在五谷中，大米性平、五毒、食用范圍廣，在中醫醫治方面還具有益脾胃、補中氣、養陰生津的多種功效。要說說現在大家談論至多的大米的幾種狀態(糙米、胚芽米、精米)。《本草綱目》中認為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對人體十分有益。中醫認為糙米味甘、性溫，健脾養胃、補氣，調和五臟、定神、促進消化吸收。糙米、胚芽米精米其實就是指大米的加工過程。稻谷經碾磨脫殼，加工而成糙米;再碾磨去部分糠皮，即為胚芽米;經多次碾磨除掉所有糠皮、胚芽，即為精白米。胚芽米要如何煮才好吃？中山民眾鮮胚芽米種植
食用胚芽米有什么好處？胚芽米營養素豐富，相比糙米含有營養素80%，我們吃的白米相比糙米含有營養素只只是5%。大米的營養分布情況是胚芽占66%，米糠占29%，白米占5%，糙米的營養價值至高，可是有吃起來感覺粗糙，消化吸收率低的缺點。反過來胚芽米吃起來很柔軟，消化吸收率很高，還帶有胚芽所以營養豐富，是兼備營養和美味的大米。據了解，胚芽米比一般白米的營養素高，稱之為自然賦予人類的天然補品。日本規定加工出來的大米帶有胚芽80%以上的才是胚芽米，并且認定為胚芽米不僅是健康人不用說，cancer患者必不可少的食品。據美國、日本、韓國科學家對胚芽米的分析，胚芽米屬于改善發胖食品，對糖尿病、血壓高病、cancer等各種成人病有預防和醫治作用的食品，也是解除便mi，皮膚美容和防止老化作用的健康食品。 惠州有機胚芽米口感長期食用胚芽米可以使人體質堿性化、促進人體發育、維持皮膚營養、降低人體膽固醇。
在平時購買胚芽米的時候，需要注意一些事項，在超市當中有著一些散裝和小包裝的胚芽米建議去注意一下，顆粒是不是非常的均勻與完整，如果米粒當中出現了一些黃色或者是褐色之類的，存在著一些斑痕，等一些不正常的味道，那么就不要購買這樣的胚芽米，然后是包裝的就需要查看上面的一些信息，比如所種類還有成產日期等一些注意事項。那么怎么去分辨糙米與胚芽米還有白米之間的差別呢?其實這個是非常好分辨的，糙米就是稻谷經過了一層加工后的產物，而之后將糙米碾過之后，剩下的就是胚芽米了，而胚芽米就是去掉胚芽，那么就是白米，米類的物品是非常的不好保存的，很容易就會長蟲子，所以說需要放入在戀封的容器當中，之后冷藏，如果可以的話建議就是在三個月時間當中吃完，如果出現來蟲和發霉的情況，那么就直接扔掉。
為什么市面上卻很難買到胚芽米？01流通受限作為擁有生命力的活米，胚芽米的儲存時間短、儲存條件苛刻，再加上需要高昂的技術支出，它的定價也比普通精白米高出許多。這就造成了“本來想做胚芽米的人就少，想做的人很多也沒有技術支持。”市面上銷售胚芽米的商家寥寥無幾。在這樣的環境下，大家了解胚芽米的通道閉塞，人們在想買買不到的情況下也很難邁出接觸胚芽米的一步了。2印象與精白米光亮潔白的外表不同，胚芽米通體微黃且色澤偏暗，所以小鮮米常能見到這樣的情景發生：當有人見到胚芽米時，會忍不住發問：這米怎么黃黃的？要我買肯定買這種白白的米。小鮮米在報以苦笑之余心里也確實能夠理解，畢竟長達數十年的吃米經驗已經將人們的認知固化成“米就應該是白色的”了。胚芽米的保質期有多長？
胚芽米跟普通大米的區別有如下三點：1、保留成分不一樣胚芽米是保留米的胚芽和糊米層部分，其他則與白米完全相同的一種米。普通大米是稻谷經清理、礱谷、碾米、拋光、成品整理等工序后制成的成品，只剩胚乳。2、營養成分含量不一樣胚芽米保留了一粒米至重要的部分——胚芽，它比精白米更有營養，又比糙米更易消化，口感好。胚芽位于谷粒的一端，蘊含豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和維生素E，精加工后基本全部損失。60g胚芽米的維生素含量相當于20枚雞蛋=1200克牛肉=2000克菠菜。一粒胚芽重量約占一粒大米總重量的3%，但其營養卻占一粒米的80%，這也正是胚芽米至重要的價值。3、功效不一樣胚芽米能排泄體內的有毒物質；輔助其他營養素的吸收；培育對人體有益的細菌；合成維他命；縮短糞便通過腸內的時間（解除便mi）；減低大腸的內壓；預防與改善肥胖；能夠適當均衡地攝取微量元素等。（1）胚芽米是嬰兒至佳輔助飲食，有益于嬰兒的發育和健康，補充各種維生素、微量元素，提高抵抗力，增加智力。（2）胚芽米為孕婦補充各種維生素、葉酸，促進胎兒健康生產發育、子宮內血液循環，有助預防流產。（3）胚芽米所含維生素B族、維生素E。 胚芽米有什么營養價值？中山東區玉米胚芽米
既然胚芽米這么好,為什么沒有大規模生產？中山民眾鮮胚芽米種植
你聽說過好吃又營養的胚芽大米嗎？這大米發芽后，營養價值提高了十幾倍，身價也是翻了數倍。來自儋州光村的黃宏權與當地的種糧大戶一道，種出了這種“土豪”大米。隨著人們生活水平的提高，對健康的認識也不斷增強，安全、新鮮、營養成為人們飲食新標準。韓國、歐美等發達國家早已提倡吃胚芽米，我國大米在加工過程中采取多次碾米、多次拋光的工藝，大部分營養已經丟掉了。相對于普通精白米，胚芽米含有胚芽，是鮮活的大米。黃宏權采用獨特的加工工藝，生產出的胚芽大米不僅口感好，更富有維生素、礦物質、氨基酸及膳食纖維。胚芽米尤其適合小孩、孕婦、肥胖及三高人群食用。中山民眾鮮胚芽米種植
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