適當做一些運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防的方法黃金微針是通過“鍍金”微型頭，使能量能夠均勻傳達至肌膚深層，刺激膠原蛋白、彈性蛋白的合成，重新支撐起被破壞的纖維網，實現肌膚再生長，從而達到祛除、嫩膚緊膚、肌膚平滑的效果。他分幾層：讓脂肪收緊，促進脂肪排列整齊對真皮層損傷再修復、促進表皮層凝固壞死，督促表皮層組織自我修復，我們根據分層原理，不同的問題進行不同處理黃金微針是一種"鍍金"的微型頭，可以將能量均勻地傳達給皮膚深層，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的合成，重新支撐被破壞的纖維網，達到皮膚再生的目的，從而達到去除、嫩膚緊膚、平...

產后修復有哪些注意事項？產后訓練，談及女性在孕期的九個月時間里經歷的一系列變化。這些變化帶給肌肉骨骼系統、呼吸系統、淋巴系統、心血管等不同層面的影響。其中，肉眼可見的變化，在于體態(tài)。子宮體積增加，乳房重量增加，腹腔內臟挪移，肌筋膜的失衡，松弛素分泌等等因素的存在，都讓孕媽媽們的體態(tài)更容易卡在不良模式中，引發(fā)骨盆前傾或前移、頭前引、肋骨外翻等等體態(tài)模式，并可能隨著程度加深，引發(fā)疼痛。一套完整的訓練計劃通常會由幾個方面組成，包括但不限于：改善呼吸，，提高腹壁和盆底肌的離心收縮能力，重建肌肉彈性；強化肩帶到骨盆的前斜鏈閉合身體前方的能力；改善腰椎骨盆的穩(wěn)定性、髖關節(jié)靈活性，以及下肢排列。特別需要提及...

子宮恢復產后子宮恢復包括，宮體，子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動作的持續(xù)性收縮，將惡露排出，讓宮體體積變小。懷孕期間隨著胎兒的增大，子宮也會逐漸增大，由原來的50g增大道到妊娠時期1000g左右，體內大部分的會因子宮的壓力受到擠壓影響，產后子宮與受擠壓的才得以復原。產后子宮頸會受到影響充血水腫，變得柔軟，子宮頸璧變薄，需要一周左右的時間才能恢復子宮頸原狀。產后胎盤、胎膜與子宮壁相分離從母體排出，胎盤娩出后，子宮底高度會下降至臍平或者臍下一指，之后每天會下降約一指寬度，子宮體的基底層開始長出新的子宮內膜覆蓋子宮腔。產后兩周后，子宮下降到盆骨腔內，正常情況6-8周左右惡露排凈，子宮內膜愈合...

產后42天-56天到醫(yī)院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科，醫(yī)生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產后腹直肌分離癥了。如果產后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康...

產后修復和自然恢復的區(qū)別是什么？隨著二孩政策的開放和生活水平的提高，雖然越來越多的女性和家庭注重產后恢復，但依然有人會問到：產后恢復和自然恢復的區(qū)別是什么？老一輩沒做產后恢復，也沒什么問題。事實上，中國女性的很多疾病是因產后恢復不全留下的隱患，中國傳統的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養(yǎng)”，對產婦的身體恢復存在諸多不利。什么是產后恢復？產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產后恢復。具體來說，產后恢復應該包括以下三個內涵：1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；2、及時產后亞健康障礙；3、利用產后黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調...

特別是你看我們在生活當中遇到的一些大媽，有這種漏尿的情況出現，這和盆底肌松弛，都有很大的關系體現了盆底肌附著在骨盆的內側面負責承載著身體的膀胱，子宮，直腸，陰道，尿道等臟器像吊床一樣一旦盆底肌產生松弛，就會出現產后月經不調，陰道松弛漏尿，子宮脫垂這個和盆底肌損傷有很大的關系特別是整個孕期，隨著不斷增大的子宮，對于盆底肌的壓迫，使盆底肌長期處于超負荷狀態(tài)，再加上懷孕期間由于胎兒頭特別大，對于整個骨盆盆里肌的壓迫造成的負壓特別嚴重，那生寶寶的過程當中再加上體力消耗過大，產后氣虛等原因，都容易使盆底肌產生松弛。產后修復就選漢苑良方，24小時醫(yī)護服務.觀山湖區(qū)產后修復有效果嗎產康師也要定期組織管理和技...

從下肢排列入手，改善體態(tài)關于骨盆區(qū)域如何修復的話題，在之前的推文中已經做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發(fā)現，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這...

孕育新生命對于女性來說是一個非常偉大的過程，懷胎10月1朝分娩，在享受初為人母的這份喜悅的同時，也面臨著身材的變形，肌膚變得比較粗糙，面臨著各種各樣的產后遺留的一些問題，讓很多寶媽都感覺非常的痛苦，那隨著現在生活水平的提高，大家對于產后修復都有一些新的認識，產后修復是通過手法針對性找到產后遺留下的一些根本問題，從根本上去解決產后遺留的一些問題，很多人感覺產后修復就是把原來肥胖的肚子給它減下去，其實這個千萬不要以偏概全，真正的產后修復主要是針對于產后出現的骨盆盆底肌以及腹直肌現的問題，一定要三者及時進行修復我們著重來了解一下產前產后身體發(fā)生了哪些變化，以及我們如何進行產后的修復，該修復哪些項目？...

陰道分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？不管是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導致盆底損傷。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數越多，盆底損傷越嚴重。另外剖宮產也有一定的危害，比如術后粘連、子宮疤痕修復不良等，也會給產后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。產后修復要點和注意事項第一階段練習方式：輕柔恢復練習練習目的：恢復身體功能，增強新陳代謝，有效減重運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習、惡露未結束時倒置體式練習、負重超過寶寶重量的物品第二階段...

盆底肌恢復無論是順產還是剖腹產，分娩過程中盆底肌都會受到不同程度的損傷，盆底肌是盆骨底的一張吊網，托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響，導致盆底肌肉功能障礙，減弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的彈性。在懷孕期間，由于子宮的變化，除了護壓迫臟器，還會壓迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量壓力無法完全承受，后轉移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌勞損。因子宮增大的影響子宮向下偏移，盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛，造成膀胱頸位置下降。盆底肌松弛長時間未能恢復正常，會讓陰道處于半開放狀態(tài)，會增加生殖道機率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時恢復，動作幅度過笑、咳嗽、打噴嚏時會出...

不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后恢復。觀察惡露判斷子宮恢復情況坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。顏色：產后3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。飲食要均衡生完孩子很多產婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。...

首先在孕期就要聽醫(yī)生的話。我當時是在和睦家定期做產檢，醫(yī)生特別關注的就是控制體重。他讓我保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅持多走路等等。結果整個孕期只增重了14斤，后來恢復起來也會比較快，生完后7天我就基本恢復了之前的體重。這是生完第二天出院，去月子中心之前↓另外就是選一個適合自己的月子中心，接受產后恢復的專業(yè)指導，這對于新手媽媽產后的身體恢復、心理調整以及育兒經驗的培養(yǎng)，都是很有幫助的。上次文章提到月子中心的時候，就有范友點播想看。那么范主就結合個人的經驗，跟大家聊聊月子中心的選擇，以及產后恢復的體驗吧。△和爸爸媽媽一起，咩咩永遠都是笑容燦爛↑選擇月子中心我有哪些標準？早在生寶寶之前，好友Zo...

女性分娩前后身體的變化和影響盆骨是身體骨骼的中心，上到脊柱下至腿關節(jié)，策應、支持、管理上下關節(jié)的運動。盆骨形成的盆腔內，有膀胱、直腸及生殖等臟器，女性在懷孕4周后，身體受的影響，分泌使韌帶松弛的，會使得關節(jié)部分變得柔軟，韌帶和肌肉都變得松弛，盆骨輪會隨著胎兒長大的同時會漸漸松弛張開，盆骨在分娩的過程中，受生產的影響，相繼會出現盆骨的外旋、外展、恥骨聯合相對位置的改變等變化，恥骨連接處會松弛，韌帶受損，產后骨盆也會自然張開到比較松弛的狀態(tài)。女性在生產后身體發(fā)生較大的改變，因盆骨松弛傾斜，增加臀部和腰部的壓力，伴隨出現肩酸，腰疼、、坐骨神經痛等的情況，還可能導致陰道松弛、子宮下垂、小便失禁、婦科疾...

十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大重要兇手。所以，在產后想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態(tài)，將它們從通往大道路上拽回來。對于骨盆的恢復來說，只有一小部分人可以隨著水平的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身、借助輔助工具、產后調理等方式進行恢復的。順產寶媽,拒絕松垮!專業(yè)產后骨盆修復,重塑好身材!南明區(qū)產后修復儀器設備女性在分娩后，身體子宮等有較大的創(chuàng)面，乳腺分泌旺盛，容易發(fā)生和其他病理情況，在產后的...

妊娠紋修復一旦產生就難以消除但是會淡化。如果要改善，可以咨詢皮膚科醫(yī)生，使用含有維A酸、透明質酸、積雪草的外用藥物，可能會有一定效果。要么就是醫(yī)美，但是效果也是因人而異，價格也不便宜。產后塑型很多新媽媽產后很久都還恢復不到孕前體重，為了減脂、塑型也會輕信產后修復，其實減脂塑型的方法還是控制飲食+加強運動。其他按摩、霜都不靠譜。記住“管住嘴、邁開腿”。私密處還原針對私密處顏色變深的，不需要做。私處、乳暈等部位顏色變深是孕變化、色素積沉的結果，一般產后幾個月會慢慢恢復。針對陰道松弛，可以考慮做盆底肌康復，簡單、有效、便捷的還是多做“凱格爾運動”。還在為產后身材難恢復煩惱 來月月康找回好身材！云巖區(qū)...

當了孕婦的求美者也是一樣的在意自己的身材顏值，但是好不容易十月懷胎結束，肚子上卻出現了難看的妊辰紋。一般出現在懷孕的中后期，主要是由于不斷增大的子宮把皮膚撐開，導致孕婦肚皮、大腿、臀部等出現，影響身體的美觀程度。想去掉嗎？這篇文章將告訴你答案。什么是？很多女性在懷孕期間，腹部會長出一個或幾個波浪形的圖案，分娩后，這些圖案又會消失，留下白色或銀白色發(fā)亮的線圖案，這就是。一旦出現就不會消失，會伴隨著皮膚松弛、乳房下垂和腹部脂肪堆積，嚴重影響婦女的產后體質和心情。這對天生麗質的女性來說是一個沉痛的打擊。預防的方法控制體重，如果孕前已經很胖，孕后就會更胖，這就相對增加了出現的機會。懷孕前，可以做一些仰...

腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤的。剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做。2.產后42天-56天到醫(yī)院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復或者出現漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產后42天到產后3個月是盆底系統恢復的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科，醫(yī)生會根據你盆底肌肉受損情況給你做有效的。腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直...

對于癥狀嚴重一些的，醫(yī)院也可能會建議生物反饋和電刺激聯合盆底肌損傷。如果有嚴重的子宮脫垂，有些醫(yī)生還會放置子宮托；嚴重的漏尿問題。總之，聽專業(yè)醫(yī)生的哦。如果產后還有慢性咳嗽、長期、肥胖等情況，建議盡早就診、及時處理，不然上述的癥狀拖延久了可能會加重盆底肌的松弛。很多媽媽（不論胖瘦）還都會問同一個問題：為什么產后肚子松垮得厲害？即使縮進去了，也還是有兩坨肉掛在那。說到這，就要提一提腹直肌了?！盎夭蝗ァ钡哪莾邵?，正是腹直肌。腹直肌又為什么會分離？這得從懷孕說起了。胎寶寶天在媽媽肚子里長大，加之孕的作用，媽腹部兩側的腹直?。ㄒ粚﹂L而扁的肌肉）會因為逐漸增大的子宮被拉開并向兩側分開。寶媽們,月子湯這樣...

經歷完懷孕、生產，媽媽們的身體肯定受到很大的損傷，身體恢復必然也是一項大工程。相信產后很多媽媽就會收到鋪天蓋地的產后修復的推銷了，比如盆底康復、子宮復舊、私密修復……各種功效也被他們吹的天花亂墜。為了能盡快恢復到孕前狀態(tài)，很多新媽媽也會為之所動，心甘情愿的掏出了自己的錢包。說真的，這些項目種類多，價格貴，可能一項都要上千甚至更多！那么這些產后修復哪些是真的可以修復？哪些又是媽媽們交的智商稅？可以考慮做的項目盆底（肌）康復盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，由多層肌肉和筋膜組成。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一...

如果是在小區(qū)附近開產后恢復加盟店，就看一下這個小區(qū)的新生兒多不多，里面的入住用戶多不多，不能只看這是個小區(qū)就輕易下決定。如果是在商業(yè)街上開產后恢復加盟店，就要看這個商業(yè)街是不是成熟完善，附近的人到這個商業(yè)街的頻率多不多，附近的門店會不會對你的產后恢復加盟店提升潛在客戶有幫助。技能的學習身為老板，也是要一直學習和充電的，對產后恢復知識的理解和學習，才能讓老板更好的把握整個產康行業(yè)以后的市場發(fā)展方向，從而才能進行有效的運營方案定制。開產后恢復中心，就要做好這4點，想不賺錢都難！服務要不斷完善產后恢復加盟店一定要不斷的完善，不斷的進步。從客戶進門到客戶離開，每一步、每一個細節(jié)都要考慮周全，讓客戶進到...

產后1-3年以內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成比較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。產后修復的項目有哪些？女性在一生中有三次機會可以將自己的身型歸零，那就是初潮期、產后、更年期，只要在這些時間段好好調理修復，就可以重獲新生。滿月發(fā)汗l問題：無論是順產還是剖宮產，都會傷到氣，氣虛則導致身體抵抗力差，很難抵抗外界寒氣入侵。月子期間大量出汗，毛孔張開，外界寒氣、濕氣容易趁虛而入，從表皮隨著氣血運行到身體各個部位，月子期過后身體恢復，這些不利的因素就被包裹在身體里排不出來，產婦就出現、腰痛、產后風等月子病。原理：滿月發(fā)汗可以排出在“坐月子”期間積留在體內的寒毒，達到...

不少產后修復中心會以手動恢復骨盆為噱頭吸引寶媽注意，聲稱女性生完孩子后骨盆會出現分離問題，實際上孕期因胎兒擠壓影響，孕媽恥骨連接處的縫隙會被撐大到6~8mm，但這是正常現象，如果超過10mm，就可能是恥骨分離癥，需及時就醫(yī)。正常情況下，寶媽在產后的3~8個月左右，骨盆縫隙也會逐漸縮小到原來的樣子，沒有必要去做相關的修復運動。有些寶媽剛生完孩子后，肚子并沒有立刻恢復到原樣，就會有腹直肌分離的擔憂，其實這也是一個正常情況，產后3天之內出現腹直肌分離的寶媽約有60%~70%，只是程度不一樣。一般來說，分離程度在2~3指內，都會在產后的4~8走左右自行恢復，不必去相關的恢復操，有些不正常的操作甚至還有...

產后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和女性盆底功能障礙、改善性生活質量，加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發(fā)生。腹直肌修復，問題：在懷孕的過程中，不斷擴張的腹部使腹部白線變得更加伸展和變薄，就形成了空隙或分離。正常情況下等到產后，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常6-12個月即回到原先位置。對于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導致產后無法自動修復，這種情況稱作“腹直肌分離”。無論是剖宮產還是順產，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。原理：產后1年之內，腹直肌分離的寬度小于3指之內，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌...

十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大重要兇手。所以，在產后想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態(tài)，將它們從通往大道路上拽回來。對于骨盆的恢復來說，只有一小部分人可以隨著水平的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身、借助輔助工具、產后調理等方式進行恢復的。產后科普，不要小看這些簡單動作，都是產后恢復身材的關鍵!觀山湖區(qū)產后修復項目有哪些懷孕后，這些關節(jié)和韌帶在作用下開始變得松弛，得以讓寶寶順利產出。寶寶出生后...

為什么要重視產后修復？十月懷胎，一朝分娩，伴隨著新生命帶來的喜悅，也有寶媽煩惱的一面。原來的A4腰，馬甲線通通不見，隨之而來的卻是大肚腩、水桶腰，如果恢復得不好，還有可能出現產后腰酸背痛，乳房下垂、盆底松弛、骨盆變寬等等，因此產后的恢復期也被喻為“女人的第二次生命”，產后修復做不好，影響女人一生！產后修復第一步：盆底肌修復不少寶媽存在一定的認識誤區(qū)，認為只有順產才需要盆底康復。其實，不管是經陰道分娩還是剖宮產，對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷。整個孕期，寶媽都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續(xù)受壓中逐漸松弛，這種現象在未分娩之前就已經存在。因此，不...

懷孕期間，盆底組織在的作用下會變得松弛，分娩也會不同程度的損傷盆底組織或影響其功能。如果產后過早的參加體力勞動，會影響盆底組織張力的恢復而發(fā)生盆腔脫垂。除了分娩，其他因素(慢性咳嗽、持續(xù)負重、、衰老等）造成腹腔內壓力增加，也可能導致盆腔臟器脫垂?？祻?.對于盆底肌的，一般產后會隨著時間有所修復，但是為了幫助盆底肌更好的恢復，可以在家做“凱格爾運動”，對于大多數媽媽來說，多做凱格爾運動就可以了，當然，有條件可以結合康復一起做。凱格爾運動：1）做收縮陰道或肛門的動作（感覺如同憋尿，尿急卻因故不能及時上廁所，需要憋尿的動作），感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。2）放松盆底肌，持續(xù)5秒。3）收縮和放松為1次...

不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產后恢復。觀察惡露判斷子宮恢復情況坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。顏色：產后3天以內血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。飲食要均衡生完孩子很多產婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會導致漲奶。...

產后修復有哪些注意事項？產后訓練，談及女性在孕期的九個月時間里經歷的一系列變化。這些變化帶給肌肉骨骼系統、呼吸系統、淋巴系統、心血管等不同層面的影響。其中，肉眼可見的變化，在于體態(tài)。子宮體積增加，乳房重量增加，腹腔內臟挪移，肌筋膜的失衡，松弛素分泌等等因素的存在，都讓孕媽媽們的體態(tài)更容易卡在不良模式中，引發(fā)骨盆前傾或前移、頭前引、肋骨外翻等等體態(tài)模式，并可能隨著程度加深，引發(fā)疼痛。一套完整的訓練計劃通常會由幾個方面組成，包括但不限于：改善呼吸，，提高腹壁和盆底肌的離心收縮能力，重建肌肉彈性；強化肩帶到骨盆的前斜鏈閉合身體前方的能力；改善腰椎骨盆的穩(wěn)定性、髖關節(jié)靈活性，以及下肢排列。特別需要提及...

修復順序產后10天后，子宮回到盆腔后，可以開始進行復位手法。按照從上到下的順序，依次修復：肝臟-胃-大腸（升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸）-小腸-膀胱-子宮。肝臟、胃、大腸、小腸、膀胱的復位手法及穩(wěn)定訓練2修復惡露結束之前仰臥屈膝位，屈肘手枕在頭下方，臀部下面不墊抱枕，可以墊軟墊，避免長時間仰臥位引起骨盆后側疼痛，腹壁完全放松。惡露結束之后仰臥屈膝位，下背部至臀部區(qū)間墊抱枕，抱枕位置上下調整到舒服的位置，內臟在這個位置可以借助重力更好地向上復位。修復手法肝臟復位肝臟大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋區(qū)，上界在右鎖骨中線平第5肋，上部突起，緊貼膈肌，與右肺和心臟相鄰；下面較扁平，與胃...

漢苑良方小編建議媽媽們可以為自己制定一個詳盡的順產與剖宮產產后恢復時間表：1.子宮復舊陰道分娩2小時后，剖宮產6小時后即可采用低頻電刺激進行子宮恢復，促進盆腔肌肉收縮，筋膜張力增強，帶動子宮韌帶運動，消除盆腔淤血，減少產后出血，促進惡露排出，加速子宮復舊。2.催乳陰道分娩后2小時，剖宮產術后6小時后即可催乳，同時配合手法按摩，如果哺乳期遇到奶水不足的情況，也可配合專業(yè)的生物刺激反饋儀設備進行催乳，從而保證寶寶每日的母乳需求。3.乳腺疏通有的媽媽奶水少，而有的媽媽則會出現雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等現象，此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至于乳腺疏通何時開始，則需要根據...