仰臥在墊子上，然后兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。吸氣的同時，將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量保持這個姿勢不動，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地還原雙腿，放松全身，這個動作可以重復練習3次，不僅有助于鍛煉腹部和肌肉，還能促進腸道蠕動，改善消化功能呢！產后恢復行業現在如火如荼，越來越多的投資者看到了其背后的巨大財富。加盟產后恢復中心，成了很多投資者的選擇。那么投資者在挑選產后加盟品牌的時候，需要注意哪些方面呢？品牌度越高，對消費者吸引力越大雖然品牌影響力這個話題已經是老生常談了，但是我們并不能否認它真的會拉動一定的消費...

適當做一些運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防的方法黃金微針是通過“鍍金”微型頭，使能量能夠均勻傳達至肌膚深層，刺激膠原蛋白、彈性蛋白的合成，重新支撐起被破壞的纖維網，實現肌膚再生長，從而達到祛除、嫩膚緊膚、肌膚平滑的效果。他分幾層：讓脂肪收緊，促進脂肪排列整齊對真皮層損傷再修復、促進表皮層凝固壞死，督促表皮層組織自我修復，我們根據分層原理，不同的問題進行不同處理黃金微針是一種"鍍金"的微型頭，可以將能量均勻地傳達給皮膚深層，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的合成，重新支撐被破壞的纖維網，達到皮膚再生的目的，從而達到去除、嫩膚緊膚、平...

子宮復舊產后你可能會在下腹部摸到一個圓球狀硬塊，那是還沒恢復好的子宮，不用太擔心，一般要到6周后才可以恢復到孕前大小。可以讓寶寶多多吸吮，有助于促進子宮的收縮和恢復。所以子宮復舊也沒必要做哦。祛惡露排惡露是產后正常的生理現象，是因為子宮蛻膜脫落，和血液等一起經過陰道排出體外。一般6周內就會停止，如果出現異常，比如超過月經量、有異位、有大塊組織、6周后還沒干凈等，需要去醫院檢查。滿月發汗滿月發汗一般是指是滿月后，通過中藥熏蒸等方法讓身體出汗。說是可以排毒、祛除月子病……其實在人體汗液中，水占99%，剩下的1%是乳酸、尿素、無機離子等成分。其中，勉強跟“毒”扯上關系的，可能就是尿素了。尿素是人體的...

適當做一些運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防的方法黃金微針是通過“鍍金”微型頭，使能量能夠均勻傳達至肌膚深層，刺激膠原蛋白、彈性蛋白的合成，重新支撐起被破壞的纖維網，實現肌膚再生長，從而達到祛除、嫩膚緊膚、肌膚平滑的效果。他分幾層：讓脂肪收緊，促進脂肪排列整齊對真皮層損傷再修復、促進表皮層凝固壞死，督促表皮層組織自我修復，我們根據分層原理，不同的問題進行不同處理黃金微針是一種"鍍金"的微型頭，可以將能量均勻地傳達給皮膚深層，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的合成，重新支撐被破壞的纖維網，達到皮膚再生的目的，從而達到去除、嫩膚緊膚、平...

生完寶寶要想好的身材，就要做好產后恢復，現在有很多人通過做產后恢復操來恢復的，那么產后恢復操有哪些呢？胸部練習：雙臂向兩側打開，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個動作可強健胸肌，美化胸部，預防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個）。提肛練習：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時會陰向內收縮，維持6-8s，呼氣時放松。這個動作可提升盆底肌的力量，預防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個）。注意剖宮產的產婦可從產后第15天開始做產后恢復操，陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口愈合以前應該避免做促使盆底肌恢復的動作。會陰有側切口的產婦可從產后第七天開始。產后身材變形肚子大?找貴...

人體是一臺精密的儀器，某個環節的松動就會引發整體變化，產后骨盆的恢復不僅關系到體形，如果恢復不好，還會影響媽媽產后健康，嚴重的會出現經常復發的腰痛、肩酸、步行困難，內臟和子宮下垂、小便失禁等。媽媽在產后多做以下運動，有助于骨盆恢復！肛提肌鍛煉產后多進行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復鍛煉；每天進行2-3次，每次15-20分鐘。骨盆練習操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。寶媽們也可以選擇產后恢復機構進行恢復，一定注意要...

懷孕期間，盆底組織在的作用下會變得松弛，分娩也會不同程度的損傷盆底組織或影響其功能。如果產后過早的參加體力勞動，會影響盆底組織張力的恢復而發生盆腔脫垂。除了分娩，其他因素(慢性咳嗽、持續負重、、衰老等）造成腹腔內壓力增加，也可能導致盆腔臟器脫垂。康復1.對于盆底肌的，一般產后會隨著時間有所修復，但是為了幫助盆底肌更好的恢復，可以在家做“凱格爾運動”，對于大多數媽媽來說，多做凱格爾運動就可以了，當然，有條件可以結合康復一起做。凱格爾運動：做收縮陰道或肛門的動作（感覺如同憋尿，尿急卻因故不能及時上廁所，需要憋尿的動作），感受盆底肌的發力，持續5秒。收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟...

產后恢復的幾大誤區，很多人全中了！身體機能損傷等諸多問題，時不時腰酸背痛、咳嗽漏尿，身體也變得很虛，鼓囊的肚腩讓人悵然若失，產后康復之旅怎么看都漫長又艱難。都說產后一年是修復的黃金期，確實沒錯，但很多產后媽媽心急，也陷入不少誤區，反而導致出現不少新的問題……誤區一產后修復就是坐月子，坐月子一定捂好了！說到產后坐月子，科學點說這段時間叫產褥期，是指從胎盤娩出至產婦全身各除乳腺外回復至正常未孕狀態所需的一段時期，通常為6周，準確說是42天而不是一個月。現代醫學認為，產后女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復。產褥期這段時間，大部分產婦會逐漸恢復至產前的狀態...

子宮復舊產后你可能會在下腹部摸到一個圓球狀硬塊，那是還沒恢復好的子宮，不用太擔心，一般要到6周后才可以恢復到孕前大小。可以讓寶寶多多吸吮，有助于促進子宮的收縮和恢復。所以子宮復舊也沒必要做哦。祛惡露排惡露是產后正常的生理現象，是因為子宮蛻膜脫落，和血液等一起經過陰道排出體外。一般6周內就會停止，如果出現異常，比如超過月經量、有異位、有大塊組織、6周后還沒干凈等，需要去醫院檢查。滿月發汗滿月發汗一般是指是滿月后，通過中藥熏蒸等方法讓身體出汗。說是可以排毒、祛除月子病……其實在人體汗液中，水占99%，剩下的1%是乳酸、尿素、無機離子等成分。其中，勉強跟“毒”扯上關系的，可能就是尿素了。尿素是人體的...

產后修復有哪些注意事項？產后訓練，談及女性在孕期的九個月時間里經歷的一系列變化。這些變化帶給肌肉骨骼系統、呼吸系統、淋巴系統、心血管等不同層面的影響。其中，肉眼可見的變化，在于體態。子宮體積增加，乳房重量增加，腹腔內臟挪移，肌筋膜的失衡，松弛素分泌等等因素的存在，都讓孕媽媽們的體態更容易卡在不良模式中，引發骨盆前傾或前移、頭前引、肋骨外翻等等體態模式，并可能隨著程度加深，引發疼痛。一套完整的訓練計劃通常會由幾個方面組成，包括但不限于：改善呼吸，，提高腹壁和盆底肌的離心收縮能力，重建肌肉彈性；強化肩帶到骨盆的前斜鏈閉合身體前方的能力；改善腰椎骨盆的穩定性、髖關節靈活性，以及下肢排列。特別需要提及...

走在大街上，看到現在的寶媽孕婦和孩子漸漸增多，相互之間都會對比一下，孩子要比，媽媽也要比。產后修復的好，會讓你在眾人面前更有面子，因此，寶媽對產后恢復的需求也非常強烈。有需求就有商機，那么開產后恢復中心，就是順其自然的事情了，那么開產后恢復中心要注意什么呢？開產后恢復中心，就要做好這4點，想不賺錢都難！選址是第一步一個好的地段是產后恢復加盟店能夠成功的第一步。想要開店，那么就要對周邊的位置都要有所了解，四周的環境和市場好不好，目標群體大不大，有沒有競爭對手的店鋪，附近的消費能力怎樣等等。當然不同的地方，所面臨的問題也是不一樣的。產后腹直肌修復,做炫腹辣媽!烏當區產后需要做產恢復嗎產后恢復，是指...

選月子中心的三大標準為了選一個合適的月子中心，各家都有自己的優缺點。先說環境。現在的月子中心也有很多不同的類型，有酒店式的、有郊區別墅式的、也有公寓式的。我主要考慮的，還是地段是否便利，方便家人過來探視，甚至出現意外時能否及時送醫，以及環境是否舒適、私密。人也是一個重要的因素。月子中心的人員構成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。月嫂是否合適我覺得還是得分人，而且月嫂本身精力也有限，不太容易做到面面俱到。我個人是比較希望能夠多一些專業人士的指導、看護流程操作更加標準化，因此還是護士制的月子中心。△在月子中心專業人士的指導下，咩咩在媽媽懷里睡得特別乖巧除了上面提到的兩點，理念相合在我看...

有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認為生完孩子就這樣，并不當回事。但事實上，這不是一種正常現象。造成產后大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復好有關系；另一方面新媽媽在生完孩子以后由于體內的濕寒氣重導致宮寒，造成肚子上脂肪堆積。很多媽媽還會因為產后骨盆恥骨聯合沒有閉合，盆腔空間寬，導致內臟下垂，顯的肚子很大。后遺癥：1、例假不規律、顏色發深，有血塊、血渣子；2、體形不好恢復，大肚楠，再也沒有緊致的小蠻腰。漏尿、性生活疼痛產后如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，、性生活疼痛或陰道松弛的尷尬，請注意！符合以上任意一條都說明你的盆底肌已經受損了...

關于產后恢復，很多人可能會有這樣的誤區：“坐月子”吃好喝好只喂娃，產后就能恢復好很多女性產后都會有子宮脫垂、漏尿、，不需要做專業的產后康復產后恢復順其自然生完孩子腰背痛，肯定是坐月子沒坐好生完孩子還是那么胖，哎，瘦不下去了……其實，只要是生了孩子的女性，都應該為自己制定一套詳細的產后恢復計劃，從乳腺到子宮，從排尿到排便，從盆底到骨盆，從生理到心理。你會發現，很多明星生完孩子之后很短的時間內就又恢復至孕前的狀態，究其原因，她們做了專業的產后康復。新手媽媽們真的知道為什么產后要坐月子嗎?烏當區產后修復哪家好妊娠紋修復一旦產生就難以消除但是會淡化。如果要改善，可以咨詢皮膚科醫生，使用含有維A酸、透明...

產后真正有必要去做修復的部位：盆底肌修復不少寶媽生完孩子后都會出現一個較大的問題，那就是產后漏尿，這個問題如果沒有及時得到解決，可能會伴隨她們一生，很多老一輩的女性因年輕時生育孩子的數量較多，沒有進行盆底肌修復，都會存在這樣的問題。所以，寶媽產后42天去醫院做復查的時候，如果發現有盆底肌松弛的問題，醫生一般都會建議她們去做盆底肌修復，或者在家里做凱格爾運動來幫助促進恢復，醫院應該也有專門做這個項目的醫療器械。分享至隨著產后修復在寶媽中越來越流行，大家或多或少都會了解一些關于這方面的知識。但是更多的人并沒有深入了解，只是從表面去看這個項目。有些人說產后修復不就是嗎？那區別就大了。產后修復，奧義，...

人體是一臺精密的儀器，某個環節的松動就會引發整體變化，產后骨盆的恢復不僅關系到體形，如果恢復不好，還會影響媽媽產后健康，嚴重的會出現經常復發的腰痛、肩酸、步行困難，內臟和子宮下垂、小便失禁等。媽媽在產后多做以下運動，有助于骨盆恢復！肛提肌鍛煉產后多進行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復鍛煉；每天進行2-3次，每次15-20分鐘。骨盆練習操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。寶媽們也可以選擇產后恢復機構進行恢復，一定注意要...

經歷完懷孕、生產，媽媽們的身體肯定受到很大的損傷，身體恢復必然也是一項大工程。相信產后很多媽媽就會收到鋪天蓋地的產后修復的推銷了，比如盆底康復、子宮復舊、私密修復……各種功效也被他們吹的天花亂墜。為了能盡快恢復到孕前狀態，很多新媽媽也會為之所動，心甘情愿的掏出了自己的錢包。說真的，這些項目種類多，價格貴，可能一項都要上千甚至更多！那么這些產后修復哪些是真的可以修復？哪些又是媽媽們交的智商稅？可以考慮做的項目盆底（肌）康復盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，由多層肌肉和筋膜組成。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一...

產后修復有哪些注意事項？產后訓練，談及女性在孕期的九個月時間里經歷的一系列變化。這些變化帶給肌肉骨骼系統、呼吸系統、淋巴系統、心血管等不同層面的影響。其中，肉眼可見的變化，在于體態。子宮體積增加，乳房重量增加，腹腔內臟挪移，肌筋膜的失衡，松弛素分泌等等因素的存在，都讓孕媽媽們的體態更容易卡在不良模式中，引發骨盆前傾或前移、頭前引、肋骨外翻等等體態模式，并可能隨著程度加深，引發疼痛。一套完整的訓練計劃通常會由幾個方面組成，包括但不限于：改善呼吸，，提高腹壁和盆底肌的離心收縮能力，重建肌肉彈性；強化肩帶到骨盆的前斜鏈閉合身體前方的能力；改善腰椎骨盆的穩定性、髖關節靈活性，以及下肢排列。特別需要提及...

孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個都會出現異常。身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，而且能夠補氣養血，調理心肺，可以有效地保養女性的卵巢，促進子宮和卵巢能夠達到孕前的狀態，使女性更加的年輕。通過產后修復以后不僅可以恢復身材、消除，對胸部、子宮、卵巢等進行保養。還能夠身體殘留的一些，恢復女性正常的新陳代謝。什么時候做產后修復？黃金期產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留就無法有效，很容易拖延惡化成為...

產后修復有哪些注意事項？產后訓練，談及女性在孕期的九個月時間里經歷的一系列變化。這些變化帶給肌肉骨骼系統、呼吸系統、淋巴系統、心血管等不同層面的影響。其中，肉眼可見的變化，在于體態。子宮體積增加，乳房重量增加，腹腔內臟挪移，肌筋膜的失衡，松弛素分泌等等因素的存在，都讓孕媽媽們的體態更容易卡在不良模式中，引發骨盆前傾或前移、頭前引、肋骨外翻等等體態模式，并可能隨著程度加深，引發疼痛。一套完整的訓練計劃通常會由幾個方面組成，包括但不限于：改善呼吸，，提高腹壁和盆底肌的離心收縮能力，重建肌肉彈性；強化肩帶到骨盆的前斜鏈閉合身體前方的能力；改善腰椎骨盆的穩定性、髖關節靈活性，以及下肢排列。特別需要提及...

針對于肩頸區域的修復，練習的首要目的，是讓肋骨回到骨盆的正上方，讓肩帶重新擁有幾何形態的閉合力。通過平衡肌筋膜的張力，讓肩頸重新處于自由、穩定的狀態，讓緊張感被一種放松、垂下來的感覺替代。肩帶功能恢復之后，媽媽們的呼吸效率會有相當大的改善，可能她們很快就會發現，自己提重物、抱孩子都很省力了。手臂更容易發力，下背部更少代償，體態和肌肉線條都明顯變好看了。有不少媽媽說，調整了肩頸之后，肩胸打開，大臂內側的拜拜肉沒有了。這其實是因為在圓肩體態下，肩膀內旋，腋下擠壓，淋巴循環很差，而這些地方體溫較低，更容易被脂肪覆蓋。也有媽媽發現，當肩帶功能改善，關節靈活性變好之后，困擾已久的“媽媽手”腱鞘炎，也在不...

月月康優孕備孕產后康復中心擁有自己的技術體系。公司目前擁有較多的高技術人才，以不斷增強企業競爭力，實現穩健生產經營。公司以誠信為本，業務領域涵蓋產后修復，我們本著對客戶負責，對員工負責的態度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司憑著雄厚的技術力量、飽滿的工作態度、扎實的工作作風、良好的職業道德，樹立了良好的產后修復形象，贏得了社會各界的信任和認可；月月康優孕備孕產后康復中心位于貴陽市南明區富水南路198號國際商城28樓，隨時歡迎您的光臨！產后迅速恢復身材,皮膚暗沉怎么辦?不怕!試試這個。白云區產后修復吃什么好你的世界多了一個可愛的TA你的重心也逐漸轉移現在，一心只為給予寶寶更多呵護但是不要忘了作為母親...

產后修復瑜伽女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。在產后女性需要盡快的修復，很多女性選擇瑜伽來修復。那么產后的修復瑜伽怎么做呢？女人通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產后恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小...

產后恢復是每一個生完孩子后寶頭等大事，如果產后恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。這里，小編總結了產后恢復的七大要點。科學“坐月子”傳統的“坐月子”一躺二坐三睡覺，隨著觀念的變化，新的“坐月子”已經可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了，如今的“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少吃多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下床或外出走動。順產后2-3天可以洗澡，剖宮產后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保...

很多女性在產后沒有做骨盆修復，所以在以后的日子里，陰道變得很松弛，沒有彈性，性生活質量不佳，夫妻感情受影響，還有些女性甚至因此得了某些疾病，所以產后是有必要做骨盆修復的。因為女性在分娩時骨盆的肌肉和韌帶被反復的拉伸。所以到了分娩之后，肌肉和韌帶是多多少少受到損傷的，如果不及時恢復可能以后就難以恢復了。骨盆恢復其實并不復雜，就是通過一些比較常規的骨盆肌肉訓練來使得肌肉逐漸恢復緊致。而且通常費用也不是很高，因此，建議女性在產后42天左右就盡快做骨盆恢復訓練。了解產后康復四大誤區,康復少走彎路,你懂的!南明區產后修復中心電話針對于肩頸區域的修復，練習的首要目的，是讓肋骨回到骨盆的正上方，讓肩帶重新擁...

產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。依靠專業的醫療保障，產后恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。產后修復是專門針對產后媽各種生理及心理變化，提供的各項修復護理的整體方案。包括產后塑身、體質調理、產道修復、局部塑形、胸部護理、疤紋修復、產后痛經調理、產后益腎養護、產后暖宮養巢。產后修復針對每個產后媽媽個性化需求，制訂體檢、評估、解決方案、療程安排、動態過程監測等完整的流程，運用能量、中西醫、理療等多種干預手段，有效促進產后恢復，打造產后的媽媽。生完孩子...

修復內容：骨盆修復和盆底肌修復比較大的不同之處在于，盆底肌修復都是用機器，中心思想就是電刺激和凱格爾運動，而骨盆修復因為手法居多，所以五花八門，就是把分離的兩塊骨盆推進去。因為孕期和產后會造成恥骨聯合分離和骨盆結構改變。修復方式：儀器和手法均有儀器就是弄兩塊板，給你往里推在月子里贈送三次機器+三次手法。機器就是如上兩塊板往里推。手法蠻舒服，做完效果立竿見影。但要求立刻綁骨盆帶，不然容易再分開.....做一次時候，產康師推薦我做“正骨”，說可以把兩邊骨盆高低不同和長短腿調整好，10000一個位置，太夸張，嫌貴，沒做。修復內容：腹直肌就是因為懷孕期間肚子撐大，兩塊肌肉會分開，除了孕婦，胖子也可能腹...

首先在孕期就要聽醫生的話。我當時是在和睦家定期做產檢，醫生特別關注的就是控制體重。他讓我保持自律，少吃甜食，多吃蛋白，堅持多走路等等。結果整個孕期只增重了14斤，后來恢復起來也會比較快，生完后7天我就基本恢復了之前的體重。這是生完第二天出院，去月子中心之前↓另外就是選一個適合自己的月子中心，接受產后恢復的專業指導，這對于新手媽媽產后的身體恢復、心理調整以及育兒經驗的培養，都是很有幫助的。上次文章提到月子中心的時候，就有范友點播想看。那么范主就結合個人的經驗，跟大家聊聊月子中心的選擇，以及產后恢復的體驗吧。△和爸爸媽媽一起，咩咩永遠都是笑容燦爛↑選擇月子中心我有哪些標準？早在生寶寶之前，好友Zo...

了解產后肥胖的元兇——骨盆變形，這些問題都是可以得到改善的。很多女性都認為，產后肥胖是因為孕期營養過多產生堆積之后造成的，只要生產后堅持生產之前的鍛煉和運動或者節食就可以恢復了，其實這些都不完全正確。整個懷孕期的骨盆隨著腹部在悄悄變化：懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛、腰痛等，分娩后寶盆骨松弛，也需要配合使用盆骨修復來進行護理，以免留下遺憾。再加上現代女性勞動量減少，交通工具發達，步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身、骨盆周圍的肌肉不發達，因此懷孕之...

從下肢排列入手，改善體態關于骨盆區域如何修復的話題，在之前的推文中已經做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發現，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這...