做出了自己的貢獻，如黃帝的夫人嫘祖（發明養蠶）、商代有名家婦好、晉代書圣王羲之的老師衛夫人、唐代敢于稱王的武則天、宋代抗金女英雄楊妙真(楊家傳人，擅長梨花)，以及花木蘭、穆桂英、樊梨花等。具體到作為中國傳統文化遺產的武術而言，...

“教練，我的孩子有沒有學下去的天賦?”當家長送孩子學武術或在孩子訓練一段時間想要放棄的時候，很多家長都會提出這樣的問題，質疑孩子是否具有一定武術的天賦。不單是武術，其他任何學習方面都是如此，拳擊、足球、籃球、國際象棋等等興趣特長都是一樣的。一般遇到這種問題，作為教練都會說“孩子有天賦”，因為教練無法通過孩子短時間的訓練來判斷孩子是否真的有天賦。當然，還有一個更重要的原因是，不忍心打擊家長的積極性，傷害孩子的自尊心。但是每個教練都想反問各位家長：孩子有沒有天賦真的重要嗎？有天賦又如何，沒天賦又如何？先天的天賦是比不過后天的努力！天賦雖然重要，但是更重要的是你對待事情態度和決心。否則有天賦和沒天賦...

現在很多學員甚至家長所追求的多是——-數量！我要學多少個套路，參加過多少比賽，拿下多少獎牌，才算這一年的學費沒有白交？武術是教育，教育是什么？教育是投資!投資是什么?時間!我們回頭看看，有多少人“死”在了路上。很多人無論學什么都一樣!放棄的速度和他們沖動的選擇學東西一樣快。事實上因為他們“重復”的次數太少了，所以根本達不到神經元之間那種強連接的地步，當然也無法體會那種熟練的境界。什么是熟練?請問大家用手機打字還需要仔細看鍵盤嗎?請問大家開車還需要看汽車使用指南嗎?這就是熟練，經過了無數次的重復后所得到的禮物。只有日復一日的訓練，才有賽場上的光彩奪目！學武術就像造房子，需要打地基，武術的地基就是...

武術作為民族傳統體育學中相當有有民族代表性的體育項目，有著豐厚的文化底蘊和人文思想，長期以來深受廣大人民**所喜愛。在眾多的慶典活動中，表現了民族特點和民俗風情，武術往往成為慶典的主要內容。武術作為中華民族文化和民族精神的體育項目，從內容到形式都表現了民族的品質。自古以來，中華武術都倡導以武修德，武德修養以禮為先，“未曾學藝先識禮，未曾習武先明德?！卑选岸Y”與“德”作為習練武術的格言，世代相傳，這與社會道德規范“道之以德、齊之以禮”相通相近。崇尚高尚的武德品格，以文明禮貌待人處事，把民族的社會意識融進武技中，以德、仁、禮、道對人的行為進行規范，其內涵有著深刻的社會價值。學校普及青少兒武術培訓，...

我們一起學武術？學武術有哪些好處呢 1、預防心血管病心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以地降低心血管病形成和發生的危險性。 2、改善呼吸系統的功能人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。 3、提高消化系統的功能體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使...

武術作為民族傳統體育學中相當有有民族代表性的體育項目，有著豐厚的文化底蘊和人文思想，長期以來深受廣大人民**所喜愛。在眾多的慶典活動中，表現了民族特點和民俗風情，武術往往成為慶典的主要內容。武術作為中華民族文化和民族精神的體育項目，從內容到形式都表現了民族的品質。自古以來，中華武術都倡導以武修德，武德修養以禮為先，“未曾學藝先識禮，未曾習武先明德。”把“禮”與“德”作為習練武術的格言，世代相傳，這與社會道德規范“道之以德、齊之以禮”相通相近。崇尚高尚的武德品格，以文明禮貌待人處事，把民族的社會意識融進武技中，以德、仁、禮、道對人的行為進行規范，其內涵有著深刻的社會價值。學校普及青少兒武術培訓，...

術到一定的水平之后，許多東西是相通的。嘴炮康納tko牛仔的比賽中，康納取勝的關鍵點就在兩人抱纏時用肩頂的動作，肩頂不算是什么高級技術，動作誰都會，但是身體訓練到一定程度時、在可以將身體運用自如的前提下，才能在臨場發揮出來的，這一點與一些內家拳的理念是一致的。還有一個有趣的現象，存在于訓練當中，比如國外體能訓練器械中的壺鈴與中國的石鎖，彈力帶與橡皮條，平衡樁與梅花樁，飛力士棒與中國武術中的抖大桿，跳箱與武術腿功訓練中的跳坑……都有異曲同工之妙。學習武術能培養堅強的品格、在武術學習中學會團結、勤學苦練、自律守規、自信自尊、勇敢堅毅。小學生武術正規學校武術一直有朋友問，武度武術為什么叫“武度”呀？是...

少兒武術是根據少兒的心理生理和年齡的特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的以少兒長拳、象形拳、人物拳、傳統拳和武術音樂挽等諸拳操為運動表現形式。少兒武術套路對于塑造學員身體的柔韌性、協調性以及速度力量和爆發力都有很大的幫助。少兒武術注重培養幼兒對學習武術歷史文化和武術技藝的興趣，增強少兒體質和身體協調能力，提高反應能力，促進大腦發育，****系統，降低疾病風險，促進少兒身心健康協調發展。武度始終把武術教育視作陪伴和賦能個體成長的培育方式。武度高度關注武術技能和武術精神的傳遞、習武者精氣神和行為習慣的培養、夢想的構建、思想的錘煉、情感的陶冶、審美能力的提升。武度通過對武術教育培訓模式和...

我們一起學武術？學武術有哪些好處呢 1、預防心血管病心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以地降低心血管病形成和發生的危險性。 2、改善呼吸系統的功能人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。 3、提高消化系統的功能體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使...

練武的女子，與眾不同的美麗。中國武術有著淵源的文化內涵，注重禮節、磨練意志，能培養一個人堅定的自信心、敏銳的判斷力、果敢的性格和冷靜處世的態度。 1、練武能讓人更加堅強，正確面對失敗學武讓人學習如何對待失?。菏∈亲呦虺晒Φ谋厝贿^程，然而承擔這種挫折的心理承受能力，只能來自于實踐。武林場中，人們以自己的智能和體能作為對價袒示于眾人，其失敗所面對的將是對自己的學習過程的承認。能夠面對此等失敗的人，必然會比在那些可以推卸的失敗中，慣于做出掩飾的人，更具有較高的承受能力及進取性。 2、練武能調節形體美隨著現代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對...

學習武術有什么用？磨練堅韌意志品德，強壯體魄，輕松實現防身自衛；樹立自信心，培養樂觀向上的人生心態。提升精氣神，給您一個有朝氣的小朋友。繼承中國傳統美德，以武術傳統武德及禮儀開始，循序漸進，通過諄諄引導學習和鍛煉，使兒童心理得以健康發展。強健體魄：好體魄才是成長的基礎。通過武術鍛煉,使少兒的爆發力,柔韌性,反應速度,協調能力和膽量等均得以提高;還可增強抵抗能力和免疫能力。保護自己，甩掉“弱者形象”,改善人際關系,獲得防身能力,避免成為受害者。同時,我們教授友愛禮讓。學業負擔沉重,城市環境復雜,孩子活動空間小.新精武“第三空間”,讓孩子“學到一些本領、快樂的成長、強身健體”。武度武術倡導武術培訓...

很多孩子在武術課上穿著隨意，家長認為武術只是鍛煉身體，沒有必要太注重外在的服飾。有的學員在參加比賽的時候，家長也不太愿意給孩子購買統一的表演服，認為訓練服就可以了。其實這樣的認識是有誤區的。為什么武術課一定要穿統一的訓練服？訓練服有很好的彈性：穿普通的衣服沒有專業舞服彈性好，訓練遇到幅度稍微大一點的動作如踢腿等就練不開，這時動作受到限制，容易肌肉拉傷，也不能達到比較好的練習效果。訓練服簡潔透氣：訓練服的主要面料是棉，沒有扣子、拉鏈、珠子、亮片等較硬的裝飾品，訓練時穿著不容易礙事或意外磕傷。增強孩子的榮譽感和自尊心平時上課，統一的訓練服，體現習武之人外在形象，有助于提高孩子的榮譽感，也是對武術的...

練武的女子，與眾不同的美麗。中國武術有著淵源的文化內涵，注重禮節、磨練意志，能培養一個人堅定的自信心、敏銳的判斷力、果敢的性格和冷靜處世的態度。 1、練拳能潤腸通便，調出好氣色身邊練武的朋友，就算不用化妝品也顯得氣色很好，她們都說：“再貴的化妝品，也不如練好一套拳或一套劍實在?！? 2、練拳能培養氣質、言行舉止會變優雅凡事如練拳，拳起境生，拳落而心生。拿得起、放得下，從容、靜心對待，不以物喜，不以已悲。多微笑，少動怒，善養心性，培養個人修為。心境好，自然容顏煥發。 3、中國國術文化由內而發中國武術的練習法，能夠打通身體各處的微循環，自然能夠去除體內各種不利因素及不良暗物質，...

一直有朋友問，武度武術為什么叫“武度”呀？是“武術的國度”的意思嗎？每聽到大家的猜測和解讀，我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧：深度：武術文化是研究人的精神和人體質的文化，是一種有內涵的體育文化。因此武度主張深度學習，拒絕淺嘗輒止，只教授和學習表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞武術的價值和魅力，讓習武者真正能習得武術技藝的同時，了解武術文化的博大精深。氣度：武度認為，武術是一種平衡之術。習武之人，應當崇禮尚理，通過習武培養自己的氣概和度量，做人要大度，做事要有度。要妥善協調好自己的身體，以及協調自己與他人，與世界的關系。長度：武度把武術教育當作長期耕耘的事業，希望能夠通過...

武度武術根據青少兒不同年齡段體能特點和不同心理成長需求，結合中國武術段位制內容的標準，按照循序漸進地原則，分階段針對性地開設課程，技能培訓與武德文化素質培養雙管齊下，兼顧專業與趣味。體系性的課程設計，輔以個性化指導，各個方位提升習武者的學習效果。武度在每個教學階段都堅持嚴選教練，為每個學員配備教練和教務老師。每位教練正式上崗前必須接受90天的專項培訓，經過多層考核通過后方可上課。全力打造系統科學的課程體系，完備的教務管理系統，情境式多樣化的教學模式，專注為每位學員的武術學習和身心成長提供清晰可衡量的成長進步計劃。武度武術在南山區有對應的武術學習館，歡迎來館參觀學習。什么是武術培訓班多少錢武術武...

孩子為什么會對訓練失去興趣？原因不外乎經常曠課、遲到、早退。請假等理由，姥姥（姥爺）過生日、回老家看爺爺、出去旅游啦、感冒啦、發燒啦、肚子疼磕著了碰著了......這些理由聽起來都那么正當，讓教練無法拒絕，而結果呢？曠一節課不要緊，有的課差尚幾節，孩子再來了跟不上，教練也不能眼睜睜的瞅著孩子不會不管，于是一次次的點孩子名字強調動作，還要花費更多的時間再單獨教一遍，重點是孩子的自信心以及學的興趣會一點點磨滅。如果這個時候家長沒有及時跟孩子還有教練溝通，久而久之結果只有一個，就是半途而廢。其實家長們看待訓練的態度多半就是孩子的態度，家長認真，孩子積極；家長們不重視，孩子自然不當回事。校園武術正在努...

一直有朋友問，武度武術為什么叫“武度”呀？是“武術的國度”的意思嗎？每聽到大家的猜測和解讀，我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧：深度：武術文化是研究人的精神和人體質的文化，是一種有內涵的體育文化。因此武度主張深度學習，拒絕淺嘗輒止，只教授和學習表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞武術的價值和魅力，讓習武者真正能習得武術技藝的同時，了解武術文化的博大精深。氣度：武度認為，武術是一種平衡之術。習武之人，應當崇禮尚理，通過習武培養自己的氣概和度量，做人要大度，做事要有度。要妥善協調好自己的身體，以及協調自己與他人，與世界的關系。長度：武度把武術教育當作長期耕耘的事業，希望能夠通過...

在大部分人的傳統觀念里，武術運動是男孩子的專屬，力量、征服、擊打，充滿雄性的氣息。其實武術并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的運動。武術主要鍛煉的是身體的靈活協調及心肺耐力，對于女孩子而言，更是好處多多。女生學習武術有什么好處呢？ 1、有助于塑形武術是一項很適合女孩子保持體形的運動，但凡習武的女孩子普遍身材修長勻稱。這是因為武術步法靈活多變，拳、腿等套路習練除了鍛煉四肢肌肉，還會鍛煉到腰間跨的肌肉、韌帶，從而保障孩子全身都得到同等強度的鍛煉。 2、預防疾病我國大多數孩子是獨生子女，是家庭中溺愛的一員。尤其是女孩子，除了優越的生活條件外，缺少的就是體能鍛煉。武術作為...

武術鍛煉不止適合年輕人，老年人也很適宜 1、降低糖尿病發生的危險性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和預防骨裂骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對于骨質疏松病人也具有積極的作用。 2、保持身體活動的能力人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體...

中華武術在長期的發展中，繼承和發揚著中華民族“重禮儀、講武德”的優良傳統美德，基于祖先的遺訓，習練武術者一般在初練基本功階段就嚴格要求學生做到“尊師重道”、“講禮守信”、“寬以待人，嚴于律已，抑惡揚善”等武德，因此，“武德教育”在習武中占相當重要地位。武術教育歷來重視“武德”，以“尚武崇德”作為武術教育的基本原則之一。“練武先練德，教人先教心”、“未曾學藝先學禮，未曾習拳先習德”。在教學的過程中，始終把培養學生的品德放在前，激發中小學生的愛國熱情，培養他們懂得為人處事之道，樹立正確的人生觀和價值觀，促進他們的個性朝著良性的方面發展。識武德，講禮儀，繼承傳統美德。習武非常吃苦，習練武術能培養學生...

武度“度”文化溫度：作為一家以人為本的武術教育機構，武度致力于打造一個有溫度的習武和育人平臺，給生命以溫暖和光亮。 高度：武度把武術培訓上升至“教育”的維度，用教育的理念和思維組織開展武術技能培訓和武術文化和精神的傳承，喚醒現代人對于傳統武術文化的興趣和關注，開發和運用武術的生命力價值。廣度：武度希望武術所帶給人的影響是多維的，通過武術教育促進人的體格、品格和人格的提升。 深度：武術文化是研究人的精神和體質的文化，是一種有內涵的體育文化。因此，武度主張深度學習，拒絕淺嘗輒止，只教授和學習表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞武術的價值和魅力，讓習武者真正能習得武術技藝的同時，了解武術文...

武度武術根據青少兒不同年齡段體能特點和不同心理成長需求，結合中國武術段位制內容的標準，按照循序漸進地原則，分階段針對性地開設課程，技能培訓與武德文化素質培養雙管齊下，兼顧專業與趣味。體系性的課程設計，輔以個性化指導，各個方位提升習武者的學習效果。武度在每個教學階段都堅持嚴選教練，為每個學員配備教練和教務老師。每位教練正式上崗前必須接受90天的專項培訓，經過多層考核通過后方可上課。全力打造系統科學的課程體系，完備的教務管理系統，情境式多樣化的教學模式，專注為每位學員的武術學習和身心成長提供清晰可衡量的成長進步計劃。習武非?？?，練習武術能培養人“吃苦耐勞，堅忍不拔，自強不息的意志品質”。女性武術心...

實施武術培訓級位制是加強和完善武術工作的需要。中國武術段位制得到了社會的認可和積極參評，在此基礎上實施幼兒武術級位制，用制度貫穿不同年齡的群體，提高了武術工作系統化、規范化水平，加強和完善了武術項目的制度建設，進一步擴大了武術工作的制度范圍。武術級位制是傳播和繼承中華民族傳統文化的需要。武術項目實現了體育與文化的有機結合和融會貫通。實施幼兒武術級位制將激發幼兒參與武術的熱情，影響和推動武術項目的發展，使中華民族傳統文化很大程度的得到發揚和傳播，同時促進幼兒身心健康發展，是一項公益社會責任工程。少兒武術級位制的推行，可以為競技武術后備人才的培養發揮十分重要的促進作用。圍繞“金字塔”式的競技...

女子練武術散打的好處： 1、增加身體柔韌性和協調性武術是一項很適合女性塑形的運動，它既能燃脂，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習活動量大，減脂效果明顯；平均每個小時大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項目中消耗大幅度的一種。練習散打對于減脂和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長。 2、強身健體武術是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。 3、減輕壓...

扎實的基本功和基本技術是運動員演練水平高低的重要體現。因此，少兒武術訓練的側重點應放在加強基本功與提高演練水平上，從宏觀上明確了少兒武術發展主體方向，既有利于少兒的身心健康，又符合少兒體育鍛煉的科學方法。少兒武術訓練的階段基本分為初學期、套路習練期、競賽期。初學期少兒在剛開始習練武術的時候是以基本功為主，基本功是由手型、手法、步型、步法、支撐、旋轉、平衡、滾翻、跳躍等運動內容組成，這些內容的習練可以很好地鍛煉少兒身體的靈敏性與運動能力，加強柔韌、協調等基本身體素質，為下一高度的武術訓練提供前提條件。武度的武術培訓，每年都會提供前往少林夏令營的學習機會。男生武術操武術術到一定的水平之后，許多東西...

武度武術教育課程傾心打造“三館一營”，打造服務生態三館： 武度武術館連鎖品牌（線下店）度小五青少兒武術館：專注3～16歲的青少兒的武術教育； 度小五青年武術館：專注16歲以上青年的武術教育； 李黎明太極館：專注少數客戶群體的太極拳培訓； 武度特訓營青是武度精心打造的以少林禪武夏令營和德武軍訓夏令營、青少兒武術賽事特訓、青少兒游學等為主要活動項目的服務板塊。圍繞青少兒身體素養、運動能力、行為習慣、健康生活方式、領導力和社交力培養等方面定期舉行專項特訓活動，助力提升自我的體格、人格和品格，幫助孩子通過刻意訓練以獲得應對生活和環境的綜合能力。 武術作為教育的一種，其意義在...

中國女性對武術文化的貢獻有很大貢獻，歷史上，中國女性曾有過輝煌的過去（母系社會），但是隨著“女性世界歷史性的敗北”（奴隸社會和父權制的建立），男尊女卑的社會現象開始形成，“圣杯被劍所取代”。宋明以降，由于理學、纏足等的影響，女性身上更是背上了沉重的枷鎖，成了“大門不出，二門不邁”、“無才便是德”的品。盡管如此，中國歷史上還是出現了一大批富有陽剛之氣的奇異女子，為社會的進步做出了自己的貢獻，如黃帝的夫人嫘祖（發明養蠶）、商代有名家婦好、晉代書圣王羲之的老師衛夫人、唐代敢于稱王的武則天、宋代抗金女英雄楊妙真(楊家傳人，擅長梨花)，以及花木蘭、穆桂英、樊梨花等。具體到作為中國傳統文化遺產的武術而言，...

武術鍛煉不止適合年輕人，老年人也很適宜 1、降低糖尿病發生的危險性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和預防骨裂骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對于骨質疏松病人也具有積極的作用。 2、保持身體活動的能力人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當寶劍”。事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體...

在大部分人的傳統觀念里，武術運動是男孩子的專屬，力量、征服、擊打，充滿雄性的氣息。其實武術并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的運動。武術主要鍛煉的是身體的靈活協調及心肺耐力，對于女孩子而言，更是好處多多。女生學習武術有什么好處呢？ 1、有助于塑形武術是一項很適合女孩子保持體形的運動，但凡習武的女孩子普遍身材修長勻稱。這是因為武術步法靈活多變，拳、腿等套路習練除了鍛煉四肢肌肉，還會鍛煉到腰間跨的肌肉、韌帶，從而保障孩子全身都得到同等強度的鍛煉。 2、預防疾病我國大多數孩子是獨生子女，是家庭中溺愛的一員。尤其是女孩子，除了優越的生活條件外，缺少的就是體能鍛煉。武術作為...