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    需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身器材編輯健身器歸納起來，大致可分為三種類型：（1）全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。（2）局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。（3）小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。（一）全身性健身器械屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、**中心及**或**健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、**等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。（二）局部性健身器械多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型。無論你是初學者還是健身達人，我們都有適合你的訓練計劃。靜安區健身手套

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    如用手都是屈指活動較多，可針對練伸指，五指用力伸直，指尖反翹，然后放松，反復練習。日常肢體活動也多是屈的動作，鍛煉時采取對抗動作，熱身后做些伸拉動作、靜止動作很有效，以減緩退化速度。誤區十七：運動過程中，口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝。只要你運動過，就會有這樣的體會，運動過程中有口渴的感覺。這時大量喝水會刺激胃，但忍著也不對，只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已處于缺水狀態了。即使在運動過程中也可以適當補水，以防體力不支。補水方法應是小口緩咽，每次補水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時以內的運動補溫開水即可。誤區十八：劇烈運動中立即停止休息。劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、***擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。誤區**量運動后馬上洗浴。劇烈運動后，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多。

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    而Keep的選擇重心，會落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務這邊的邏輯相對清晰，也是其他行業走過的老路，用戶需要健身，就會產生商品消費需求，比如器材、服裝甚至是偏科學食譜方面的食品等，只要有了用戶規模，Keep往這個方向尋求收入不會有太大問題。王寧考慮得更多的，是O2O，即對接人與人的服務。“短期可能不太現實，但是長遠來看，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規則。其實現在已經有很多‘私塾’的出現，就是健身教練脫離給他提供背書的商業場館，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”，王寧預想的是，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務項目，而“Uber式”的互聯網經濟體也就能夠順理成章的到來，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務化(對比**、美甲等O2O業務)。健身APP在國內需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點，才能順理成章的聚集到如此人氣。與專業的教練團隊合作，讓你的健身之路更加順暢。奉賢區來健身

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    還會拉高你的潛力值，開發你的潛能，打通“任督二脈”！遇見更高境界的自己！ps：靠創意吃飯的人，運動后更容易產生創意想法。3.成為更加質量的男人體格好的人，一定是自律又積極，有著較高的自我要求和良好素養。這些都是質量男人的基本素質。所以，在型爺看來，健身的人都是不甘平庸積極向上的斜杠青年！以后也一定會成為更加質量的男人！如果這些理由還不夠請你想一想健身房還有那么多質量的妹子難道你就不想去看一看？二、健身方向增重or健身其實只有一個方向，那就是增肌。只是開始的起點不同有的人偏，有的人正常，有的人偏肥不同的起點怎么練？我們先要了解一個關鍵詞：率什么是率？**查看大圖正常的率應該是多少？率如何計算？計算方法有很多這個是相對簡單的較好用稱來測然后對照表確定自己的健身方向如果偏向增重，就無氧運動多一點如果偏向，就有氧運動多一點什么是有氧運動or無氧運動？**查看大圖以上得出，有氧運動會消耗更多的脂肪，所以更利于；而無氧運動更多偏向力量和耐力，會產生乳酸，運動后容易導致肌肉酸痛，但會增加肌肉含量。靜安區健身手套