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    薯類如紅薯、土豆，可以適量代替部分糧食。蔬菜：水果=2：1維生素是維持人體正常生理活動所必需的有機物質，缺少維生素可引起許多疾病，特別是對于處于生長發育期的兒童。而蔬菜水果中含有豐富的維生素，故應保證每日蔬果的食用量。每人每天應吃300~500克蔬菜，200~400克水果。蔬菜品種豐富，選擇的總原則是，春秋多吃些芽葉莖類的蔬菜(如菠菜、韭黃、小青菜、菜心等)，秋冬多吃些果實類、塊莖類的蔬菜如蘿卜、土豆、洋蔥等。**好選擇當季當地的菜品，水果的種類也**好每天吃夠3~4種。黃金吃飯時間表早餐7:00安排好一日三餐，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應占全日總能量的30%。如果早餐營養不足，則影響兒童上午精力集中，影響聽課效率。早上7時胃腸道已完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐**能高效地消化、吸收食物營養。早餐一般要有一定量的干食如面包、糕點、包子等，**好能有一定量的動物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。加餐10:30此時人體新陳代謝速度變快，需要吃個加餐補充能量，特別是學生用腦量大。加餐有助于集中精力、保持高效的學習工作狀態。可以吃一個黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅果。家庭食育研究院為家庭提供一站式的飲食教育服務，幫助家庭解決飲食相關的問題。揚州食育研究院聯系方式

從食業者教育和食者教育兩個方面進行闡述鄉伴食育： 食業者教育的對象是食業從業者。對食業者的教育古已有之，進入工業時代后，食業者教育發展迅速漸成系統，發展至今已經形成了專業化、系列化的教育體系。在教育體系日趨系統的同時，也存在著教育內容不夠完備、發展不夠均衡、教學結構不夠合理的問題。 食者教育的對象是每一個人。通過加強食者教育，可以減少由飲食不當帶來的疾病，減少食物的浪費，提升人們的健康水平和生活質量。食者教育的內容包括傳承傳統的膳食文化，普及膳食的基本元素和安全知識，培養健康、均衡的膳食行為，樹立與生態協調的意識，感恩食物母體系統提供食物，培養合理膳食的基本技能，以及培養對食物的審美鑒賞能力。安徽食育研究院主要研究什么家庭食育師的服務目標是幫助家庭實現健康飲食，促進家庭健康。

    鼓勵爸爸們也要積極為家人做飯，在家庭內開展食育活動。學校和幼兒園等教育機構是推廣“食育”的重要陣地。為了食育的開展，文部省面向全國的公立學校制定了《食育指導手冊》，并積極推廣配置“營養教師”制度。2005年，全國公立校*有營養師34名，在**的積極推動下，截至2018年5月1日已經增到6324人。“學校給食（配餐）”一直是日本公立學校的一大特色，目前日本小學的，中學的。學校配餐制的實施為食育的開展提供了便利條件。2017年，日本全國的學校配餐中，日本國產食材的使用率達到，而當地食材的使用率達到。各地**和教育部門今后將進一步在學配餐中推廣當地食材，并積極在食品生產、加工、流通等領域對當地食材進行研發推廣，不僅可以讓孩子很好地品嘗到家鄉味道，記住家鄉味道，還可以節約運輸成本，保證食材的新鮮，同時促進當地農業的發展，為地域振興貢獻力量。此外，很多市町村的教育委員會都和當地的生產團體建立了合作關系，一起舉辦豐富多彩的“鄉土料理教室”“傳統飲食文化傳承”等活動，當地的生產者也從“當地生產當地銷售”的原則出發，研發出很多適宜學校配餐的加工食品。還積極為當地的中小學校提供親手種植，采摘的機會，讓孩子們更好地接觸大自然。

    飲食習慣關系到兒童健康，應引起父母足夠重視。有些父母出于愛心，長期無原則順應孩子們不合理飲食要求，常是養成孩子們挑食偏食的一個重要原因。其結果是使孩子得不到促進生長發育的合理營養，產生兩極分化——營養不良和肥胖，但兩者都存在營養素問題。為了便于家長和孩子記憶，現將良好飲食習慣歸納為“七要七不要”介紹如下：1要吃多樣化食物，不要挑食、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得***營養。有些孩子只只對個別食物有所挑剔，家長可從同一營養素選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養素，缺一不可。2要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。3要按時用餐。家庭食育師適用于所有關心家庭健康的人群，特別是有孩子的家庭。

    一些有條件的學校和幼兒園，還在學校的空地上種植一些簡單的蔬果，并直接把這些蔬果用于孩子們的給食，讓孩子們充分地接觸大自然，體驗耕種艱辛和收獲的樂趣。日本**各個省廳、各級地方**還舉辦了諸多“健康飲食指導”“糖尿病預防對策”等豐富多彩的宣傳推廣活動。農林水產省推出了“日本式飲食生活”，號召各個地方根據當地具體情況推廣日本傳統飲食，攜手水果生產者聯合開展“每日水果200克”，號召在家庭和學校配餐活動中加大水果的攝入量。厚生勞動省則推出了“時尚健康生活計劃”，把每年的9月份定為“時尚健康飲食活動月”，提出“每天多加一盤蔬菜（350克），每天減少2克食鹽，每天都要喝牛奶”的健康目標。各地**也紛紛響應，廣島市推出了“健康餐飲認證”制度，對推出營養均衡、健康飲食套餐的餐飲店實行專業認證，取得資格的餐廳會在門口張貼認證標志。外出就餐也能吃上營養均衡的健康餐，才可以更好地減少各種生活習慣病的產生。推廣健康飲食的同時也積極提倡在食材購買、加工和食用等各個環節的節約環保。日本**提出要在2030年前將現在各個環節的食物浪費減少50%，“食品循環利用法”也已經在探討之中。配合**的節約行動。我們的產品特色是針對家庭食育的專業性和實用性，讓家長們能夠更好地掌握健康飲食的知識和技巧。甘肅家庭食育研究院網站

家庭食育研究院的會員可以享受定期的優惠活動和福利，增加會員的歸屬感和忠誠度。揚州食育研究院聯系方式

    兒童長期服用會發生性早熟，嚴重影響兒童的正常發育。兒童如果濫服人參還會削弱機體免疫力，降低抗病能力，并出現興奮、激動、易怒、煩躁、***等神經系統亢奮的癥狀。兒童如服人參過量，還能引起大腦皮質神經中樞的麻痹，使心臟收縮力減弱，血壓和血糖降低，嚴重危及兒童生命。故切忌隨便給兒童吃人參或含有人參的食物，不要給身體健康的兒童隨意服用含人參的滋補品，以免影響孩子的健康成長。兒童不宜過多食肥肉有的兒童特別喜歡吃肥肉，而營養學家說，兒童過多吃肥肉無益健康。肥肉90％是飽和脂肪，雖然吃起來香美，但大量的攝入對兒童健康極為不利。況且，兒童的飲食要求各種營養素比例適當。脂肪在胃內停留時間長，一頓飯吃上幾塊肥肉就覺得腹飽感，從而影響其他蔬菜、豆制品等的進食量。另外，過多的熱量在體內變成脂肪積蓄起來，易發胖，繼而有可能在成人期誘發***、動脈硬化、糖尿病等，因此，兒童不宜多吃肥肉，而在于適量。兒童吃肥肉過多，對身體發育無益。兒童不宜飲白灑有的家庭在親朋聚會時對兒童飲酒不加限制，以為兒童喝點酒無關要緊，其實，兒童飲用白酒對兒童健康極為不利。兒童正處于生長發育時期，身體各部及內臟***還不成熟，兒童喝酒雖然量少。揚州食育研究院聯系方式