多試幾處，可以從肚臍上試到肚臍下方，不同的地方，肌肉分離的情況可能也不一樣（有的地方會更寬）。當然，如果確實有腹直肌分離的情況，可以進一步及時去找到醫(yī)生，通過超聲、CT、MRI等影像學手段來明確腹直肌分離的嚴重程度。如果出現(xiàn)了腹直肌分離，在肌肉閉合之前，是不建議進行任何劇烈活動，否則可能會受傷。譬如仰臥起坐啊、卷腹、俯臥撐啊就先不要做了哈，這些動作會加重腹直肌分離。也不要猛地站起和坐下，還有避免傷到肌群。如何幫助腹直肌修復??一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過適當?shù)腻憻拋磔o助矯正，記得先找醫(yī)生評估好哦。第1步：平躺，放松身體，吸氣。第2步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。第3步...

產后恢復的3個重要階段1、黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體比較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為各種疾病。2、理想期產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，已經(jīng)基本，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的比較好時機。3、有效期產后一年半至三年內，屬于女性產后恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成比較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。韻安祺·驕陽蘭多產后調理恢復中心女性全生命周期健康服務商切實關注女性健康需求為所有女性的身心健康服務.貴陽產...

你可以像這樣為自己制定一個詳盡的順產與剖宮產產后恢復時間表1.子宮復舊陰道分娩2小時后，剖宮產6小時后即可采用低頻電刺激進行子宮恢復，促進盆腔肌肉收縮，筋膜張力增強，帶動子宮韌帶運動，消除盆腔淤血，減少產后出血，促進惡露排出，加速子宮復舊。2.催乳陰道分娩后2小時，剖宮產術后6小時后即可催乳，同時配合手法按摩，如果哺乳期遇到奶水不足的情況，也可配合專業(yè)的生物刺激反饋儀設備進行催乳，從而保證寶寶每日的母乳需求。3.乳腺疏通有的媽媽奶水少，而有的媽媽則會出現(xiàn)雙乳脹滿，出現(xiàn)硬結、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等現(xiàn)象，此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至于乳腺疏通何時開始，則需要根據(jù)寶情況而定，月子...

產后體質調理這個調理不是營養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調理，而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現(xiàn)的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能變化、體能下降等甚至因此而改變飲食習慣而造成的體質改變等。這個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。產后女性盆底功能障礙的危害性：女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性等多項生理活動。貴州用戶!產后迅速修復身材,一定要來這里!修文產后康復師盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫...

產后恢復的3個重要階段1、黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體比較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為各種疾病。2、理想期產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，已經(jīng)基本，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的比較好時機。3、有效期產后一年半至三年內，屬于女性產后恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成比較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。韻安祺·驕陽蘭多產后調理恢復中心女性全生命周期健康服務商切實關注女性健康需求為所有女性的身心健康服務.產后媽...

骨盆恢復骨盆帶在順產后二三天就可以使用，剖宮產后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小時，如果效果不理想或者使用骨盆帶不舒適或不習慣，也可以在臨床醫(yī)生指導下進行專業(yè)的骨盆矯正。盆底康復應將盆底肌篩查納入產后42天檢查范圍，根據(jù)盆底表面肌電Glazer評估結果，進行專業(yè)的盆底康復同時結合家庭Kegel運動或陰道啞鈴，早日解決或預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。腹直肌分離面對大肚腩松垮、收不回去，你可以在產后42天后進行電刺激以解決其根本原因——腹直肌分離，增強腹部肌肉力量，同時還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。淡化的形成主要是由于妊娠期的影響，加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷...

有些婦女需要長期使用護墊或尿片，而且整天異味纏身，使生活質量受到嚴重影響，也嚴重地影響了個人形象和社交生活。子宮脫垂更是苦不堪言。患者有下墜感，陰道發(fā)脹不適，伴小腹脹痛，腰背酸痛，重度脫垂的子宮在走路時經(jīng)常會摩擦到，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題，腹內臟器的歸位：產后的3~6個月應以保養(yǎng)為主，循序漸進地增加體質體能，讓子宮慢慢回位，才能達到緊實全身肌肉的效果。有婦產科**認為產后內臟下垂有可能是婦科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出現(xiàn)小腹。因此，產婦在坐月子期間一定要注意防止“內臟下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不...

產后一年內是腹直肌恢復的黃金時期，配合腹直肌分離，能有效促進產后腹直肌分離的康復，減輕產后背部的疼痛，對肌群進行強化訓練，增加肌肉的彈性和活動性。所以寶媽們千萬不要錯過哦！產后修復第三步：骨盆閉合骨盆位于人體的中心，就像是穩(wěn)固高樓的地基，上承脊柱，下啟關節(jié)，支撐身體結構，同時還有保護子宮和膀胱的作用。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和恥骨共同圍成。其中，骨盆前方的恥骨聯(lián)合和后方的雙側骶髂關節(jié)負責連接各組成骨，上述三個關節(jié)中有數(shù)條“能屈能伸”的韌帶。孕育中的機體，各種反應都是環(huán)環(huán)相扣的。從孕晚期開始，在孕的作用下，恥骨聯(lián)合及雙側骶髂關節(jié)內韌帶松弛、打開骨縫，以利于寶寶的順利娩出。即使是剖宮產，...

孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發(fā)生變化以外，身體的各個都會出現(xiàn)異常。身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態(tài)，而且能夠補氣養(yǎng)血，調理心肺，可以有效地保養(yǎng)女性的卵巢，促進子宮和卵巢能夠達到孕前的狀態(tài)，使女性更加的年輕。通過產后修復以后不僅可以恢復身材、消除，對胸部、子宮、卵巢等進行保養(yǎng)。還能夠身體殘留的一些，恢復女性正常的新陳代謝。什么時候做產后修復？黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為...

骨盆恢復骨盆帶在順產后二三天就可以使用，剖宮產后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小時，如果效果不理想或者使用骨盆帶不舒適或不習慣，也可以在臨床醫(yī)生指導下進行專業(yè)的骨盆矯正。盆底康復應將盆底肌篩查納入產后42天檢查范圍，根據(jù)盆底表面肌電Glazer評估結果，進行專業(yè)的盆底康復同時結合家庭Kegel運動或陰道啞鈴，早日解決或預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。腹直肌分離面對大肚腩松垮、收不回去，你可以在產后42天后進行電刺激以解決其根本原因——腹直肌分離，增強腹部肌肉力量，同時還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。淡化的形成主要是由于妊娠期的影響，加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷...

產后腹直肌分離的恢復：在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。生完寶寶后，新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態(tài)和位置，多余的贅肉在腹部形成突起，非常影響美觀。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。正常：1-2指以內需改善：2~3指需就醫(yī)：3指以上如果兩側肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫(yī)；如果在2~3指之間，須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，不能做練習，因為這會使分離的情況更加...

每次做三到四組，每天做兩次。再次強調！腹直肌康復鍛煉不等于健身，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導和評估下進行。腹直肌分離相關手術醫(yī)生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌合在一起。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術了，如果打算再生的媽媽，對要不要做手術得仔細考慮考慮喲，因為做完手術后，腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。番外篇近不少媽媽在問束腹帶的，先統(tǒng)一回復：我沒買，因為沒用！頭胎的時候我也是每天綁紗布的，麻煩、還很熱?，F(xiàn)在不管做什么都會先看看“到底有沒有科學依據(jù)”，那么束腹帶就是個典型的“沒有依據(jù)顯示它有用”的產品。簡言之，綁束腹帶追求的就是個心理作用，沒什么實際效力。產后修復項目我...

從下肢排列入手，改善體態(tài)關于骨盆區(qū)域如何修復的話題，在之前的推文中已經(jīng)做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現(xiàn)為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發(fā)力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發(fā)現(xiàn)，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這...

反正我現(xiàn)在沒有什么癥狀，不用進行康復了有些患者可能暫時沒有明顯的癥狀，或者忽視了長距離行走不適、腰痛等問題。但是有可能腹直肌分離、盆底功能紊亂已經(jīng)存在，也許數(shù)月或者幾年之后才逐漸出現(xiàn)腰背痛，小便控制差、子宮脫垂等問題。越來越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障礙的危險因素，因此建議產后女性能夠及時檢查，盡早預防和。誤區(qū)五我產后都一年了，再做康復也沒有什么用在臨床中經(jīng)常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產后下腰痛的女性。雖然已經(jīng)錯過了比較好恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫(yī)師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復效果。直接剖腹產經(jīng)歷,及產后醫(yī)生告訴我...

隨著產后修復在寶媽中越來越流行，大家或多或少都會了解一些關于這方面的知識。但是更多的人并沒有深入了解，只是從表面去看這個項目。有些人說產后修復不就是嗎？那區(qū)別就大了。產后修復，奧義，就是身心獲得協(xié)調。修復好受損的心理和身體，再進行減脂，打造出完美的身材，并不只是將體重減下去。而且如果身體沒有修復好的話，再怎么減肥都是沒有用的，產后沒有變胖的人不需要產后修復。產后雖然你沒有變胖，但是你變松了呀。肚子上松松垮垮，臀部下垂，包括私密部位都變得松弛，這些都是產后后遺癥，實際上問題還是出在了受損的。如果這些不修復，長此以往反而會使外界的濕寒邪氣更容易入侵人體。還有就是認為產后腰疼跟月子沒坐好有關系，所以...

在生產完以后，產婦都會出現(xiàn)不同程度的虛脫的情況，但是，具體情況還是要看個人身體素質，而產后修復可以幫助產婦恢復身體，那么，產后要不要做產后修復？產婦做產后修復是可以做的，產后修復能夠更快的幫助產婦將身體素質恢復到生產前的情況，而且，因為在懷孕特別是生產過后，女性的身體可能出現(xiàn)暗傷，產后修復可以通過專業(yè)的護理幫助產婦改善身體狀況。而且，很多產后修復中心在護理過程中，采用的是中醫(yī)療法，效果更好而且副作用也小。而且，在進行產后修復的過程中，專業(yè)的護理人員還會幫助產婦進行穴位按摩以及針灸，能夠比較的緩解產婦生產后身體上的疲憊，而且，一些產后修復中心還會為產婦制定專業(yè)的產后減肥計劃，科學的幫助產婦進行，...

產后恢復運動老年人總是認為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時間在30-45天。在坐月子的時候，老人總是說新生媽媽應該躺下來休息，不要到處走。事實上，生完孩子后，越早鍛煉，身體恢復就越快。在分娩期間，可以適當?shù)刈鲆恍┤岷偷倪\動，這對產后恢復非常有幫助，如慢跑、瑜伽等。子宮恢復懷孕的時候，胎兒慢慢長大，子宮也會隨之增大。生完孩子后，子宮需要一段時間才能恢復，在恢復的過程中會出現(xiàn)很多問題，護理不好就容易留下后遺癥，產后可以通過這些方法來讓子宮盡快恢復：1，要注意的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細菌進入引起炎癥。2，比較好純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶多吮吸，能夠刺激子宮收縮，恢復會比較，產后多喝湯水，要及時排尿，...

產后恢復運動老年人總是認為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時間在30-45天。在坐月子的時候，老人總是說新生媽媽應該躺下來休息，不要到處走。事實上，生完孩子后，越早鍛煉，身體恢復就越快。在分娩期間，可以適當?shù)刈鲆恍┤岷偷倪\動，這對產后恢復非常有幫助，如慢跑、瑜伽等。子宮恢復懷孕的時候，胎兒慢慢長大，子宮也會隨之增大。生完孩子后，子宮需要一段時間才能恢復，在恢復的過程中會出現(xiàn)很多問題，護理不好就容易留下后遺癥，產后可以通過這些方法來讓子宮盡快恢復：1，要注意的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細菌進入引起炎癥。2，比較好純母乳喂養(yǎng)，讓寶寶多吮吸，能夠刺激子宮收縮，恢復會比較，產后多喝湯水，要及時排尿，...

適當做一些運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防的方法黃金微針是通過“鍍金”微型頭，使能量能夠均勻傳達至肌膚深層，刺激膠原蛋白、彈性蛋白的合成，重新支撐起被破壞的纖維網(wǎng)，實現(xiàn)肌膚再生長，從而達到祛除、嫩膚緊膚、肌膚平滑的效果。他分幾層：讓脂肪收緊，促進脂肪排列整齊對真皮層損傷再修復、促進表皮層凝固壞死，督促表皮層組織自我修復，我們根據(jù)分層原理，不同的問題進行不同處理黃金微針是一種"鍍金"的微型頭，可以將能量均勻地傳達給皮膚深層，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的合成，重新支撐被破壞的纖維網(wǎng)，達到皮膚再生的目的，從而達到去除、嫩膚緊膚、平...

漏尿、、性生活疼痛產后如果你出現(xiàn)了打噴嚏、咳嗽時漏尿，性生活疼痛或陰道松弛的尷尬，請注意！符合以上任意一條都說明你的盆底肌已經(jīng)受損了！無論是剖宮產還是順產，99%的女性都會在產后遭遇因盆底肌松弛而導致的各種尷尬事兒。所以我們一定要重視產后盆底康復，產后42天的媽媽要盡早做骨盆的恢復和產道修復。產后半年內是內生殖系統(tǒng)恢復的“黃金時間”，越早恢復，效果就越好。如果不做任何恢復，隨著年齡增大，水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。后遺癥：胯部變寬，大屁股、身材變形；盆底肌松馳導致打噴嚏或咳嗽時漏尿；婦科炎...

女性分娩前后身體的變化和影響盆骨是身體骨骼的中心，上到脊柱下至腿關節(jié)，策應、支持、管理上下關節(jié)的運動。盆骨形成的盆腔內，有膀胱、直腸及生殖等臟器，女性在懷孕4周后，身體受的影響，分泌使韌帶松弛的，會使得關節(jié)部分變得柔軟，韌帶和肌肉都變得松弛，盆骨輪會隨著胎兒長大的同時會漸漸松弛張開，盆骨在分娩的過程中，受生產的影響，相繼會出現(xiàn)盆骨的外旋、外展、恥骨聯(lián)合相對位置的改變等變化，恥骨連接處會松弛，韌帶受損，產后骨盆也會自然張開到比較松弛的狀態(tài)。女性在生產后身體發(fā)生較大的改變，因盆骨松弛傾斜，增加臀部和腰部的壓力，伴隨出現(xiàn)肩酸，腰疼、、坐骨神經(jīng)痛等的情況，還可能導致陰道松弛、子宮下垂、小便失禁、婦科疾...

產康師也要定期組織管理和技能學習對于一個產后恢復加盟店來說，你的產后恢復師技術的高低才是，一個好的產康師給客戶帶來的體驗是其他人比不了的。畢竟一個新手在接觸客戶的一瞬間，就能感受到你的不自然、生疏手法。所以，定期對門店的產康師組織系統(tǒng)的培訓和學習是必不可少的，每一個老手都是從新手過來的，要給新手一個不斷學習和成長的機會。貴州漢苑良方健康產業(yè)有限公司每天都會迎接大量的寶媽前來報道，而每個寶產后也都會有各種各樣的問題，其中盆底損傷及修復這個問題，關系到寶媽們的身體健康。首先骨盆由髖骨、骶骨和尾骨共同構成。骨骼、肌肉、結締組織、神經(jīng)和血管構成了完整的盆底肌，骨盆就像一張吊床，支持膀胱、尿道、子宮、陰...

盆底康復并不只是縮肛運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。目前的盆底康復手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、力量訓練、墊上運動等，這些比較好在專業(yè)康復醫(yī)師和產后康復治療師的指導下進行，針對不同時期、不同的并發(fā)癥的治療方法、運動方式、運動強度也會有所不同，這些康復方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進行指導。誤區(qū)七還想再生個寶寶，現(xiàn)在不需要進行產后康復很多媽媽以為反正要再生第二個寶寶，現(xiàn)在暫時也不需要做，甚至有了產后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用，還有的人覺得，我這個問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個，我好...

所謂產后修復，就是分娩后的產婦接受一些專業(yè)的康復，促進產后身體恢復的一種過程。產后修復包括了體型修復、心理修復等方面。一般來說，在產后出月子以后到產后的6個月以內，是產后修復的關鍵時期。這個時候產婦的身體處于相對虛弱的狀態(tài)，如果產后修復不良容易導致一些疾病的發(fā)生，也會影響產后心理恢復。產后修復的主要方面包括基礎調理、消脂、體型恢復、子宮復舊、貧血的調理、骨盆修復等多個方面，針對不同的產婦需要采取個體化的修復措施。產后肚子這樣減,贅肉越來越少,身材越來越好。清鎮(zhèn)產后修復加盟首先說到運動帶給我的影響那真是太多太多了！特別是體態(tài)，由于長期對著電腦寫稿嘛，我有比較明顯的圓肩問題，發(fā)力習慣又不正確，所以...

選月子中心的三大標準為了選一個合適的月子中心，各家都有自己的優(yōu)缺點。先說環(huán)境。現(xiàn)在的月子中心也有很多不同的類型，有酒店式的、有郊區(qū)別墅式的、也有公寓式的。我主要考慮的，還是地段是否便利，方便家人過來探視，甚至出現(xiàn)意外時能否及時送醫(yī)，以及環(huán)境是否舒適、私密。人也是一個重要的因素。月子中心的人員構成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適我覺得還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。我個人是比較希望能夠多一些專業(yè)人士的指導、看護流程操作更加標準化，因此還是護士制的月子中心。△在月子中心專業(yè)人士的指導下，咩咩在媽媽懷里睡得特別乖巧除了上面提到的兩點，理念相合在我看...

而對于癥狀嚴重一些的，醫(yī)院也可能會建議生物反饋和電刺激聯(lián)合盆底肌損傷。如果有嚴重的子宮脫垂，有些醫(yī)生還會放置子宮托；嚴重的漏尿問題，也許會像明星Ella那樣做尿道懸吊手術，才能解決問題?？傊?，聽專業(yè)醫(yī)生的哦。如果產后還有、慢性咳嗽、長期、肥胖等情況，建議盡早就診、及時處理，不然上述的癥狀拖延久了可能會加重盆底肌的松弛。腹直肌篇開頭那張曬照，當時底下留言很多媽媽（不論胖瘦）都會問同一個問題：為什么產后肚子松垮得厲害？即使縮進去了，也還是有兩坨肉掛在那。說到這，就要提一提腹直肌了。“回不去”的那兩坨，正是腹直肌。腹直肌又為什么會分離？這得從懷孕說起了。胎寶寶天在媽媽肚子里長大，加之孕的作用，媽腹部...

首先在孕期就要聽醫(yī)生的話。我當時是在和睦家定期做產檢，醫(yī)生特別關注的就是控制體重。他讓我保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅持多走路等等。結果整個孕期只增重了14斤，后來恢復起來也會比較快，生完后7天我就基本恢復了之前的體重。這是生完第二天出院，去月子中心之前↓另外就是選一個適合自己的月子中心，接受產后恢復的專業(yè)指導，這對于新手媽媽產后的身體恢復、心理調整以及育兒經(jīng)驗的培養(yǎng)，都是很有幫助的。上次文章提到月子中心的時候，就有范友點播想看。那么范主就結合個人的經(jīng)驗，跟大家聊聊月子中心的選擇，以及產后恢復的體驗吧?！骱桶职謰寢屢黄?，咩咩永遠都是笑容燦爛↑選擇月子中心我有哪些標準？早在生寶寶之前，好友Zo...

產后恢復是每一個生完孩子后寶頭等大事，如果產后恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。這里，小編總結了產后恢復的七大要點。01科學“坐月子”傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經(jīng)可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產后2-3天可以洗澡，剖宮產后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注...

適當做一些運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防的方法黃金微針是通過“鍍金”微型頭，使能量能夠均勻傳達至肌膚深層，刺激膠原蛋白、彈性蛋白的合成，重新支撐起被破壞的纖維網(wǎng)，實現(xiàn)肌膚再生長，從而達到祛除、嫩膚緊膚、肌膚平滑的效果。他分幾層：讓脂肪收緊，促進脂肪排列整齊對真皮層損傷再修復、促進表皮層凝固壞死，督促表皮層組織自我修復，我們根據(jù)分層原理，不同的問題進行不同處理黃金微針是一種"鍍金"的微型頭，可以將能量均勻地傳達給皮膚深層，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的合成，重新支撐被破壞的纖維網(wǎng)，達到皮膚再生的目的，從而達到去除、嫩膚緊膚、平...

每次做三到四組，每天做兩次。再次強調！腹直肌康復鍛煉不等于健身，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導和評估下進行。腹直肌分離相關手術醫(yī)生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌合在一起。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術了，如果打算再生的媽媽，對要不要做手術得仔細考慮考慮喲，因為做完手術后，腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。番外篇近不少媽媽在問束腹帶的，先統(tǒng)一回復：我沒買，因為沒用！頭胎的時候我也是每天綁紗布的，麻煩、還很熱。現(xiàn)在不管做什么都會先看看“到底有沒有科學依據(jù)”，那么束腹帶就是個典型的“沒有依據(jù)顯示它有用”的產品。簡言之，綁束腹帶追求的就是個心理作用，沒什么實際效力。產后媽媽需要哪...