小孩 訓練體能

兒童體能訓練是一種以克服自身體重，通過增加身體負荷，主動打破身體內環境的平衡，達到更高級的代謝平衡，實現提高孩子身體活動能力，促進身高體重優勢發育的目的。運動負荷加大的同時，也會破壞和損傷人體原有的細胞和組織，運動后，通過休息和睡眠，損傷的細胞和組織又會得到修復更新，實現超量恢復。因此，體能訓練是一種破壞—修復—更新的循環往復的主動的自我完善過程。應試教育影響，部分家長存在重智輕體現象，忽視對幼少兒身體素質的培養，幼兒身體素質呈下降趨勢，資料顯示，我國五歲以下兒童貧血率為12.6%，18歲以下兒童青少年超重的發生率為是17.6%。社會的發展，科技的進步，對人才提出了更新更高的要求，良好的身體素質便是其中之一。動作水平，主要指孩子的爆發力、彈跳力、體耐力、靈活性、協調性、柔韌性、平衡空間感。小孩 訓練體能

體適能對孩子的意義：

  1、利用體適能訓練科目能夠帶給孩子們提升體質以及推動全身各方面發育的同時，還能夠使孩子們的骨骼的發育更加旺盛，進而做到更加堅固。

  2、兒童體適能訓練科目對孩子們姿態具有非常好的一個調節作用，利用運動方式做到強化孩子的肌肉組織，使其易于支持起孩子們的骨骼，獲得更好的姿態。

  3、體適能訓練科目不僅可以提升孩子們體質與智力，還能提升自身的體適能商，使孩子們更加容易應對日常的生活。 小孩 訓練體能少兒體適能運動有著關鍵的作用。

體適能可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或細菌等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當的身體脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關節在適宜范圍內更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協調能力高，運動時可以防止肌肉拉傷，減少運動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續收縮運動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發展有氧適能、提高心肺功能更是促進健康的重要！兒童的發展由身體和心理兩個方面構成。

幼兒體能教育亟須破盲區：幼兒體能成積弱之態，每遇小幅降溫，就有大批幼兒感冒不能來園；體能活動要求稍高，就易于發生扭傷骨折碰撞等事件。這使得幼兒又進一步被保護在安靜少動、溫度舒適的“溫室”當中。一些幼兒園因為刮風、下雨、降溫、升溫等原因取消戶外活動的現象較常發生，雖有明文規定幼兒每天必須有兩小時的戶外活動，其中一小時為體能活動，但能夠完全達到兩小時的反而是少數，達到一定強度的體能活動的就更少了，一些幼兒園陷入“不運動體弱，運動則有受傷風險，為免風險而取體弱”的怪圈中。少兒體適能提出了自己的運動專項能力練習設計層次圖作為少兒體育課程的指導。北京兒童練習體能

當代兒童體質健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發病率在兒童階段增多。小孩 訓練體能

兒童體適能課程設計原則：趣味性原則：內容要針對性，兒童體適能課程內容要適應兒童生理特征。針對兒童難以支持大強度長時間活動內容和要求多樣化的特點，應以應用趣味活動為主，兼顧考慮動作組成，動作難度和動作負荷。一般以基本動作為主，重在加強兒童體能訓練，促進身體機能發育和身體素質的提高。形式要情景化，對兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲，玩耍中鍛練兒童的動作和體能素質，將情景化教學融人了人體的跑、跳、跨等之類的動作和反應、平衡、協調、速度和力量等之類的體能素質。場館要色彩化，場地場館要符合兒童注意力特性，場館色彩豐富，教具多種多樣一組織要競爭性，在遵循規則意識的前提下，通過設置卡通人物、動漫形象、虛擬場景。鼓勵兒童以個人和團體競爭的方式完成運動，輔以獎勵，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素。小孩 訓練體能