我們常常說到，在舞蹈培訓里，重要的是要打好基本功，因為基本功扎實，那么你在學習舞蹈的時候就會得心應手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內容：一：站行家一出手就知有沒有，舞蹈培訓基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動作，所以站為重要要素！提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，還要訓練身體各關節的柔韌和力量。西藏舞蹈培訓
在舞蹈基本功訓練中，不但要訓練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓練身體各關節的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產生的一種能力。柔韌性，就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。控制力與穩定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。協調性與靈活性，協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。內蒙古中國舞培訓多少錢該按照怎樣的標準挑選舞蹈培訓機構？
在舞蹈腿部訓練過程中首先要遵循的是循序漸進的訓練原則。舞蹈腿部訓練是十分漫長的一個過程，它需要舞蹈者在長期的學習中持續、規律、多方位的進行訓練，進而量變引起質變，通過訓練不斷積累鍛煉肢體，形成舞蹈意識。通過一系列的訓練，由單一動作到復合動作再到表演動作，腿部訓練始終遵循著反復多次訓練原則。有效達到舞蹈訓練的目的，是一個由少到多，由簡單到復雜的過程。舞蹈腿部訓練在至初的訓練過程中，多是針對于一個關節、一種能力的訓練。例如：針對于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓練，針對于腿部的“前腿”于“旁腿”訓練；單一動作訓練是為接下來的訓練打下基礎，也是量變引起質變的前提保障。前文中提到，腿部訓練我們主要概括為“壓、踢、搬、控”四個動作；這四個動作分別是針對于同一部位不同能力的單一訓練。例如：壓腿是針對于腿部的柔韌度訓練；踢腿是針對于腿部的速度能力訓練等等。可以看出，單一動作訓練是舞蹈動作的基礎保障。
在舞蹈中，力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量，這種力量的運用大多表現在舞蹈者在進行跳躍過程中對自身力量的控制行為。因此，在進行舞蹈訓練的過程中，必須要讓學生們懂得力量的把握對舞蹈者的重要性。而整個訓練過程則需要從慢跑訓練開始，逐漸加強小腿以及大腿腿部的力量訓練，比如綁沙包、抬腿等方式，具體可劃分為高抬腿和小抬腿，通過這種方式不斷加強學生對于腿部力量的掌控。并且需要注意的是，在整個訓練過程中，為了避免學生感到乏力和疲憊，就必須要在課堂當中添加一定的動感音樂來進行輔助，以此來緩解學生們自身緊張的情緒和心情，這樣學生帶著一種輕松的心情進行訓練，必然會獲得意想不到的效果。而為了能夠幫助學生對自身控制力的把握更加清晰到位，則可以進入到下一步的訓練緩解，也即是鍛煉學生們的柔韌性。柔韌性的鍛煉，可通過壓腿、撕腿等一系列的拉伸訓練來實現，這樣才能幫助學生至大限度地增強自身的柔韌性。而要想更進一步，則要求舞蹈老師全程輔助，這樣才能幫助學生獲得更好的力量訓練。在舞蹈基礎訓練課程開始前進行熱身，能營造活躍的課堂氛圍，讓學生身心放松，調動其學習積極性。
學生的基本功訓練效果不佳，歸根結底在于學生身體素質較差，無法完成規定的舞蹈動作學習。在這一舞蹈基本功動作教學的背景下，舞蹈老師應注重對學生的肌肉力量、骨骼柔韌性的訓練指導，并對學生基本功訓練的方式做出調整。1、舞蹈老師要強化學生的身體素質訓練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓練項目，在短時間內提高學生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老師要對學生展開形體訓練教學，通過旁腿側彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓練，塑造學生優美的身體形態，以達到其身體穩定性、協調性共同發展的效果。第三，舞蹈老師應注重學生基本功技巧的訓練教學，根據不同學生領悟能力、舞蹈學習動作的情況，開展腰部、腿部、扶把動作、離把動作的技巧訓練，來促使學生的舞蹈動作更專業標準、富有表現力。對于舞蹈表演來講，專業的表演技能是其重要因素，豐富的情感內容則是舞蹈學生必不可少的精神支柱。寧波高二中國舞培訓
舞蹈是一門博大精深的藝術，而舞蹈表現力則是這門藝術的靈魂體現。西藏舞蹈培訓
舞蹈培訓內容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓中基礎訓練之一，它的訓練價值主要表現在控制腳部關節的能力以及通過腿部肌肉的伸長和收縮，使下肢肌肉線條伸長拉直，更具有韌性。2、伸坐：單勾繃腳接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長，頭視一點雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習：本組合主要是通過中國古典舞聲韻中“提”“沉”二個主要元素訓練，訓練學生學會運用呼吸帶動脊椎進行伸展和收縮，使動作更加富有韻律更加協調，順暢，它是學生藝術表現基本的訓練。西藏舞蹈培訓