筋膜放松：筋膜是遍布我們身體各個角落的組織，它的作用就是保護肌肉和協調肌肉的功能，我們平時的久站、久坐、不恰當的姿勢會造成筋膜緊張，粘、連等問題，瑜伽之到筋膜松課程可以很好的解除全是筋膜的緊張，讓整個身體通透，輕松靈活。人群：有疼痛、柔軟度差、全身緊張的人群（...

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時，而你的身材卻越發挺拔有氣質了，容貌甚至逆生長。長期堅持瑜伽練習，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態。瑜伽成為了你個...

瑜伽練習可以按摩到內臟,排除,增強五臟六腑的功能,預防或緩解一些慢性病。現代人生活節奏快、工作壓力大,不少人睡眠質量都存在問題。瑜伽可以幫助放松全身肌肉,平靜身心,改善失眠狀態,提高睡眠質量。不少人都會有高低肩、含胸駝背、X/O型腿等體態問題,瑜伽可以幫助改善...

寫到這里，不禁有人要說了，這么說來瑜伽和小龍女的“古墓派”，還真挺像一家老板開的門派。也就是說，瑜伽確實可以讓人永駐青春，只要好好練，各個都是小龍女咯？其實也并不是，好像圣人之所以為圣人，并不是因為他懂得的道理我們不懂，而是我們都懂的道理只有圣人真真正正去做了...

哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制...

只不過，瑜伽，給了我們現實世界的一個美好愿景和可以接近目標的理想渠道，行為準則在那里，你去做，總是好的。哪怕不能像小龍女守著楊過一樣幾十年不見老，但起碼，在瑜伽的世界里，我們在這條大河里徜徉，順著這些行為習慣的小船一點點蕩漾……于是，問題來了。已經...

在每一個新的循環中，感覺的出現與消散都是自然的轉變，自然的更新。在這種拆分與更新中產生力量。放松的要素：輕松自由的呼吸與有意識呼吸的結合由放松帶來的不費力的用力源自體內輕松自由呼吸。這類呼吸是滋養的、安定的、從容的和平靜的。它要求思想慢慢的集中，意識到身體的變...

這是剛開始的一周，短短時間改變不了很多事情，但從你走上墊子那刻起，你的身體開始發生新的改變，雖然全身都是酸痛，但是心情卻得到了滿足，一種愉悅的感覺從體內飄起來。瑜伽帶給你滿滿能量，好心情爆棚，看周圍風景都是不一樣的。經過了一個月的持續練習，你的生活習慣也會慢慢...

放松是一種清凈而集中的意識狀態：一種使肌肉和筋膜釋放、減少疼痛并產生力量的身體狀態。在瑜伽中，它是培育力量的種子。你越放松，你的瑜伽練習就越安全、越有力。不用力與不費力的用力放松有多種不同的含義。一方面是指不用力，比如你坐在沙灘椅子上，在陽傘下啜飲。另一方是指...

在體式習練中緩慢自然的呼氣可以為身體細胞帶來寧靜，放松面部的肌肉，釋放眼、耳、鼻、舌、皮膚各種感官的所有緊張。大腦持續不斷的與行為臟器進行交流，而當這一切發生時我們的大腦將會變空，所有念頭都禁止了，恐懼和焦慮也就無法入侵。當你具備這種能力時就能高效低耗的...

瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴張的瑜伽市場卻出現了嚴重的資源...

智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。平常人所說的知識局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理...

還有兩個問題問：瑜伽“零基礎”適合這個培訓嗎？答：可以。培訓就是針對零基礎教學，循序漸進，我們的培訓將瑜伽知識轉化為恰當的技巧方法教給學員們，讓獨特的瑜伽理念在教學相長中自由流動，讓學員不光是作瑜伽練習，而是積極成長為一名瑜伽教學者。作為瑜伽健康生活理念的傳播...

哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制...

瑜伽屬于有氧運動，而有氧練習能使心血管系統功能得到顯眼增強，練瑜伽的時候，心臟跳動加快，心肌力量增加，對全身血液循環起到了促進作用，從而有利于心臟健康。瑜伽是通過身體、心智、能量的互動，找到或者創造出一個平衡。這種平衡的力量，可以喚醒人們意識。衷心地希...

這是剛開始的一周，短短時間改變不了很多事情，但從你走上墊子那刻起，你的身體開始發生新的改變，雖然全身都是酸痛，但是心情卻得到了滿足，一種愉悅的感覺從體內飄起來。瑜伽帶給你滿滿能量，好心情爆棚，看周圍風景都是不一樣的。經過了一個月的持續練習，你的生活習慣也會慢慢...

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時，而你的身材卻越發挺拔有氣質了，容貌甚至逆生長。長期堅持瑜伽練習，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態。瑜伽成為了你個...

智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。平常人所說的知識局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理...

瑜伽之到，“之”是去往的意思，“到”瑜伽之到到達，寓意去往到達瑜伽，瑜伽之到致力于純粹瑜伽方法的教授和傳播，同時吸收和學習現代前沿的練習科學，讓瑜伽練習更合理，更高效，更有趣。為熱愛瑜伽的習練者們提供一個良好的瑜伽之到的可持續發展的瑜伽空間，同時為致力成為一名...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內而外自然發生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發現身體的緊張度下降。現在，如果...

生理學家的一項研究表明，瑜伽可以促進人體內分泌的變化，產生一種名為內啡肽的物質，也叫“快樂jisu”“年輕jisu”，在內腓肽的激發下，人的身心處于輕松愉悅的狀態中。經常練瑜伽，可以促進人體的新陳代謝，保持充沛的精力和活力，每天都能量滿滿，元氣十足...

瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽（AstanghaYoga）奉為體系，是古老的瑜伽練習體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內而外自然發生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發現身體的緊張度下降。現在，如果...

伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態，讓精神狀態變得更好，心情處在愉悅的情況當中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當中，疲憊的感覺就很容易出現，這個時候就可以進行瑜伽呼吸法來把身...

瑜伽科學將人的身體比作汽車，食物則比作引擎的燃料，燃料質量越高，汽車性能越高。食物，對我們身心和精神的健康有巨大的影響。因此，飲食在瑜伽生活方式中，是至關重要的一環。蔬菜水果谷物堅果蜂蜜屬于悅性食物，肉食雞蛋算是惰性食物。悅性食物易于消化，可以給身體帶來活力，...

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。...

伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態，讓精神狀態變得更好，心情處在愉悅的情況當中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當中，疲憊的感覺就很容易出現，這個時候就可以進行瑜伽呼吸法來把身...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內而外自然發生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發現身體的緊張度下降。現在，如果...

學瑜伽需要考證嗎？考一個要多少錢？怎么考？對于任何行業來說，瑜伽之到技術都能使自己更加專業化，也可以在行業中立足，也可以在同一行業保持更好的競爭，瑜伽行業是也是如此，如果你想從事瑜伽，可能會有很多人都會想到考一個瑜伽教練證，考一個瑜伽教練證需要多少錢，這也是大...

長期的規律性瑜伽練習對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量，因此長期適量的規律練習瑜伽是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。練習瑜伽能夠變瘦。瑜伽屬于有氧運動，通過長時間的堅持，可以使脂肪消耗，達到變瘦變瘦的目...