幾個(gè)數(shù)據(jù)上與市民體質(zhì)檢測(cè)中心、一兆韋德、威爾士的Inbody兩款儀器比較接近,當(dāng)然上述所有數(shù)據(jù)(甚至包括Inbody自己的兩款儀器測(cè)出的詳細(xì)報(bào)告),我們一一對(duì)比后發(fā)現(xiàn)都存在一定誤差,這多少讓人很難判斷哪個(gè)數(shù)據(jù)**接近真相,又只能認(rèn)為偏差不太離譜的會(huì)各有參考價(jià)值。反過來說,這些基于BIA測(cè)試法的每個(gè)品牌都有自家的算法,比較自己不同時(shí)間的變化要比比較機(jī)器之間的“準(zhǔn)確度”更有意義;小米們擅長在智能家居、軟硬件結(jié)合上,Keep的擅長點(diǎn)是基于運(yùn)動(dòng)生活的建議,包括如何飲食,如何運(yùn)動(dòng),也給出一些可直接參照?qǐng)?zhí)行的細(xì)項(xiàng)――如果是家庭用戶尤其女性,這些確實(shí)可以嘗試一下,也是除了物理測(cè)量外,Keep秤更大的價(jià)值所在。**后,附上Keep秤的一些參數(shù)(部分?jǐn)?shù)據(jù)以官方公布為準(zhǔn)):秤凈重為待機(jī)時(shí)間-每天測(cè)試4次,每次測(cè)試時(shí)間30秒,待機(jī)時(shí)間約6個(gè)月左右;體重在50kg~100kg這個(gè)范圍時(shí),Keep秤測(cè)量的誤差值小于±Wi-Fi連接和熱點(diǎn)模式連接連兩種形式,目前只支持秤上顯示體重以kg為單位,App端顯示有公斤,斤和磅三種選擇,默認(rèn)以公斤為單位;同一個(gè)網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)下,每臺(tái)秤**多允許10個(gè)用戶進(jìn)行連接。減脂過程中,合理安排飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要,遠(yuǎn)離暴飲暴食。金山區(qū)無氧和有氧哪個(gè)更減脂
采用BIA測(cè)試法的儀器,結(jié)果也不會(huì)一模一樣。溫度變化、接觸面水分含量變化、運(yùn)動(dòng)后身體含水量變化等都會(huì)影響阻值準(zhǔn)確性,每個(gè)品牌各自的算法模型也會(huì)有一些出入。上秤檢測(cè)及數(shù)據(jù)呈現(xiàn)與Keep軟件連接(連接非常簡單)后,將秤放在平坦的硬地面,赤腳上秤,雙腳與四個(gè)電極片接觸,秤屏幕顯示稱重?cái)?shù)值閃爍3次就表示測(cè)量結(jié)果確認(rèn)。然后秤屏幕顯示從左至右依次亮“----”,Keeplogo燈點(diǎn)亮――至此,一次分析完成。測(cè)量一次需要約12秒。注意,兩腿不要并攏,腳底盡可能干凈干爽,測(cè)量之前也盡量擦拭一下電極片以確保數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。測(cè)量完成KeepApp內(nèi)可以看到詳細(xì)身體報(bào)告↓↓**每一項(xiàng)具體數(shù)據(jù),會(huì)得到詳細(xì)解釋,包括對(duì)日后生活/運(yùn)動(dòng)/飲食的建議。率檢測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比我們本想通過目前公認(rèn)**準(zhǔn)的“DEXA”(DualEnergyX-rayAbsorptiometry)雙能X線吸收測(cè)量法檢測(cè)Keep秤數(shù)據(jù),但DEXA只有大型醫(yī)院和科研機(jī)構(gòu)才有,也極少對(duì)外開放。于是我們就找了大型健身房(一兆韋德和威爾士)、浦東市民體質(zhì)檢測(cè)中心、社區(qū)健身房(Barj健身)和Keep秤,對(duì)比數(shù)據(jù)――兩位檢測(cè)者:男,25歲,176cm,53-54kg,身型偏,平時(shí)較少運(yùn)動(dòng);女,29歲,174cm,57-58kg,身型勻稱,經(jīng)常游泳健身跑步。松江區(qū)減脂能吃菠蘿嗎減脂期間,減少或避免攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物。
但其實(shí)很結(jié)實(shí),雖然體重重并不完全等于肥胖,但你正一步步向胖胖族們靠近,趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣,并開始做運(yùn)動(dòng)。肪率在25%以下,危險(xiǎn)**:2你的肪率沒有超過25%,可以放心,目前仍是窈窕女子一個(gè),但萬不可掉以輕心,保持好的飲食方式,生活習(xí)慣及掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法是保持你美麗身材的較佳途徑。內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪是人肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞著人的臟器,主要存在于腹腔內(nèi)。一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的,因?yàn)閮?nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器,對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。危害抑郁、不孕不育當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí),會(huì)對(duì)肝臟等qiguan造成損害,引發(fā)脂肪肝,還會(huì)擾亂新陳代謝,引發(fā)2型糖尿病和不孕。不僅如此,內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加疾病幾率,導(dǎo)致動(dòng)脈癥,甚至容易導(dǎo)致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致**。據(jù)英國**癥研究中心估計(jì),體重超標(biāo)男性的結(jié)腸**發(fā)病率高出常人25%,而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。心臟病內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)***難以正常排出。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì),與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大,進(jìn)而使心臟泵血效率**降低。導(dǎo)致氣短和疲勞。
而在于一個(gè)人在同一時(shí)段不同時(shí)期的對(duì)比,來獲知自己近期的生活/運(yùn)動(dòng)/飲食對(duì)體重/帶來的影響;Keep豐富的數(shù)據(jù)有助于幫助一些輕/中度運(yùn)動(dòng)者,來針對(duì)性的改善自己身體狀況。適合大多家庭成員使用。而且Keep自身作為一個(gè)健身軟件,針對(duì)身體存在的問題,比如過高,也有對(duì)應(yīng)的課程,這些輕/中度運(yùn)動(dòng)者正好可以考慮對(duì)照著在家里練練;對(duì)于更的運(yùn)動(dòng)達(dá)人甚至是健身/健美愛好者,如果想獲知特別精細(xì)的數(shù)據(jù),無論一般健身房還是Keep這樣的家用秤,未必能做到。Keep秤數(shù)據(jù)更多意義在于參考,可以將它作為數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)使用――在App中可以查看每項(xiàng)數(shù)據(jù)的變化趨勢(shì)。舉個(gè)例子:一位體重、、率,Keep會(huì)提供一份飲食建議(包含了早中晚餐),這會(huì)對(duì)很多想***又不知道怎么吃的女生很有幫助。也會(huì)推薦訓(xùn)練課程――如果沒有私教又不太愛去健身房,可以自己嘗試在家練一段時(shí)間看看率等數(shù)據(jù)是否往更好變化了。總結(jié)199是各品牌家用秤拼***的價(jià)位區(qū)間――小米、榮耀、有品、云麥等都有這個(gè)價(jià)位的產(chǎn)品,而Keep秤的“首先眼勝出”并不難,畢竟顏值真的是王道,也非常耐看――尤其對(duì)女生來說,如果站上秤備受煎熬,這種煎熬的承載也該好看點(diǎn)才能**些心情;我們沒有選擇同價(jià)位秤相比。避免過度限制某一類食物,而是注重食物的質(zhì)量和攝入量,保持飲食均衡。
健美運(yùn)動(dòng)員較理想的競(jìng)技狀態(tài))。7%~9%背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài))。(10%~18%為男子的理想型率)10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分塊明顯。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛,腹肌不顯露。19%~21%腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。22%~24%腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。25%~27%腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。28%~30%腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。31%以上腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。計(jì)算的時(shí)候注意加減乘除的先后順序。我自己計(jì)算的時(shí)候好像把數(shù)學(xué)都還給了老師計(jì)算出來的率我自己都看傻了。目前我的率在,只知道自己的腰圍是二尺八左右,應(yīng)該是93厘米左右好像還目測(cè)法說的還挺準(zhǔn)。培養(yǎng)良好的廚房習(xí)慣,選擇清蒸、烤制或煮熟的食物,減少使用油脂。閔行區(qū)減脂吃什么主食
減脂不是一蹴而就的目標(biāo),而是一個(gè)需要耐心和毅力的過程。金山區(qū)無氧和有氧哪個(gè)更減脂
在進(jìn)行減脂時(shí),由于每個(gè)人的實(shí)際身體狀況是不同的,因此,每個(gè)人的減脂需求和減脂目標(biāo)也是不同的,所以需要去制定個(gè)性化的減脂方案。在我們尋道健身工作室,我們注重每位客戶的個(gè)性化需求,會(huì)針對(duì)每位客戶不同的身體狀況、健康目標(biāo)和生活方式來制定專屬的減脂計(jì)劃,更加有效率地幫助每位客戶實(shí)現(xiàn)他們的減脂目標(biāo),無論是初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)豐富的健身愛好者,我們都會(huì)根據(jù)其特點(diǎn)和需求量身定制相應(yīng)的減脂方案,確保客戶能夠在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到比較好的減脂效果。金山區(qū)無氧和有氧哪個(gè)更減脂