很多剛參加羽毛球培訓，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網，想要提高后場殺球后的上網速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機的前提。當你要向右側并步時，應先將重心移至你的左腳。向左側移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發現一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實這種重心的不穩定性是為了啟動的速度。一般來說，重心越不穩定，越有利于啟動。所以，任何啟動，包括二次啟動都可以通過重心來提高。 但是物極必反，重心過于不穩定也有很大的隱患，下文會具體講述。羽毛球培訓如何練習跑位？松江區青少年羽毛球培訓訓練營
你在打羽毛球的時候有沒有出現過頭暈目眩的時候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現頭暈的現象到底是什么原因導致的呢？小編為各位整理了一些導致頭暈目眩的主要因素。 1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現頭暈目眩的情況，有些人還會出現臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應激烈運動的反應。 2、運動時呼吸節律掌控不好，使體內出現缺氧狀況，也會發生頭暈目眩。 3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈目眩。 4、在饑餓狀態內熱量不足，血糖含量低，也會出現頭暈目眩的癥狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈目眩，如頸椎病，尤其是C2關節紊亂，很容易出現頭暈目眩。照一張該部位的開口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈目眩。松江區青少年羽毛球培訓訓練營練習羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓中基礎的課程之一。
身體健康是幸福生活的前提條件，每天運動才是維持健康的較佳選擇。選擇運動，打羽毛球是個不錯。 打羽毛球，可以有效強身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因為打羽毛球時能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現“將軍肚”，因為打羽毛球總是需要用到腰腹力量。 打羽毛球，可以有效排毒養顏，因為打羽毛球需要頻繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴大社交圈，因為羽毛球本身是集時尚、健身、社交與一體的運動，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質量，因為打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。 打羽毛球，可以更加便利，因為羽毛球本身一直被冠以優雅貴族運動之稱謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因為羽毛球是一項運動量可控的運動，而且沒有任何身體碰撞。 總之，學會打羽毛球，可以更自信的站在人前，因為想學會打羽毛球真的不易，而學會打羽毛球的是真漢子。
接發球是羽毛球運動中一項重要的基本技術，接發球的質量好壞往往直接影響一個回合的主動與被動。接下來就來闡述一下羽毛球接發球的準備和站位。 一、準備姿勢 要提高接發球的質量，首先要有正確的準備姿勢。 單打接發球的準備姿勢：（以右手握拍為準）通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網，重心放在前腳上，膝關節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發球的動作；雙打接發球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節屈得多一些，以便能直接進行后蹬起跳。也有的接發球準備姿勢以右腳在前，左腳在后，這種準備姿勢只少數人采用。 二、站位 接發球的站位是否合適對發球方的關系很大，如接發球站位有錯誤，會造成明顯的漏洞，就有可能給發球方造成發球搶攻戰術運用的好機會，因此應選擇一個合適的接發球站位。 單打接發球站位:應站在離前發球線約1.5米處，在右區應站在靠近中線的位置，以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因為打羽毛球時能讓你專注于擊球的快樂。
打羽毛球其實就是個不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因為撿球不只只是為了把球撿起來，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對初學者尤其重要。 想想看你的球友、對手都會用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習的時候，較好讓羽毛球托對著自己，然后拍子從側面鏟過去。練到一定程度，角度大點，不論什么角度都可以弄起來。手上發力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉球拍的力，把球舀上來。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動拍子。用手指捻動拍柄，使拍子轉動，此時拍頭要去抄球托的側面，然后小臂順勢向左上側移動，把球抄起。 ③繼續旋轉球拍，因為要阻止撿球時的慣性，防止球從另外一側滾落。在做旋轉球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉拍面阻止球向左運動邊把身體挺直了。打羽毛球其實就是個不停撿球的過程。松江區青少年羽毛球培訓訓練營
站位屬于羽毛球步法的一個組成環節。松江區青少年羽毛球培訓訓練營
打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要剛打完羽毛球就開始點煙，不要因為太熱猛灌冰水，不要消耗過多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發熱，這時候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運動后失水較多，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟身體部位的神經系統處于抑制狀態。同時全身的血液也處于運動身體部位處，內臟處較少，此時進食，會增加消化身體部位的負擔。松江區青少年羽毛球培訓訓練營
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