會有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺；如果是在人體的內臟，導致的是內臟的各種炎癥與腫塊。習練大成拳養生樁，可以疏通人體的經絡，培補氣血。就是通過培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會氣血暢通，自愈潛能就會增強，所有不適癥狀也會自然消失。三、站樁出汗排濕排寒排毒古中醫認為“汗為血之液，血汗同源”，認為出汗過多會傷津液，傷我們的正氣。這是針對遠古包括是解放以前，絕大部分人他們都是從事體力勞動，特別是以前以農耕為主的時代，人們常常在大太陽下干活，大汗淋漓的。這時候，確實再進行劇烈運動，會損傷津液。但是，現代社會，人們大多不需要再像過去的那樣在大太陽下干活了，反而，常常待在空調房里，很少體力勞動與運動。體內有很多的寒濕之氣無法通過汗液排出體外。久而久之，就會堆積與淤堵在身體的各個部位上，淤堵在關節，就是關節的疼痛，淤堵在內臟，就是各種的炎癥與腫塊或。大家到醫院去看看，很多的病人都不會出汗了，感覺身體冰冷，僵，原因就是出汗太少，寒濕之氣無法排出體外。此時，汗為血之毒了。這時，通過運動出汗，就是在排出體內的寒濕與了。練習大成拳站樁的捷徑是什么？浦東新區站樁手心
夏天不暴曬，冬天避冷風，出汗后及時擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領受紫外線的滋養。勿視練功為負擔，是我要練，不是要我練，應當化被動為主動。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻走感等均為練功過程中的正常現象，不必理會即可自然消失。鍛煉養生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮，氣息悠長，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉換處無絲毫斷續。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡，明之甚易，但恒久習之者百無一二，故須守住平常心，持之以恒。無論養生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應的養生試力或技擊試力，一般用三分之二的時間練站樁，三分之一的時間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力，身上的感覺明顯。這一點在后文“試力”中都有提示。二、心法**篇問：在大成拳體系中，樁法是基礎還是?答：是。死樁易練，活樁難求，難就難在，樁有站、坐、臥、行等多種形式，不好把握。大而言之。大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動之樁，試力、摩擦步乃大動、緩動之樁。汕頭站樁前鋒站樁可以治腎虛扶陽么？
站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫養生的角度講，人身有十二大經絡，同時也有十二大筋絡。氣動血行，有經絡的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經絡。因為筋養氣，氣養血，血再養筋。筋長一寸壽長十年，筋長力大，武術抑或養生，都要練筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長筋粗力大，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因！肝臟是人體主要的，它可保護機體免受傷害，使有毒物質毒性降低，成為溶解度大的物質，肝也是人體的無痛感神經，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類，光靜不動，少了一橫。中國武術有寧練筋長一分，不練肉厚一尺之說，中醫學講，筋軟，筋松，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養肝，再不斷的給肝補充營養。人以血為本，以肝為天！肝有多清、腦有多清；肝有多明、眼有多明；肝有多凈、臉有多凈。肝好——心就好，心好——脾就好，脾好——肺就好，肺好——腎就好，腎好——肝更好。站樁是個寶，養肝奇為妙。站樁90分鐘結束！
隨著對生活質量和自身健康質量的追求不斷提高，越來越多的人開始關注一些傳統的養生健身方法。例如，易筋經、八段錦以及站樁功等。其中，站樁功體系因為是內家拳一種重要的練習手段，經過多人實踐和研究，發展的比較完備，無論是技術層面，還是理論乃至功景（練習過程中，各個階段習者的不同感受和身體反饋），都有大量的資料和總結。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學習。這是好事。然而學者在學習站樁功時，因為信息社會的資訊發達，所遇到的種種學習資源和資料太多，反而眼花繚亂，容易迷糊。各種無極樁、太極樁、混元樁、樁等等，明朗滿目，讓人難以選擇。這還算好的，還有基于內家拳門派特色的三體式、降龍樁、伏虎樁等等，就更不知所為了。此外還會遇到同名的樁要求不同，異名的樁要領相近等等讓人不知為何的狀況，就更不知所從了。其實這些問題的解決方法很簡單，只要跳出一些慣性思維的圈子，稍微理順一些學習思路，這些問題就迎刃而解了。所謂的慣性思維就是，很多人把練功，練站樁功，當成一種“吃藥”式的東西，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁），病就好了（身體自然就好了）。進入這種思維圈子，自然會陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好。養生站樁的正確姿勢？
便一直保持這種外形不動的狀態，并從中去體會練功過程中身體內部所發生的變化情況，待雙肩疲勞，兩腿的肌肉發生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止。這時或將兩手放低一些，或將兩腿直起一些，或者完全直立起來而休息。4.初學開始時每次可以練5分鐘~10分鐘，逐漸增加到20分鐘、30分鐘、40分鐘，以一小時為限。在開始的一二周內，兩肩、兩膝、兩腿、各關節部或腰背等處可能產生輕重不同的酸痛反應，這些反應一般都將在而三周內逐漸自然消失。五、站樁的注意事項1、站樁開始之前要排除大小便，做好準備工作，以免中途影響站樁。2、站樁前把領扣解開，腰帶放松，手表取下，鞋帶解開，使肢體不受任何束縛。3、初練站樁者，身體衰弱者，站樁時不要閉眼睛，閉眼站樁易感頭暈或站立不穩，睜眼站樁有固位作用。4、站樁時嘴不要緊閉，也不要故意張大，要保持自然，上下唇與牙齒之間微微離開一點空隙。5、站樁是保持一定姿勢不動為主，去體會在過程中身體內部所發生的變化。思想不易集中者可以默記呼吸次數，一呼一吸為一次，但不要憋氣，也不要故意加快呼吸或延長呼吸，要順其自然不要勉強。6、在室內站樁時，空氣要流通、新鮮，溫度適宜，周圍環境保持安靜。7當腿部肌肉發生震顫后。站樁對腰椎間盤突出有好處么？寶山區站樁培訓班
站樁改善下肢帶來健康。浦東新區站樁手心
其實沒去干，生活也不會有何改變的雜事雜念（艾*芳香）。贊：站樁別在乎有啥感覺，站就會有變化，放松了站，松身體，放欲望，放下那些自己以為重要、其實沒去干、生活也不會有何改變的雜事雜念。２、老師您好，咨詢一個問題，我從站樁快兩個月以來感覺到自己的精氣神相當的好，并且，情緒也相當的不錯，每天開開心心的，但是有一個問題就是每天早晨4點半左右就醒了，醒了感覺到很清醒，不想再睡了，這個現象正常不正常，是不是就是所說的，神足而不思眠？答：這個問題好像我以前回答過，就是站樁以后確實能夠使我們提高感知能力，身體的感知系統能夠與天地同步，到了晚上該睡的時候就困，早上三到五點本來就是陽出于陰，也就醒了。再一個，也確實也有一個神足不思眠的情況，我也經常五點左右醒。你不是說白天精神不受影響嘛，沒有關系，正常現象。３、請問，我站樁感覺鼻梁骨發脹是怎么回事？答：古人講：山根玄膺二竅，皆是通精氣往來要道。鼻梁骨處應該就是山根所在，感覺發脹表明精氣足了，自己開始往上走了（由此可見，站樁不用加什么意念，氣機反應都是自動的）。估計你該試著站第二式，式和第二式可以結合起來站了。總之，不是什么壞事，不要在意。浦東新區站樁手心
上海德圓體育文化發展有限公司擁有體育賽事策劃，從事健身技術領域內的技術開發、技術轉讓、技術咨詢、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務），文化藝術交流策劃，市場營銷策劃，企業形象策劃，會議及展覽服務，廣告制作，廣告設計、代理，廣告發布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位）。等多項業務，主營業務涵蓋武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。目前我公司在職員工以90后為主，是一個有活力有能力有創新精神的團隊。公司業務范圍主要包括：武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁等。公司奉行顧客至上、質量為本的經營宗旨，深受客戶好評。公司力求給客戶提供全數良好服務，我們相信誠實正直、開拓進取地為公司發展做正確的事情，將為公司和個人帶來共同的利益和進步。經過幾年的發展，已成為武術健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁行業出名企業。