孕期內適宜增加體重是合理的，懷孕后體重會漲多少，這和身高、遺傳、孕期飲食，還有準媽懷孕前的體重，有很大的關系。因為懷孕后女性子宮和乳房增大，血容量、盆腔和下肢間質液增多，宮腔內羊水增多，胎盤和胎兒增大。此外，女性在整個孕期需貯備脂肪為應對分娩和產后泌乳的需要，也就是說，孕期內適宜增重是合理的。孕前超重和孕期體重過度增加是產后體重滯留的重要影響因素。體重超重和肥胖的備孕婦女可以通過適度減少飲食量、適度增加運動，來降低體重，使BMI達到18.5~23.9kg/m2范圍，以比較好的體重狀態開始孕育新生命。孕期適宜增重可參照中國營養學會2021年推薦的孕期適宜體重增長值及增長速率，即孕前體重正常女性，單胎妊娠的話，整個孕期適宜增重范圍為8~14kg。我們承諾，所有產品均經過嚴格質檢，確保品質無憂。云巖區腹直肌恢復有沒有必要做
產后修復有幾件非常重要的事必須要寶媽們引起重視。形體修復，回歸正確站姿和睡姿，很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復造成的，寶媽在生完孩子后，就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿，及時糾正過來。產后體檢，查看子宮恢復狀況，一般產后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有子宮脫垂的情況。所以，不管結果如何，要記得聽醫生的建議。產后康復訓練，女性懷孕以及分娩時，盆底肌肉、韌帶和神經都會受到不同程度的損傷，這些損傷不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成尿失禁、陰道松弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產后出現了這些問題，女性就必須趁早接受產后康復療養。云巖區盆骨康復重要嗎我們的產品易于清潔和維護，方便日常使用。
3、痛經、經期不適等骨盆支撐著腹部，具有保護內勝及生殖系統的重要功能。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸道等身體部位形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用，比如腸蠕動的機能就會相應減弱。4、肩頸酸脹、腰背痛閉合不全的骨盆會牽拉盆部周圍的肌肉向左右擴張，使腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。5、慢性疲勞、體寒骨盆前傾時，血管會受到壓迫，會造成血液不循環。加之，原本在正常狀態下產生并放出熱量的肌肉會因骨路的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，造成慢性疲勞。肌肉緊張，僵硬后，造成血液的流動不暢，身體會處于發冷的狀態、胃寒的情況就會更加惡化。
骨盆是身體的基座，如果骨盆不正，那你可能會出現高低肩、長短腿、還有可能出現腰腿痛哦。當骨盆歪斜時候，膝關節受到的壓力是非常大的。骨盆歪斜之后，肌肉肯定是失衡的。所以我們在正骨之后需要同時處理肌肉。因為附著在骨盆上的肌肉若是無法良好運作，就會導致骨盆歪斜，從而造成骨盆的整體功能下降。改善骨盆歪斜的運動建議：放松運動：髖關節背面與側面骨盆強化運動：腰背部肌肉腹肌體側肌肉髂腰肌外旋肌內收肌外展肌伸展運動：腰部髂腰肌體側外展肌體側與外展肌外旋肌腘繩肌髖關節周圍肌肉強化與伸展綜合運動改善骨盆松弛的運動建議：親身感覺骨盆底的動作利用健身球感覺動作與呼吸律動一起感受動作月月康盆骨康復產品適用于各種康復階段，從初期到恢復期都能得到有效的支持。
骨盆問題有哪些？（一）骨盆傾斜骨盆傾斜癥是普遍存在的問題，它主要由骶髂關節移位引起。日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側臥、斜挎包、單手負重、單腿站立，偏向運動（高爾夫球、兵乓球、羽毛球、氣排球等等），這些都會成為誘因。骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的情況，骨盆前傾時，骶骨會向后上翹，造成塌腰翹臀，腹部隆起，這里的翹臀是“假翹臀”，正常的翹臀是因臀大肌發達而翹，而不是骨頭的翹，骨盆前傾會導致腰椎生理曲度變大，從而增加了腰椎問盤的負壓，久而久之容易得腰椎間盤突出、甚至腰椎滑脫等腰椎病，骨盆后傾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等處的相關病變，繼而導致骨盆產生了向后傾斜的情況。造成骨盆后傾的原因多數是因為不良姿態、運動方式不恰當、專業訓練過度或者運動不足導致的，骨盆后傾很容易造成腰椎間盤突出，嚴重者可以導致駝背、頭頸前傾等。科學設計，有效承托，幫助調整盆骨位置，緩解產后不適。白云區產后康復靠譜嗎
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康復治療方案由于骨盆前傾是正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，所以有效的糾正方法就是，通過調節骨盆相關肌肉張力和腹部壓力，進而調整骨盆的位置。主要分為肌肉拉伸和強化肌力兩部分：一、肌肉拉伸1、髖部屈肌半跪姿勢背部挺直，臀部收緊，重心前移，直到感覺右大腿前部和腹股溝受到拉伸。2、下背部肌肉跪姿，雙腿分開，臀部坐向腳后跟，身體向前，雙臂向前伸直，試圖用額頭觸地，強化肌力1、臀部肌肉身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放于身體兩側，雙腿微微分開至略寬于肩并彎曲呈60度角，兩腳掌平踏于墊面；抬高臀部，肩、髖、膝在一條直線上。2、腹部肌肉平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿微分開，雙腳踩實。雙手扶在大腿上，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在雙手觸摸到膝蓋后，緩慢回到起始位置。云巖區腹直肌恢復有沒有必要做