骨盆疼痛1）恥骨聯(lián)合分離一般恥骨聯(lián)合間距4-5mm，孕期及分娩時(shí)會(huì)增加2-3mm。影像學(xué)上分離或上下錯(cuò)位≥1cm為恥骨聯(lián)合分離。癥狀：恥骨聯(lián)合部疼痛：重者疼痛劇烈，活動(dòng)受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；輕者行動(dòng)無(wú)力，上下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作，都可引起局部疼痛加劇。2）骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離。或者由于產(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到...

產(chǎn)后恢復(fù)操全攻略1、深呼吸運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。平躺，嘴閉緊，用鼻子慢慢吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。2、縮肛運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)肛門(mén)、尿道、陰道括約肌的恢復(fù)，恢復(fù)彈性，防止松弛。全身放松，深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門(mén)，像忍住排尿的感覺(jué)一樣，然后呼氣放松，可重復(fù)8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。3、上肢運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，接著上舉直到雙碰觸后再恢復(fù)到原來(lái)的兩側(cè)，將上臂緩緩舉過(guò)頭，平舉過(guò)頭慢慢收回。均可重復(fù)8~16次。4、頸部運(yùn)動(dòng)...

穩(wěn)定性骨盆骨折的康復(fù)方案臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過(guò)度前屈、外展、外旋引起疼痛。傷后2～3周患者需臥床休息(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(大腿后側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(4)床外股四頭肌肌力練習(xí)：將原坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕...

③子宮頸的閉合在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。④子宮內(nèi)膜的復(fù)原胎盤(pán)和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會(huì)再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤(pán)附著面外，其他部分的子宮腔會(huì)全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤(pán)附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，看過(guò)這區(qū)別才知道？進(jìn)來(lái)看看!安順產(chǎn)后康復(fù)公司復(fù)飲食要均衡，生完孩子很多...

在日常生活中，人們由于體型改變使骨盆長(zhǎng)期處在異常位置，導(dǎo)致部分肌肉過(guò)度活躍和緊張，而另外一些肌肉則過(guò)度松弛無(wú)力，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾，是指骨盆向前傾斜，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和豎脊肌緊張，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股，腰椎過(guò)分前凸等等。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在，下背部及頸部會(huì)出現(xiàn)疼痛、肩頸酸痛等問(wèn)題，如果病情嚴(yán)重骨骼肌肉也會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn)。產(chǎn)后修復(fù)很重要，選擇安心機(jī)構(gòu)。貴州盆底修復(fù)機(jī)構(gòu)復(fù)產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶如果您在產(chǎn)后感受到...

為什么生個(gè)娃會(huì)胯寬屁股大？屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會(huì)有。孕期期間臀部變得寬厚，這是內(nèi)分泌因素在作怪，當(dāng)然，也是為了順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。所以啊，屁股變大，可以儲(chǔ)存脂肪，等到產(chǎn)后體重恢復(fù)到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能穿上的。有些媽媽問(wèn)：「雖然體重回到從前了，但為什么還是塞不進(jìn)之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會(huì)讓胯部變寬嗎？」這可能是骨盆的問(wèn)題。女性骨盆上承軀干，中藏生殖部位及鄰近身體部位，起著重力傳遞、保護(hù)臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經(jīng)之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會(huì)受到影響。也許有的媽媽們會(huì)說(shuō)：「我是剖腹產(chǎn)的，是不是就沒(méi)有這個(gè)煩惱了呢？」其實(shí)不然，...

“坐月子”不能刷牙嗎？不是。產(chǎn)婦鈣量減低，不刷牙無(wú)法及時(shí)清理口腔中的食物殘?jiān)?xì)菌滋生，容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，會(huì)引起牙痛、牙齦出血甚至牙齒松動(dòng)、脫落。產(chǎn)婦要使用溫刷牙水，以避免涼水對(duì)牙齒及牙齦的刺激；注意及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素C，以堅(jiān)固牙齒、防治牙齦出血；多進(jìn)食粗纖維食物加固牙齒。“坐月子”生病只能硬扛嗎？不是。很多人認(rèn)為產(chǎn)褥期不能打針吃藥，以免藥物通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。其實(shí)，有些藥物（如青霉素）并不通過(guò)乳汁排泄。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情可以酌情用藥，保證產(chǎn)婦和嬰兒的安全。產(chǎn)后修復(fù)就來(lái)漢苑良方，24小時(shí)醫(yī)護(hù)服務(wù)。腹直肌康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練復(fù)骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會(huì)出現(xiàn)高低...

骨盆不穩(wěn)定骨折的康復(fù)方案骨盆不穩(wěn)定性骨折患者無(wú)論是非手術(shù)診療或手術(shù)診療，在臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動(dòng)雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過(guò)度前屈、外展、外旋引起疼痛。臥床期骨盆穩(wěn)定性骨折非手術(shù)診療后患者需要臥床，臥床時(shí)間約4～6周，在此期間應(yīng)以髖膝踝的活動(dòng)度和雙下肢肌力訓(xùn)練為主。手術(shù)診療的患者依據(jù)手術(shù)方式由醫(yī)師決定臥床的時(shí)間。(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時(shí)。(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長(zhǎng)練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。(3)腘繩肌(...

骨盆變形的危害1人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形、會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起，臀部橫向發(fā)展、下垂等；2痛經(jīng)、經(jīng)期不適等；3肩頸酸脹、腰背痛；4慢性疲勞、體寒。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了血液正常地循環(huán)流通。什么是骨盆前傾骨盆前傾？其實(shí)只是一種異常的姿勢(shì)表現(xiàn)，描述的是骨盆相對(duì)位置，在醫(yī)學(xué)上這種異常的姿勢(shì)狀態(tài)我們稱之為“下交叉綜合癥”。要想知道什么是骨盆前傾，我們必須先了解人體標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢(shì)形態(tài)。正面觀：人體正中鉛垂線穿過(guò)前額、鼻子、下巴、胸骨、劍突、肚臍、恥骨聯(lián)合中間，雙側(cè)耳垂、肩、肘、腕、骨盆、髖、膝、踝等高，且離中線距離相同。專責(zé)貴州漢苑良方,專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)。烏當(dāng)區(qū)盆骨恢復(fù)可以天天做嗎復(fù)...

骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過(guò)程中，胎兒過(guò)大、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過(guò)度分離。或者由于產(chǎn)后腰部過(guò)于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是事兒！貴州骨盆修復(fù)會(huì)所復(fù)③子宮頸的閉合在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子...

骨盆前傾的判斷方法將腳跟和雙肩一起靠在墻壁上，將手掌插入腰和墻面之間，如果腰和墻面之間的縫隙大于一手掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和墻面之間的縫隙大于一拳，就是較嚴(yán)重的骨盆前傾。此外，日常生活出現(xiàn)以下癥狀也可能是骨盆前傾：睡覺(jué)時(shí)候，很難長(zhǎng)時(shí)間仰面；站立時(shí)，身體稍微前傾，就會(huì)腰痛，習(xí)慣捶腰；站立時(shí)，不自覺(jué)地就靠著墻；坐下時(shí)，不自覺(jué)地把腿盤(pán)起來(lái)等。骨盆前傾的危害1、人體比例失衡骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨路互相牽動(dòng)。骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。2、下半身肥胖骨盆變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起臀部橫向發(fā)展下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致...

行走期經(jīng)專業(yè)醫(yī)生復(fù)查許可后，開(kāi)始負(fù)重和平衡練習(xí)隨骨折愈合的牢固程度，負(fù)重由：1/4體重→1/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過(guò)渡。可在平板健康秤上讓患腿負(fù)重，以明確部分體重負(fù)重的感覺(jué)。逐漸至可達(dá)到患側(cè)單腿完全負(fù)重站立。5分鐘/次，2次/日。(1)開(kāi)始前后、側(cè)向跨步練習(xí)：要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。力量增強(qiáng)后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)處加沙袋為負(fù)荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。(2)恢復(fù)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α烤毩?xí)：要求動(dòng)作緩慢、有控制，無(wú)或微痛，逐漸增加力度和運(yùn)動(dòng)量。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。注意：骨盆骨折...

康復(fù)治療方案由于骨盆前傾是正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，所以有效的糾正方法就是，通過(guò)調(diào)節(jié)骨盆相關(guān)肌肉張力和腹部壓力，進(jìn)而調(diào)整骨盆的位置。主要分為肌肉拉伸和強(qiáng)化肌力兩部分：一、肌肉拉伸1、髖部屈肌半跪姿勢(shì)背部挺直，臀部收緊，重心前移，直到感覺(jué)右大腿前部和腹股溝受到拉伸。2、下背部肌肉跪姿，雙腿分開(kāi)，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙臂向前伸直，試圖用額頭觸地。強(qiáng)化肌力1、臀部肌肉身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側(cè)，雙腿微微分開(kāi)至略寬于肩并彎曲呈60度角，兩腳掌平踏于墊面；抬高臀部，肩、髖、膝在一條直線上。2、腹部肌肉平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿微微分開(kāi)，雙腳踩實(shí)。雙手扶在大腿上，用腹肌的力量...

體重管理如果盆底肌沒(méi)問(wèn)題的話，媽媽產(chǎn)后除了調(diào)整飲食，還可以進(jìn)行一些耐力性的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車(chē)、游泳、踩橢圓儀或走路，每天堅(jiān)持20～30分鐘就可以，不僅對(duì)心血管有益，還有利于減脂塑形。要注意的是，不建議選擇跑步或其他高沖擊力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如球類運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)檫@時(shí)候產(chǎn)后媽媽腹肌和盆底肌的力量仍然不足，并不適合進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。如果盆底沒(méi)問(wèn)題的話，可以跑步。科學(xué)“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺(jué)，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應(yīng)適當(dāng)將房間開(kāi)窗通風(fēng)、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護(hù)的前提下適當(dāng)下...

傷口的清潔和保護(hù)，不管是順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應(yīng)注意傷口恢復(fù)，在傷口沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現(xiàn)腫熱痛或異味。如果傷口沒(méi)有恢復(fù)好，可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。觀察惡露判斷子宮恢復(fù)情況，坐月子期間是子宮恢復(fù)的關(guān)鍵期，通過(guò)惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復(fù)的情況。顏色：產(chǎn)后3天以內(nèi)血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒(méi)有惡臭或異味。產(chǎn)后為什么應(yīng)該重視盆底肌修復(fù)?貴州骨盆康復(fù)能不能連續(xù)做復(fù)骨盆恢復(fù)，十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產(chǎn)素使骨盆關(guān)節(jié)、韌帶松弛，易于分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨...

骨盆前傾有哪些危害？首先，骨盆前傾對(duì)身材外觀很大的危害就是會(huì)讓人小腹前凸，導(dǎo)致臀部橫向發(fā)展和下垂等難看的身材問(wèn)題。其次，腰椎前凸，病理性姿勢(shì)不正確，必然會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛以及肩頸酸脹。此外，骨盆承托著腹部?jī)?nèi)臟，如果骨盆傾斜，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。骨盆前傾自測(cè)：其實(shí)人們對(duì)骨盆前傾的感受比較強(qiáng)烈。如果自己的小腹前凸、臀部后撅，一般就是骨盆前傾了。倘若自己拿不準(zhǔn)，可以試試貼墻站立，上背和臀部都貼緊墻壁。如果背后能放入一掌，基本上身姿還是比較正常的，如果能放入一個(gè)拳頭，那一般就是骨盆前傾了。產(chǎn)后如何修復(fù)妊娠？來(lái)產(chǎn)后修復(fù)中心——貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！骨盆恢復(fù)師復(fù)很多媽媽都希望產(chǎn)后能夠盡快恢復(fù)身體狀...

哪些產(chǎn)婦容易患盆底功能障礙性疾病？多胎妊娠；多次分娩史；分娩巨大兒；產(chǎn)鉗下的陰道分娩；高齡產(chǎn)婦；肥胖者；孕前長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、消瘦；長(zhǎng)期慢性咳嗽；長(zhǎng)期從事需要增加腹壓的職業(yè)：如重體力勞動(dòng)者、舉重運(yùn)動(dòng)員等都是患盆底功能障礙性疾病的高危人群。產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納...

子宮養(yǎng)護(hù)，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒(méi)恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養(yǎng)護(hù)。產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般有以下五個(gè)標(biāo)志。①子宮恢復(fù)正常大小產(chǎn)后4-6周會(huì)恢復(fù)原來(lái)大小50-70克,這個(gè)變化過(guò)程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過(guò)子宮持續(xù)收縮來(lái)修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)去做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。②子宮體的下降產(chǎn)后子宮會(huì)立即收縮，在腹部用手可以摸到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體，它的高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會(huì)每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)，...

骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會(huì)出現(xiàn)高低肩、長(zhǎng)短腿、還有可能出現(xiàn)腰腿痛哦。左上圖可以看到，當(dāng)骨盆歪斜時(shí)候，膝關(guān)節(jié)受到的壓力是非常大的。骨盆歪斜之后，肌肉肯定是失衡的。所以我們?cè)谡侵笮枰瑫r(shí)處理肌肉。因?yàn)楦街诠桥枭系募∪馊羰菬o(wú)法良好運(yùn)作，就會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，從而造成骨盆的整體功能下降。改善骨盆歪斜的運(yùn)動(dòng)建議：放松運(yùn)動(dòng)：髖關(guān)節(jié)背面與側(cè)面骨盆強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)：腰背部肌肉腹肌體側(cè)肌肉髂腰肌外旋肌內(nèi)收肌外展肌伸展運(yùn)動(dòng)：腰部髂腰肌體側(cè)外展肌體側(cè)與外展肌外旋肌腘繩肌髖關(guān)節(jié)周?chē)∪鈴?qiáng)化與伸展綜合運(yùn)動(dòng)改善骨盆松弛的運(yùn)動(dòng)建議：親身感覺(jué)骨盆底的動(dòng)作利用健身球感覺(jué)動(dòng)作與呼吸律動(dòng)一起感受動(dòng)作在生產(chǎn)后要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)...

我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個(gè)關(guān)節(jié)：兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個(gè)關(guān)節(jié)平時(shí)活動(dòng)的幅度很小，但在懷孕期間會(huì)發(fā)生很大變化。孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會(huì)呈扇形打開(kāi)。這種扇形打開(kāi)，是每個(gè)孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷的。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩，胎兒會(huì)經(jīng)過(guò)產(chǎn)道走向下骨盆，此時(shí)骨盆下口將會(huì)打開(kāi)，使胎兒順利娩出。 懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周?chē)脕?lái)穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛，從而打開(kāi)骨盆的各個(gè)關(guān)節(jié)。這本有助于媽媽們的順利分娩，卻也給媽媽們帶來(lái)困擾。因?yàn)檫@一過(guò)程會(huì)導(dǎo)致原本十分穩(wěn)定的骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn)，活動(dòng)度和間距增大，牽扯關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織，從而導(dǎo)致骶髂...

產(chǎn)后恢復(fù)操全攻略1、深呼吸運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。平躺，嘴閉緊，用鼻子慢慢吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。2、縮肛運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）促進(jìn)肛門(mén)、尿道、陰道括約肌的恢復(fù)，恢復(fù)彈性，防止松弛。全身放松，深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門(mén)，像忍住排尿的感覺(jué)一樣，然后呼氣放松，可重復(fù)8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。3、上肢運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后1~3天可開(kāi)始）增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，接著上舉直到雙碰觸后再恢復(fù)到原來(lái)的兩側(cè)，將上臂緩緩舉過(guò)頭，平舉過(guò)頭慢慢收回。均可重復(fù)8~16次。4、頸部運(yùn)動(dòng)...

“坐月子”一個(gè)月不洗澡嗎？不是。坐月子期間產(chǎn)婦抵抗力低，排大量汗，排惡露，容易滋生細(xì)菌，定期洗澡對(duì)保持母嬰的個(gè)人衛(wèi)生、降低產(chǎn)褥期風(fēng)險(xiǎn)極為重要。●根據(jù)個(gè)人情況，每天清洗會(huì)私處；●一般順產(chǎn)一周后、剖宮產(chǎn)兩周后可以淋浴，盆浴易引起宮腔；●水溫不要太熱，不要太涼；●洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免缺氧暈倒，5-10分鐘為宜；●洗完后快速擦干，注意保暖。“坐月子”喝湯不吃肉嗎？不是。坐月子期間的飲食行為對(duì)產(chǎn)婦康復(fù)極為重要，需要保持飲食均衡，增加食物多樣性，既增加母乳又不易發(fā)胖。產(chǎn)婦可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、蛋、瘦肉、豆類、奶類等食物，并適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鐵劑3個(gè)月。湯中含有較多的嘌呤、脂肪，而肉中...

如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會(huì)讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)短腿，長(zhǎng)短腿出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致一系列新的問(wèn)題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會(huì)帶動(dòng)腰椎的旋轉(zhuǎn)等等產(chǎn)后修復(fù)有方法了，這個(gè)方法在家就能做，實(shí)操落地，不留痕跡 。貴安新區(qū)盆骨恢復(fù)的好處和功效復(fù)懷孕后女性骨盆會(huì)增大，主要是因?yàn)閻u骨聯(lián)合部位的韌帶松弛，甚至是恥骨聯(lián)合分離造成的；而且由于孕期的臀部脂肪沉積，...

骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進(jìn)孕前的褲子，多是由于懷孕導(dǎo)致的骨盆圍度增大和日常生活習(xí)慣及姿勢(shì)不良所致，可在產(chǎn)后早期通過(guò)手法、儀器及運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行調(diào)整。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆康復(fù)，需要通過(guò)專業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況在進(jìn)行康復(fù)修復(fù)。如何正確和科學(xué)地進(jìn)行產(chǎn)后骨盆康復(fù)（一）產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶若您在產(chǎn)后出現(xiàn)以上骨盆相關(guān)癥狀，在早期可選擇性使用骨盆帶輔助穩(wěn)定骨盆改善癥狀，根據(jù)身體狀況，逐漸開(kāi)始進(jìn)行中心力量訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉力量，增加骨盆穩(wěn)定性。（二）手法+儀器矯正骨盆針對(duì)產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的手法修復(fù)不僅可以矯正骨盆各個(gè)骨骼關(guān)節(jié)的相互位置，配合儀器修復(fù)可以起到改善骨盆松弛、縮小骨盆圍度的作用。（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)...

如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會(huì)讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)短腿，長(zhǎng)短腿出現(xiàn)又會(huì)導(dǎo)致一系列新的問(wèn)題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會(huì)帶動(dòng)腰椎的旋轉(zhuǎn)等等順產(chǎn)寶媽，拒絕松垮！專業(yè)貴陽(yáng)產(chǎn)后骨盆修復(fù)，重塑好身材!!盆底肌恢復(fù)復(fù)癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸...

月子期結(jié)束，寶寶健康成長(zhǎng)，很多產(chǎn)后媽媽把產(chǎn)后身體修復(fù)問(wèn)題提升了日程，開(kāi)始了解各種產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目、鍛煉動(dòng)作等，以幫助盡快將身體恢復(fù)到產(chǎn)前水平，但往往越了解越凌亂，不知道先從哪個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始。產(chǎn)后修復(fù)分為兩個(gè)主要的階段，產(chǎn)后媽媽在不同階段需要進(jìn)行不同的針對(duì)性訓(xùn)練：產(chǎn)褥期：日常的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)產(chǎn)褥期一般是指產(chǎn)后初期到產(chǎn)后6周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎(chǔ)身體活動(dòng)，來(lái)改善身體僵硬，促進(jìn)身體修復(fù)。4個(gè)日常動(dòng)作建議平躺起身：平躺在床上想要起身時(shí)，要先翻身到側(cè)臥位再起身，過(guò)程中保持頭部放松。咳嗽或打噴嚏：在咳嗽或打噴嚏時(shí)，需要有意識(shí)地收緊盆底肌和臀部。目的是提前主動(dòng)收縮，緩沖部分腹內(nèi)壓，防止腹內(nèi)壓在短...

“坐月子”不能刷牙嗎？不是。產(chǎn)婦鈣量減低，不刷牙無(wú)法及時(shí)清理口腔中的食物殘?jiān)?xì)菌滋生，容易導(dǎo)致齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，會(huì)引起牙痛、牙齦出血甚至牙齒松動(dòng)、脫落。產(chǎn)婦要使用溫刷牙水，以避免涼水對(duì)牙齒及牙齦的刺激；注意及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素C，以堅(jiān)固牙齒、防治牙齦出血；多進(jìn)食粗纖維食物加固牙齒。“坐月子”生病只能硬扛嗎？不是。很多人認(rèn)為產(chǎn)褥期不能打針吃藥，以免藥物通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。其實(shí)，有些藥物（如青霉素）并不通過(guò)乳汁排泄。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)病情可以酌情用藥，保證產(chǎn)婦和嬰兒的安全。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，你知道幾個(gè)？不看會(huì)后悔,趕緊戳進(jìn)來(lái)!清鎮(zhèn)腹直肌修復(fù)真的管用嗎復(fù)骨盆圍度增大很多媽媽發(fā)現(xiàn)...

產(chǎn)后早期科學(xué)使用骨盆帶如果您在產(chǎn)后感受到骶髂關(guān)節(jié)或恥骨聯(lián)合疼痛，或出現(xiàn)文章上段描述的其他癥狀，您可以在產(chǎn)后早期使用骨盆帶幫助穩(wěn)定骨盆。但這里需注意，骨盆帶只是在肌肉力量還未恢復(fù)的產(chǎn)后早期代替骨盆周?chē)募∪鈦?lái)穩(wěn)定骨盆，無(wú)法用來(lái)強(qiáng)化肌肉力量。相反，長(zhǎng)時(shí)間捆綁骨盆帶反而會(huì)使骨盆周?chē)募∪庾兊谩巴祽小保又毓桥璧牟环€(wěn)定性。因此，隨著身體狀態(tài)逐漸恢復(fù)，您需要逐漸開(kāi)始進(jìn)行重要力量訓(xùn)練，通過(guò)肌肉力量的強(qiáng)化穩(wěn)定骨盆，并逐漸擺脫骨盆帶。產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎？你知道嗎？貴陽(yáng)骨盆修復(fù)真的管用嗎復(fù)造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習(xí)慣問(wèn)題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運(yùn)動(dòng)方式不...

1產(chǎn)后4~6小時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。2產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。3產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)哺乳母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吸吮刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。4注意私處衛(wèi)生產(chǎn)后要注意私處衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后如何修復(fù)？來(lái)產(chǎn)后修復(fù)中心！烏當(dāng)區(qū)骨盆修復(fù)有哪幾種復(fù)造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結(jié)果，大部分是生活習(xí)慣問(wèn)題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)、訓(xùn)練過(guò)度、運(yùn)...

為什么生個(gè)娃會(huì)胯寬屁股大？屁股大是厚度增加，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會(huì)有。孕期期間臀部變得寬厚，這是內(nèi)分泌因素在作怪，當(dāng)然，也是為了順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。所以啊，屁股變大，可以儲(chǔ)存脂肪，等到產(chǎn)后體重恢復(fù)到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能穿上的。有些媽媽問(wèn)：「雖然體重回到從前了，但為什么還是塞不進(jìn)之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會(huì)讓胯部變寬嗎？」這可能是骨盆的問(wèn)題。女性骨盆上承軀干，中藏生殖部位及鄰近身體部位，起著重力傳遞、保護(hù)臟器的作用，更是分娩中胎兒娩出的必經(jīng)之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會(huì)受到影響。也許有的媽媽們會(huì)說(shuō)：「我是剖腹產(chǎn)的，是不是就沒(méi)有這個(gè)煩惱了呢？」其實(shí)不然，...