復(fù)健功能鍛煉的原則：在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地進(jìn)行：活動(dòng)范圍由小到大，次數(shù)由少到多，時(shí)間由短到長(zhǎng)，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，活動(dòng)以不感到疲勞，骨折部位不感到疼痛為宜。復(fù)健方法：快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。跑步：由慢跑開(kāi)始，逐漸增加跑步的速度，可以短跑沖刺。繞圈跑：(轉(zhuǎn)彎45度)以20公尺的距離當(dāng)作是一個(gè)‘8’字型的長(zhǎng)度，做轉(zhuǎn)彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。專(zhuān)業(yè)復(fù)健服務(wù)，選擇【惠澤健康】。成都關(guān)節(jié)置換術(shù)后復(fù)健推薦【惠澤康護(hù)】。合肥中風(fēng)術(shù)后復(fù)健哪家口碑好
盆底復(fù)健五大手段之生物反饋：如果說(shuō)凱格爾訓(xùn)練是主動(dòng)收縮訓(xùn)練的原始模式，那“生物反饋”就是是主動(dòng)收縮訓(xùn)練的現(xiàn)代模式。將不易被覺(jué)察的盆底肌肉收縮產(chǎn)生的肌電變化轉(zhuǎn)變?yōu)橐曈X(jué)信號(hào)，使醫(yī)生和病人能從監(jiān)視器的熒幕上看到肌肉的收縮。訓(xùn)練者可以看著熒幕，根據(jù)反饋的信號(hào)學(xué)會(huì)如何正確收縮適當(dāng)?shù)募∪猓龅貌粚?duì)時(shí)，也可以從臨視器上看出來(lái)并及時(shí)糾正。這種高科技的生物反饋技術(shù)，使醫(yī)生、患者客觀(guān)了解盆底肌肉功能狀況，并使訓(xùn)練者迅速、正確地掌握訓(xùn)練技巧，從而提高效果。【惠澤康護(hù)】為產(chǎn)后寶媽提供復(fù)健服務(wù)。合肥腦卒中術(shù)后復(fù)健專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)重慶產(chǎn)后私密復(fù)健選擇【惠澤康護(hù)】。
1、單腿偏重下蹲這個(gè)動(dòng)作主要是在鍛煉肌腱的張力。將重心放在一只腿上時(shí)，可以給股四頭肌更大的阻抗力。如果你可以輕松完成該動(dòng)作后，也可以在腳腕處增加重量做為進(jìn)階訓(xùn)練。做3組，每組15次，每天2次。如果在下蹲過(guò)程中有些許疼痛，屬于正常現(xiàn)象，但是疼痛一定不是無(wú)法忍受的，以至于影響到你做該動(dòng)作。另外，如果第二天醒來(lái)后，膝蓋的感覺(jué)比之前更糟糕了，那要注意減少訓(xùn)練的負(fù)荷和次數(shù)。如果在訓(xùn)練的初期，因?yàn)樘弁春茈y進(jìn)行此動(dòng)作，或者是疼痛有增加，可以換成靠墻靜蹲的動(dòng)作。同樣做3組，每組45秒。2、蹲起做3組，每組10次。腳尖和膝蓋保持一個(gè)方向，不可內(nèi)旋。2、弓箭步后弓箭步前弓箭步側(cè)弓箭步完成3組，每組10次。4、跳繩3組，每組1分鐘。當(dāng)然了跳繩也可以作為一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。這里，我們關(guān)注的是對(duì)腳踝的訓(xùn)練以及落地重量的控制。跳繩過(guò)程中，腳一定要輕輕落地，膝蓋要保持略微完全。研究表明，通過(guò)踝關(guān)節(jié)肌肉組織對(duì)跳躍沖擊力的吸收，可以減少地面反作用力對(duì)膝蓋的沖擊。專(zhuān)業(yè)復(fù)健和護(hù)理服務(wù)，就選【惠澤健康】。
復(fù)健對(duì)象：外傷或血管障礙導(dǎo)致四肢切斷；神經(jīng)系統(tǒng)難治性疾病包括帕金森氏病、脊髓小腦變、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等、格林-巴利綜合征等各種發(fā)多性神經(jīng)炎；兒童的疾病包括腦癱、脊椎裂、肌營(yíng)養(yǎng)不良癥、唐氏綜合征等。精神性殘障中，不只是精神分裂癥或躁狂抑郁癥等精神疾病或者癲癇，而且由腦血管損傷或頭部外傷產(chǎn)生的失語(yǔ)癥或記憶障礙等也成為康復(fù)的對(duì)象。此外，作為老齡化社會(huì)的嚴(yán)重疾病的阿爾茲海默病等可引起癡呆的疾病也被列入康復(fù)的范圍。專(zhuān)業(yè)復(fù)健和護(hù)理服務(wù)，就選【惠澤健康】。合肥腦卒中術(shù)后復(fù)健選擇【惠澤康護(hù)】。
骨折后為何會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)粘連、僵硬？以膝關(guān)節(jié)為例。膝關(guān)節(jié)周?chē)膭?chuàng)傷是很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬的。引起膝關(guān)節(jié)僵硬的原因大部分是由于軟組織的因素造成的，分為關(guān)節(jié)內(nèi)的原因和關(guān)節(jié)外的原因，而關(guān)節(jié)外的原因又包括肌肉與骨骼的粘連和肌肉的攣縮。關(guān)節(jié)內(nèi)的粘連就好像是一個(gè)軸承的內(nèi)部生銹，從而使其活動(dòng)部分銹在了一起，影響了軸承的活動(dòng)；肌肉的攣縮好比我們穿了一條很瘦的褲子，在我們彎腿的時(shí)候，緊巴巴的褲子限制了我們的活動(dòng)；【惠澤健康】聚焦在骨科復(fù)健領(lǐng)域。深圳骨病術(shù)后上門(mén)復(fù)健選擇【惠澤康護(hù)】。廣州腫瘤術(shù)后復(fù)健電話(huà)
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這次為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)適用于在家訓(xùn)練的動(dòng)作！04抬臂動(dòng)作平臥，用健側(cè)手扶住患側(cè)手腕。健側(cè)手臂用力向上抬舉過(guò)頭，不要使背弓起，剛開(kāi)始若有困難可適當(dāng)屈肘（重復(fù)10次）05前屈外展仰臥，屈肘將雙手置于頭頸后方。起始位置肘關(guān)節(jié)豎起，肘部逐漸外展至貼近床面。（重復(fù)10次）06跪拜動(dòng)作雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)緩緩彎曲使臀部貼近腳跟，雙手的位置保持不變，從而使肩關(guān)節(jié)在軀干的帶動(dòng)下盡量前屈上舉。（重復(fù)10次）07滑輪動(dòng)作站位或者坐位，在家自制簡(jiǎn)單滑輪裝置，背后比較好有墻壁支撐。起始位置為健側(cè)上舉，患側(cè)放松，然后健側(cè)用力，牽拉患側(cè)臂上抬。（重復(fù)10次08背部牽拉健側(cè)手抓住患側(cè)肘關(guān)節(jié)，向?qū)?cè)施力，牽拉患側(cè)肩背部。重復(fù)3次，每次30秒。09摸背動(dòng)作直立，雙手置于身后。可以用毛巾輔助，循序漸進(jìn)，此難度較大，早期不勉強(qiáng)。（重復(fù)10次）10聳肩運(yùn)動(dòng)坐位或者立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強(qiáng)。（重復(fù)100下）專(zhuān)業(yè)復(fù)健和護(hù)理服務(wù)，就選【惠澤健康】。合肥中風(fēng)術(shù)后復(fù)健哪家口碑好
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