1.橢圓機:對膝蓋沒有損傷，噪音小。說實話幾乎沒有缺點，就是運動量沒有跑步機大。適用所有想要健身的人群，因為運動比較舒緩且不傷膝蓋2.跑步機：運動量大，效率高。但對大體重人士的膝關節有一定傷害。適宜膝關節沒有損傷的健身人群，體重過大人群不適宜。
橢圓機是一種比較適合塑形的健身器材，而跑步機是一個更適合的健身器材，不過體重較重的朋友減脂還是適合橢圓機，因為體重較重的朋友跑步的話重量讓膝蓋和腳踝承受，長時間長距離跑步容易造成相關關節受傷，而橢圓機相對來說比較保護膝蓋。 良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，很多人經常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。湖州商用跑步機廠家直銷
關于跑步機，我覺得周圍如果沒有特別好的環境，我是建議買一臺跑步機！會讓我們輕松很多，如果家旁邊沒有專門的跑道，只有馬路啊，什么的，那樣很容易就跑厭的，因為路上崎嶇不平，還要注意車子，很容易分心，而且時間把控上不太好！在運動之前我們還要做很多準備工作，比如穿上運動衣，出汗了還要洗衣服，每天洗我們又不愿動，如果在家里有一臺跑步機，就不用想那么多，你想不穿上衣跑也行，或者反正周圍也沒人，運動服直接用個幾天再洗，然后就可以在跑步機上持續運動了，方便省事。嘉興采購跑步機廠家直銷要設定好自己的跑步速度，控制好自己的飲食才行。這樣跑步機才能夠助你一臂之力。
很多人沒有堅持下來是因為一開始沒有鍛煉的習慣，只是一時興起想鍛煉，一時的沖動而購買，后期發現自己根本就不適用，堅持不了而放棄！所以如果你沒有運動的習慣，或是初學者，跑步機的確是需要慎選，因為變成晾衣架的幾率還是挺大的！購買跑步機之前比較好能培養好自身的訓練習慣，等習慣了以后再購買也不遲，已經有了你朋友的前車之鑒，你自己應該心中也有數的吧！至于型號的話，可以根據自己的預算來選擇，一般5、6千價位中端款已經有了更好的配置體驗，萬元價位屬于**款了。
中速跑才是進入***的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的，似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來，是何等暢快。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。
當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后專門做各關節、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時有益于心臟的養生保護和健康。 選擇長度長一點，寬度大一點的，跑起來比較舒適，不用老擔心會掉下去。
在跑步機上跑步，不僅全身受力，還需要用上手臂和軀干輔助跑步。用到的肌肉塊有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的肌群和手臂。動感單車進行坐姿踩車的時候，主要鍛煉的也是腿部，而站姿踩車時則可以有效訓練到肌群、三頭肌、二頭肌和背闊肌。
跑步機的運動強度，鍛煉效果，減脂能力都要強于動感單車。但實際的減脂效果還是要根據你的運動能力和個人喜好來決定你鍛煉頻率和運動強度。比如跑步機一般鍛煉30—60分鐘，而動感單車你鍛煉個75分鐘，那么，動感單車的減脂效果也就更了。 家用跑步機很方便，家用跑步機可按自己的時間規劃跑步。金華配置跑步機生產廠家
這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動。湖州商用跑步機廠家直銷
肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方，不要往下看。手臂放松，擺臂自然。步距與戶外跑保持一致。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的，應該及時調整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速。
一開始以增加跑步時間為目的。過一段時間，身體適應并且跑步能力提高后再嘗試調整速度和坡度來增加強度。比較好不要同時提高速度和坡度，除非你已經熟練掌握機跑技巧并且帶著訓練戶外跑的目的。
不要跑偏，不要太靠后或靠前，時刻保持在跑帶相對中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置，感覺快要失去平衡，應該暫停跑步機，休息后再繼續。 湖州商用跑步機廠家直銷
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