產后42天在醫學上被稱為“月子期”，主要是因為，產后女性身體和心理都在動蕩期，需要一段時間恢復，而這個關鍵期，就是“月子期”。甚至可以說，產后的6個月，都是產后恢復的黃金期，身體都在不斷修復中。剛生完孩子，經歷過了痛苦的生產歷程，體內也會發生劇烈變化，猛然下降。所以，你會感覺，身體很疲勞，經常想休息一會兒。再加上身份的轉換，從原來的準媽媽切換到新手寶媽，還要兼顧照料寶寶的事情，很容易手忙腳亂。我當時都不敢相信，自己真的成為媽媽了，還跟老公哭唧唧的說，他不喜歡我了。原因是他的重心都在孩子身上，很少關注到我。還有的寶媽因為產后心理障礙得不到及時排解，經常因為一點小事情，就委屈、哭泣。這種癥狀多在產后一周內出現，部分能自行恢復，有些則發展為產后抑郁。所以，家里人要擔當起來，幫忙照顧寶寶，并給予新手媽媽更多的理解和關心，別只顧著看孩子，大人同樣需要關注。尤其是丈夫，多給予妻子情感上的支持，陪她聊聊天，說說話，都能好很多。月子中心的人員構成一般有護士制、月嫂制以及混合制等幾種不同類型。花溪區腹直肌修復運動
從下肢排列入手，改善體態關于骨盆區域如何修復的話題，在之前的推文中已經做了詳細介紹。在此略過不表。接下來要介紹的是與下肢排列調整與肩頸修復有關的注意事項。孕期常見的姿勢代償，如骨盆前傾、前移，肋骨后傾，都會讓下肢排列問題進一步惡化。問題很可能會表現為，足旋前功能受限，足卡在旋前或卡旋后位置里。這意味著髂骨不能夠很好的閉合，臀肌很難，內旋、內收肌群很難發力。而我們都知道，臀肌是需要髖膝踝的動力鏈同時啟動，通過下肢與地板連接，它才能很好的啟動。足旋前功能受限，對于身材的影響也是蠻大的。產后媽媽們可能會發現，自己生完孩子之后，臀部脂肪層越來越厚，同時有一種掛不住肉（也就是屁股往下掉）的感覺。針對于這一點，我建議產后媽媽們也適當做一些針對下肢排列的肌力強化訓練。云巖區盆底肌修復運動骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態。
日常的簡單運動：產褥期一般是指產后初期到產后 6 周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎身體活動，來改善身體僵硬，促進身體修復。4個日常動作建議平躺起身：平躺在床上想要起身時，要先翻身到側臥位再起身，過程中保持頭部放松。咳嗽或打噴嚏：在咳嗽或打噴嚏時，需要有意識地收緊盆底肌和臀部。目的是提前主動收縮，緩沖部分腹內壓，防止腹內壓在短時間內劇烈增加。坐著站起來：坐著想要站起來時，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊盆底肌和腹肌，身體前屈，用腿部發力來完成動作。提拿物品：準備從地上提拿物品時，也要收緊，也就是盆底肌和腹肌，先彎曲一條腿后，再把物品提起來。
腹直肌修復：腹直肌分離嚴重，是導致很多媽媽生完寶寶后仍然“大腹便便”的“元兇”。所以我們必須重視自己的腹直肌恢復的情況哦！對于腹直肌，我們也是要區分順產和剖宮產，剖宮產畢竟經歷了一場手術，各方面都注意是必須的。順產：如果身體狀況和精力都允許的情況下，在生完寶寶的兩個小時以后就可以嘗試腹式呼吸，來改善腹直肌的分離狀況了。剖宮產：建議在子宮恢復完全，也就是生完寶寶的3個月以后再進行修復。再叨叨幾句，媽媽們一定要注意哦，如果腹直肌沒有修復好的話，一定不能盲目的做卷腹運動（包括仰臥起坐、西西里卷腹之類的），因為真的會讓腹直肌分離越來越嚴重。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術了。
子宮復舊指的是女性在分娩后子宮恢復至未孕狀態的過程。正常為產后42天的時間。在子宮復舊的過程中，子宮為了恢復至非孕時的大小，會不斷地收縮，令產婦們經歷宮縮的疼痛。子宮的高度每天會下降約1厘米，子宮的重量也在減少，孕婦們會感覺自己的肚子在一天一天變小。產后如果出現子宮復舊不良，不僅影響媽媽們的形象，大肚腩明顯；還會導致盆底肌松弛，妨礙夫妻生活；更嚴重的是可能會誘發漏尿、子宮脫垂、等各種問題。乳腺疏通分為：產后開奶、哺乳期疏通和斷奶期清乳。很多媽媽可能是到了堵奶、漲奶、沒奶的時候才會想到乳腺疏通。產后進行乳腺疏通可避免或緩解乳房內血液、體液或者乳汁等積聚，造成乳房過度充盈，腫脹不適。通過低頻電刺激，可以刺激小血管擴張，使血流量增加；通過刺激乳房局部，能夠促進局部血液循環，緩解乳汁淤積，疏通乳腺管。產后調養要養成健康的生活方式，不要熬夜，少吃零食，適當運動，不要抽煙喝酒。貴安新區妊娠修復方法
產后1-3個月是女性心理脆弱、生理虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。花溪區腹直肌修復運動
什么是產后康復比較好的恢復時間？惡露排出女性分娩后，胎盤上的處蛻膜開始掉落，包含已壞死的組織及宮頸粘液等，稱為惡露，從陰道排出。惡露可分為三種，一是血性惡露，產后1-4天內排出分泌物，與月經相似。二是漿液性惡露，是產后4-6天左右排出，少量血液、粘液和較多的分泌物，伴有細菌。三是白色惡露，在產后一周以后排出，含有大量白細胞、虹膜細胞及細菌，狀如白帶，量多。惡露一般在生產完成一個月左右，正常情況可以完全排盡。有部分產婦也會存在惡露不盡的異常，原因可能是產后產婦身體的元氣受損，宮縮異常乏力；部分產婦本身體質較差，沒有得到及時的休息，分娩過程中時間較長，生產過程中組織物、血塊滯留于宮腔內；產后私處衛生清潔、不當、盆浴、同房等導致宮腔細菌，還會伴隨、身體發熱等會出現惡露不盡的情況。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。倘若在產后六個星期左右，惡露還在持續排出并有增多的現象，建議立即就診，有可能出現產后大出血、局部、傷口難愈合等情況，嚴重甚至會帶來敗血癥等并發癥的危害！花溪區腹直肌修復運動