籃球防守很多時(shí)候要依靠快速的腳步，時(shí)刻都處在進(jìn)攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對(duì)手的節(jié)奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個(gè)好的防守球員不可能永遠(yuǎn)讓對(duì)手一直出不了手。 運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法。運(yùn)作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合。低運(yùn)球運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。
青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 臨沂又沒有和NBA一樣的場(chǎng)地。臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)班
籃球俱樂部培訓(xùn)特點(diǎn)
特點(diǎn)一：體系完善，即晉升體系完善、評(píng)測(cè)系統(tǒng)完善、訓(xùn)練課程完善；
特點(diǎn)二：尊重個(gè)性，創(chuàng)造力，但絕不放任；
特點(diǎn)三：目的明確，因材施教，因地而發(fā)；即無論是課程內(nèi)容還是教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)員屬性各有不同。 少兒注重身體發(fā)育、性格培養(yǎng)，青少年注重培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)身體發(fā)育和性格培養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合中考加分，中考或高考單招進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練；針對(duì)成年，通過訓(xùn)練，形成個(gè)人優(yōu)勢(shì)。
籃藝旗下有瑪斯特籃球俱樂部。該俱樂部成立于2018年。現(xiàn)共有三塊標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地、一幼兒籃球訓(xùn)練場(chǎng)地、專業(yè)力量房，外場(chǎng)更有臨沂獨(dú)有的nba四分線和燈光場(chǎng)地。標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)教學(xué) 、教練員專業(yè)知識(shí)過硬、教學(xué)能力優(yōu)異 、熟知體育教學(xué)知識(shí)及技能的運(yùn)用、定期聘請(qǐng)國內(nèi)外優(yōu)異教練員執(zhí)教?，斔固鼗@球俱樂部歡迎各位的加入。 臨沂蘭山少兒籃球培訓(xùn)哪家好山東少兒籃球培訓(xùn)，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;
兒童打籃球的注意事項(xiàng)
休閑時(shí)間，約上幾個(gè)好友進(jìn)行籃球比賽是很正常的事情，但是對(duì)于正在發(fā)育的青少年來說，在打籃球時(shí)要注意一下幾個(gè)方面。
首先，需要必要的器材保護(hù)。籃球比賽對(duì)抗激烈,而青少年肌力小、韌芾薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
第二、合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說 ,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。
第三、掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿**球星的小動(dòng)作,比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn),如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。
希望一些青少年在打籃球的時(shí)候要注意“量”和“法”。詳情想要了解更多資訊，歡迎咨詢臨沂籃藝體育文化傳播有限公司。
籃球運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可采用以下幾種練習(xí)方法
1、各種步法練習(xí) 可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。
2、各種起動(dòng)跑練習(xí) 發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力。如原地或移動(dòng)中，當(dāng)聽或看到信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號(hào)，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí)；兩人一組并排站立，聽或看到信號(hào)后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球；還有各種快速過人切入動(dòng)作等。
對(duì)于籃球來說，只有玩多了才能找到一定的球感。
怎樣提高身體素質(zhì)，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄
彈跳力是全身力氣、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性的綜合表現(xiàn)。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，一同，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要精確、優(yōu)美、既有力又放松。
如自己進(jìn)行練習(xí)，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí)，練習(xí)時(shí)有必要留意安全，防止發(fā)作意外損傷。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。
典型常用的有三種：
負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？倸w，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高，你的彈跳力就越好。
至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題，原則是：
1、大力氣練習(xí)每周至少二次，不多于四次，要給身體過量康復(fù)的時(shí)間，但要常年進(jìn)行，不行接連。
2、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法。
3、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格，切不行糊弄。
籃球訓(xùn)練有哪些方法和技巧？蘭山區(qū)兒童籃球比賽訓(xùn)練
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速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法
1、各種跑的練習(xí)。可訓(xùn)練少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的觀察力，選擇，合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)路線，控制對(duì)手自由行動(dòng)的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習(xí)；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習(xí)。
2、結(jié)合球的各種跑練習(xí) 可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識(shí)。如隊(duì)員圍繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中自拋?zhàn)越忧虻木毩?xí)，教練對(duì)球拋的高度、速度要提出要求；隊(duì)員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習(xí)，一般是在球落地之前讓隊(duì)員接住；隊(duì)員從端線開始，運(yùn)球3次后，快速投籃練習(xí)；兩人一組，全場(chǎng)快速傳接球上籃，傳球次數(shù)要少三人一組全場(chǎng)快攻練習(xí)上籃；兩人一組全場(chǎng)一打一練習(xí)，限制時(shí)間。
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臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)班
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