肌肉訓(xùn)練是通過舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練根據(jù)舞臺表演和舞者專業(yè)發(fā)展的需要，依據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)原理，通過系統(tǒng)地肌體結(jié)構(gòu)重建，周全訓(xùn)練舞者的基本能力及肌肉素質(zhì)。其中包括挖掘舞者的柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力、肌肉素質(zhì)能力等，充分挖掘舞者的身體潛能，至大限度地開發(fā)身體的運動能力。平時的訓(xùn)練中我們對于肌肉的開發(fā)運用有著不同的作用，每塊肌肉也有著各不相同的用處。舞蹈技術(shù)技巧的訓(xùn)練更是離不開肌肉。例如，大腿肌前群肌的股四頭肌，位于大腿前面，是人體至強壯有力的肌肉。能夠提升舞蹈者協(xié)調(diào)性建議的方式還是讓舞蹈學(xué)生們在舞蹈動作當(dāng)中不斷添加一些技術(shù)性的協(xié)調(diào)動。寧波舞蹈培訓(xùn)班選哪家
舞蹈教育中基本功訓(xùn)練的重要性：舞蹈基本功的訓(xùn)練是舞蹈專業(yè)課程中的基礎(chǔ)，也是學(xué)生進行各類型舞蹈學(xué)習(xí)的前提。不管多么復(fù)雜的舞蹈工作，都是一些至基本的動作組合而成，而這些基本工作就是通過基本功訓(xùn)練習(xí)得。為此，在舞蹈教育中，我們應(yīng)加強對學(xué)生舞蹈基本功的訓(xùn)練，對舞蹈初學(xué)者進行一系列的基本形態(tài)的肢體活動，幫助學(xué)生掌握各種舞蹈工作的基本技能，促使學(xué)生能夠通過對舞蹈動作的組合，塑造優(yōu)美的舞蹈形象，表現(xiàn)舞者的內(nèi)心情感，并讓觀眾感受到舞蹈之美。因此，舞蹈基本功的訓(xùn)練是舞蹈教育中的重要環(huán)節(jié)，開展舞蹈基本功教學(xué)不只需要舞蹈老師具有扎實的專業(yè)功底，還需要尋找適合每個學(xué)生的身體素質(zhì)的舞蹈基本功訓(xùn)練方法，從而為學(xué)生今后的舞蹈學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)。長春舞蹈班培訓(xùn)哪家好舞蹈是通過舞者的肢體動作，把舞曲以及人內(nèi)心當(dāng)中的情緒表現(xiàn)出來，在現(xiàn)實生活中的舞蹈具有非常獨特的魅力。
訓(xùn)練學(xué)生掌握和克服自然形態(tài)主要是針對一些接觸舞蹈專業(yè)不久的學(xué)生而言，其自身體能的柔軟性和協(xié)調(diào)性，乃至穩(wěn)定性等，都缺乏相應(yīng)的專業(yè)素養(yǎng)，因此必須要進行不間斷的強化訓(xùn)練，以此來克服其中所存在的各種困難。老師也必須要在教學(xué)過程當(dāng)中，幫助學(xué)生們構(gòu)建一整套完善的、系統(tǒng)化的基本功訓(xùn)練模式，以此來促使舞蹈基本功的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，真正幫助學(xué)生學(xué)有所獲，這樣學(xué)生們才能真正掌握舞蹈的基本功，從而在表演過程中展現(xiàn)完美的舞姿，實現(xiàn)舞姿和基本功的有效結(jié)合。同時還應(yīng)當(dāng)對學(xué)生們在身體肌肉方面的柔軟度、松弛度以及控制力等進行強化訓(xùn)練工作，以此來充分消除學(xué)生們的緊張感，幫助學(xué)生們進入到更深層次的自然狀態(tài)當(dāng)中。同時還需要提高學(xué)生對音樂的鑒賞和領(lǐng)悟能力，因為音樂和舞蹈本身相輔相成，而舞蹈者在感悟音樂的過程中也將迅速地消除其自身的緊張感，并在此基礎(chǔ)上不斷發(fā)揮出自身藝術(shù)以及自然形態(tài)方面的特點。這對訓(xùn)練學(xué)生們舞蹈基本功來說，將發(fā)揮出重要的作用。
前腿伸直繃腳的時候，是圍繞著髖關(guān)節(jié)向上（前屈）運動，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲的同時，髖關(guān)節(jié)盡力向后伸，髖關(guān)節(jié)前屈、后伸運動有許多肌肉參加用力，要做好這一瞬間的舞姿，除了下肢必須協(xié)調(diào)的襯托以外，至重要的是要看整個上體的舞姿。上體猶如下后腰一樣，頭部、頸部中段牽拉后伸，“大腰”部位的腰椎也要盡量后伸，頭部和軀干向兩個相反的方向進行運動，使大腿能去碰到后腦勺。“倒踢紫金冠”不只符合人體的生理特點，也是完美的肌肉關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現(xiàn)工具。
對舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、彈腿訓(xùn)練在人體的所有關(guān)節(jié)中，至復(fù)雜的關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是表現(xiàn)期間至容易受傷和負(fù)荷的關(guān)節(jié)之一。而彈腿訓(xùn)練就是舞蹈基本功中的至為難控制的訓(xùn)練之一。我在彈腿訓(xùn)練中學(xué)到，通過這個練習(xí)對小腿和腳的靈活性非常有幫助，舞者快速運動，保持心靈的快速反應(yīng)也是非常有幫助的。這個動作一般在快節(jié)奏的前進，一邊到另一邊，向后的運動，對于人腦的快速反應(yīng)是一個很好的運動。2、踢腿訓(xùn)練踢腿訓(xùn)練是舞者即將向更高的訓(xùn)練邁進的必進之路。舞者從擦地到踢腿是一個漫長的過程，一個舞者的基本功訓(xùn)練，需要循序漸進的方式慢慢提升。踢腿訓(xùn)練是訓(xùn)練舞者的下身更加輕盈如飛，為了表演時更好地展現(xiàn)舞蹈作品中塑造的人物形象和情感表達。如在舞蹈作品《再別康橋》中，其中舞者為了塑造美麗的阿朵而來的幾個踢腿展示，緊接著連續(xù)的旋轉(zhuǎn)為舞蹈作品主題思想的展現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)。在舞蹈培訓(xùn)中，教師的教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實踐的基礎(chǔ)上逐步建立起來的。沈陽哪個舞蹈培訓(xùn)比較好
在舞蹈培訓(xùn)中，教師提出的要求應(yīng)該在學(xué)生力所能及的范圍之內(nèi)。寧波舞蹈培訓(xùn)班選哪家
在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。控制力與穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。寧波舞蹈培訓(xùn)班選哪家