一般女性的恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，這個軟骨間隙一部分由膠原蛋白構成，具有彈性，意味著軟骨附著的關節(jié)更有緩沖性和可變性。懷孕后隨著水平的改變，這個間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利于胎兒的順利娩出，但通常不超過10mm。當恥骨聯(lián)合距離增寬超過10mm或上下錯動而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙，就是恥骨聯(lián)合分離了，通常會伴隨一系列問題，具體表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合處疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改變身體部位時加重，比如站立，上下樓梯，提重物。如果出現(xiàn)這些問題，就要趁早進行恥骨聯(lián)合恢復訓練了。媽媽得健康是給孩子的愛,產后修復關注媽媽得健康。產后康復價格怎么樣復癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側臀部...

如何進行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進一個拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側傾、旋轉等癥狀●骨盆前傾會讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側傾會直接導致長短腿，長短腿出現(xiàn)又會導致一系列新的問題●骨盆旋轉同時會帶動腰椎的旋轉等等產后修復很重要，選擇安心機構。貴州盆底修復會所復產后42天篩查，建議產婦們一定要做產后42天篩查，既可以判斷月子期間的身體恢復情況，又可以為以后的產后康復規(guī)劃提供依據(jù)。產后42天篩查主要包括：一般情況...

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產后很難穿進孕前的褲子，多是由于懷孕導致的骨盆圍度增大和日常生活習慣及姿勢不良所致，可在產后早期通過手法、儀器及運動療法進行調整。產后是否需要進行骨盆康復，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況在進行康復修復。如何正確和科學地進行產后骨盆康復（一）產后早期科學使用骨盆帶若您在產后出現(xiàn)以上骨盆相關癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開始進行中心力量訓練，強化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產后骨盆恢復的手法修復不僅可以矯正骨盆各個骨骼關節(jié)的相互位置，配合儀器修復可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運動訓練增強...

如何進行產后盆底肌恢復？其實，在整個妊娠分娩過程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關注盆底功能障礙問題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過收縮來調控這些臟器的功能。很多媽媽產后容易夾不住尿，有時候笑笑就會有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導致肌纖維變形、肌張力減退，產婦在陰道分娩的過程中也會因為壓力過高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會出現(xiàn)隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降、夫妻生活痛等產后性功能障礙的困惱。看看，這是不是比塞不進牛仔褲更值得關注！既然我們知道懷孕生娃會對骨盆及盆...

一般女性的恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，這個軟骨間隙一部分由膠原蛋白構成，具有彈性，意味著軟骨附著的關節(jié)更有緩沖性和可變性。懷孕后隨著水平的改變，這個間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利于胎兒的順利娩出，但通常不超過10mm。當恥骨聯(lián)合距離增寬超過10mm或上下錯動而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙，就是恥骨聯(lián)合分離了，通常會伴隨一系列問題，具體表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合處疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改變身體部位時加重，比如站立，上下樓梯，提重物。如果出現(xiàn)這些問題，就要趁早進行恥骨聯(lián)合恢復訓練了。產后修復就去漢苑良方，24小時醫(yī)護服務。花溪區(qū)骨盆康復項目怎么收費復產后私處恢復正常情況時，每天要用溫水...

骶骨傾斜度、骨盆傾斜度和骨盆傾角是用于腰骶椎放射學評估的骨盆參數(shù)。隨著進化而來的是直立姿勢，這給脊柱和骨盆帶來了所需的變化。骨盆變得寬闊且垂直。脊柱彎曲發(fā)生了變化，支撐脊柱的肌肉結構也發(fā)生了顯著改變。骨盆形成軀干和下肢之間的紐帶。骨盆通過股骨頭將負荷轉移到下肢。骶骨平臺是將負載從軀干轉移到骨盆的點。側面觀：人體側面鉛垂線穿過耳垂、肩峰、中指指尖、髂棘、股骨大轉子、膝中間偏前、及外踝，鉛垂線經過大多數(shù)頸椎和腰椎，髂前上棘和髂后上棘等高。如果骨盆前傾，在側面觀上你可能會觀察到：腰椎前凸、臀部后翹、大轉子向后偏移、手臂靠近更身體前方、髂前上棘和髂后上棘不等高等一些異常姿態(tài)。產后修復有方法了，這個方法...

穩(wěn)定性骨盆骨折的康復方案臥床休息期間注意髖關節(jié)微屈位下活動雙下肢膝、踝關節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應盡量避免同側髖關節(jié)過度前屈、外展、外旋引起疼痛。傷后2～3周患者需臥床休息(1)踝泵練習：用力、緩慢、全范圍反復屈伸踝關節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時。(2)股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(大腿后側肌群)等長練習：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。(4)床外股四頭肌肌力練習：將原坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕...

骶髂關節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會使得恥骨聯(lián)合及兩側骶髂關節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時的擴大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、急產、難產、產時用力不當或姿勢不正確等，很可能導致骶髂關節(jié)過度分離。或者由于產后腰部過于勞累等因素致使骶髂關節(jié)發(fā)生細微錯位，在產后仍不能恢復到正常位置而形成產后骶髂關節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。選擇好的貴陽產后修復中心，對于全家都放心。產后修復會反彈嗎復某寶的骨盆恢復帶靠譜嗎？關于骨盆恢復，時下很流行的方法是使...

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產后很難穿進孕前的褲子，多是由于懷孕導致的骨盆圍度增大和日常生活習慣及姿勢不良所致，可在產后早期通過手法、儀器及運動療法進行調整。產后是否需要進行骨盆康復，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況在進行康復修復。如何正確和科學地進行產后骨盆康復（一）產后早期科學使用骨盆帶若您在產后出現(xiàn)以上骨盆相關癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開始進行中心力量訓練，強化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對產后骨盆恢復的手法修復不僅可以矯正骨盆各個骨骼關節(jié)的相互位置，配合儀器修復可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運動訓練增強...

“坐月子”一個月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細菌，定期洗澡對保持母嬰的個人衛(wèi)生、降低產褥期風險極為重要。●根據(jù)個人情況，每天清洗會私處；●一般順產一周后、剖宮產兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時間不要太長，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖。“坐月子”喝湯不吃肉嗎？不是。坐月子期間的飲食行為對產婦康復極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發(fā)胖。產婦可以多進食富含蛋白質的魚、蛋、瘦肉、豆類、奶類等食物，并適當進食水果、蔬菜補充維生素，補充鐵劑3個月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中...

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。④子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。產后保健——如果分娩經過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。觀山湖區(qū)骨盆恢復有沒有必要做復陰道卵...

某寶的骨盆恢復帶靠譜嗎？關于骨盆恢復，時下很流行的方法是使用骨盆恢復帶，在醫(yī)學診療中也會使用。現(xiàn)在市面上有很多骨盆恢復帶售賣，尤其某寶上不少商家打著廣告：穿上它，回到18歲的身材。嘖嘖，真是誘人。很多人都要問：「這種骨盆恢復帶有什么用呢？」其實，就是使用物理方法對骨盆起到修復的作用。畢竟有一部分產婦產后骨盆恢復不良，會出現(xiàn)屁股增大、胯部增寬等問題。這時候有人提出，可以用物理方法幫助骨盆恢復，防止體型變化，比如用紗布捆裹胯部——這就是骨盆帶的雛形。（有種上世紀女孩子為了瘦腰而裹腰的既視感）。市面上各種骨盆帶都有，菱形式骨盆帶使用人群較多，效果和使用感因人而異。還是有人使用后不舒服，適得其反。產后...

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。④子宮內膜的復原胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。產后修復哪家好?寶媽正確選擇。骨盆康復價格怎么樣復骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會出...

產后恢復操全攻略1、深呼吸運動（產后1~3天可開始）促進血液循環(huán)，增加腹肌彈性。平躺，嘴閉緊，用鼻子慢慢吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復8~16次。2、縮肛運動（產后1~3天可開始）促進肛門、尿道、陰道括約肌的恢復，恢復彈性，防止松弛。全身放松，深吸氣的同時收縮陰道和肛門，像忍住排尿的感覺一樣，然后呼氣放松，可重復8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進行。3、上肢運動（產后1~3天可開始）增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥平躺，兩手臂向左右兩側伸直，接著上舉直到雙碰觸后再恢復到原來的兩側，將上臂緩緩舉過頭，平舉過頭慢慢收回。均可重復8~16次。4、頸部運動...

行走期經專業(yè)醫(yī)生復查許可后，開始負重和平衡練習隨骨折愈合的牢固程度，負重由：1/4體重→1/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過渡。可在平板健康秤上讓患腿負重，以明確部分體重負重的感覺。逐漸至可達到患側單腿完全負重站立。5分鐘/次，2次/日。(1)開始前后、側向跨步練習：要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。力量增強后可雙手提重物為負荷或在踝關節(jié)處加沙袋為負荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。(2)恢復髖關節(jié)周圍肌肉力量練習：要求動作緩慢、有控制，無或微痛，逐漸增加力度和運動量。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。注意：骨盆骨折...

產后長短腿長短腿是比較普遍的，分為結構性的長短腿(真正的長短腿)，和功能性長短腿。結構性長短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移。表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產后媽媽得“大屁股”。...

我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個關節(jié)：兩側的骶髂關節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個關節(jié)平時活動的幅度很小，但在懷孕期間會發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會呈扇形打開。這種扇形打開，是每個孕媽媽都會經歷的。隨后，若胎兒經陰道分娩，胎兒會經過產道走向下骨盆，此時骨盆下口將會打開，使胎兒順利娩出。 懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周圍用來穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛，從而打開骨盆的各個關節(jié)。這本有助于媽媽們的順利分娩，卻也給媽媽們帶來困擾。因為這一過程會導致原本十分穩(wěn)定的骶髂關節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn)，活動度和間距增大，牽扯關節(jié)周圍的軟組織，從而導致骶髂...

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長期處在異常位置，導致部分肌肉過度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過度松弛無力，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等等。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在，下背部及頸部會出現(xiàn)疼痛、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴重骨骼肌肉也會出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn)。年輕人創(chuàng)業(yè)看過來！產后修復加盟，創(chuàng)業(yè)不煩惱!六盤水產后恢復機構有哪些復“坐月子”一個月不...

盆底肌恢復無論是順產還是剖腹產，分娩過程中盆底肌都會受到不同程度的損傷，盆底肌是盆骨底的一張吊網，托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響，導致盆底肌肉功能障礙，減弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的彈性。在懷孕期間，由于子宮的變化，除了護壓迫臟器，還會壓迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量壓力無法完全承受，后轉移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌勞損。因子宮增大的影響子宮向下偏移，盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛，造成膀胱頸位置下降。盆底肌松弛長時間未能恢復正常，會讓陰道處于半開放狀態(tài)，會增加生殖道機率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時恢復，動作幅度過笑、咳嗽、打噴嚏時會出...

產后長短腿長短腿是比較普遍的，分為結構性的長短腿(真正的長短腿)，和功能性長短腿。結構性長短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移。表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產后媽媽得“大屁股”。...

某寶的骨盆恢復帶靠譜嗎？關于骨盆恢復，時下很流行的方法是使用骨盆恢復帶，在醫(yī)學診療中也會使用。現(xiàn)在市面上有很多骨盆恢復帶售賣，尤其某寶上不少商家打著廣告：穿上它，回到18歲的身材。嘖嘖，真是誘人。很多人都要問：「這種骨盆恢復帶有什么用呢？」其實，就是使用物理方法對骨盆起到修復的作用。畢竟有一部分產婦產后骨盆恢復不良，會出現(xiàn)屁股增大、胯部增寬等問題。這時候有人提出，可以用物理方法幫助骨盆恢復，防止體型變化，比如用紗布捆裹胯部——這就是骨盆帶的雛形。（有種上世紀女孩子為了瘦腰而裹腰的既視感）。市面上各種骨盆帶都有，菱形式骨盆帶使用人群較多，效果和使用感因人而異。還是有人使用后不舒服，適得其反。產后...

產后常見的骨盆問題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問題，日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢不良都會成為誘因。（二）產后長短腿長短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結構性長短腿（真正的長短腿）和功能性長短腿。功能性長短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側或雙側下肢難以負重，行走、翻身困難；上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、產時用力不當或姿勢不正確,或者由于勞...

癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。#骨盆圍度增大1）真胯寬增大多因先天或懷孕導致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導致的骨盆圍度增大可在產后早期通過手法及運動療法進行調整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產后很難穿進孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習慣所致的姿勢不良，使大腿根部位置向外突出來，外觀上會顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時也會導致大腿兩側的疼痛。原來月子中心靠這些方法幫助產后恢復!銅仁產后康復保養(yǎng)復很多媽媽都希望產后能夠盡快恢復身體狀態(tài)，實際上，每個人的體質有所不同，生活習慣與修復方式...

一般女性的恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，這個軟骨間隙一部分由膠原蛋白構成，具有彈性，意味著軟骨附著的關節(jié)更有緩沖性和可變性。懷孕后隨著水平的改變，這個間隙可增寬2-3mm。輕度的間隙增寬有利于胎兒的順利娩出，但通常不超過10mm。當恥骨聯(lián)合距離增寬超過10mm或上下錯動而出現(xiàn)局部疼痛和下肢抬舉困難等功能障礙，就是恥骨聯(lián)合分離了，通常會伴隨一系列問題，具體表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合處疼痛，延伸到腰背部及下肢酸痛，改變身體部位時加重，比如站立，上下樓梯，提重物。如果出現(xiàn)這些問題，就要趁早進行恥骨聯(lián)合恢復訓練了。產后經驗寶媽告訴你，這樣做，輕松恢復！花溪區(qū)盆骨修復去哪比較好復③子宮頸的閉合在分娩剛剛結束時，因子宮頸...

自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。產后42天-56天到醫(yī)院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復或者出現(xiàn)漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統(tǒng)恢復的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科，醫(yī)生會根據(jù)你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若...

體重管理如果盆底肌沒問題的話，媽媽產后除了調整飲食，還可以進行一些耐力性的運動，比如騎自行車、游泳、踩橢圓儀或走路，每天堅持20～30分鐘就可以，不僅對心血管有益，還有利于減脂塑形。要注意的是，不建議選擇跑步或其他高沖擊力的運動項目，比如球類運動等，因為這時候產后媽媽腹肌和盆底肌的力量仍然不足，并不適合進行這些運動，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。如果盆底沒問題的話，可以跑步。科學“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下...

我們做的到底是什么？這里需要先明確一個認知，即——產后康復更重要的是恢復大腦對身體的感知力，讓大腦每次發(fā)出正確的身體動作控制指令，這樣我們的肌肉才有可能正確地工作。接下來，我們以很常見的【產后康復-盆底肌康復】來舉例說明。康復盆底肌的原因在于產后媽媽會被告知，今后很可能出現(xiàn)漏尿、陰道松弛、性生活時出現(xiàn)陰吹、子宮等盆腔部分脫垂。是的，這都沒錯，應該做。但，盆底肌松弛真的是主要元兇嗎？上面我們已經介紹過，孕期腹壁肌肉和盆底肌被放松拉長；產后由于胎兒離開母體，媽們媽媽們的腹部突然空虛，內臟在沒有良好腹部肌肉承托的情況下，會向下壓向盆腔，這無形中增加盆底肌的負擔。在我們每天走路、上下樓梯、急走、跑跳過...

“坐月子”就是在床上躺一個月嗎？不是。坐月子期間產婦要注意休息，適當活動。產后第2日即可下床走動，產后3周再進行簡單家務。在床上休息的時候，可以翻身、抬頭、活動四肢。產婦不要一定臥床，產褥早期仍處于血液高凝狀態(tài)，適當活動可以有效避免血栓形成。???二．“坐月子”是捂出來的嗎？不是。●坐月子期間產婦適宜穿寬松、舒適、透氣的衣服，冷暖適宜，“捂月子”會導致產褥中暑甚至死亡；●產婦抵抗力低，出汗多、泌乳、排惡露，衣物容易臟，要勤換衣服和床單被罩，保持居住環(huán)境清潔，換衣物時要避免感冒；●室內可以開門、開窗保持通風，夏季時可以開空調，26-27℃的室溫比較適宜，但不要對著風吹。產后調養(yǎng)要養(yǎng)成健康的生活方...

骶髂關節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會使得恥骨聯(lián)合及兩側骶髂關節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時的擴大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過程中，胎兒過大、產程過長、急產、難產、產時用力不當或姿勢不正確等，很可能導致骶髂關節(jié)過度分離。或者由于產后腰部過于勞累等因素致使骶髂關節(jié)發(fā)生細微錯位，在產后仍不能恢復到正常位置而形成產后骶髂關節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。順產寶媽，拒絕松垮！專業(yè)貴陽產后骨盆修復，重塑好身材!!貴陽盆骨恢復手法復產后42天篩查，建議產婦們一定要做產后42天...

骨盆恢復，十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產素使骨盆關節(jié)、韌帶松弛，易于分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，直接從少女變成大媽。骨盆松弛會怎么樣？體形走樣、腰酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……通過骨盆修復來增強盆底肌的支撐力，改善骨盆松弛、前傾，除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況，還能幫助寶媽恢復體形。產后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭疼、關節(jié)疼、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽應盡早做體質調理，全身養(yǎng)護造就健康身體。媽媽得健康是給孩子的愛,產后修復關注媽媽得健康。貴陽產后康復好處有哪些復...