女性對武術躬身實踐，對武術文化的貢獻首先表現在對武術的愛好和躬身習練上。（1）如先秦時代“生深林之中，長于無人之野”的“越女”，“好擊之道，誦之不休。”她劍術高超，越王曾請她為軍卒傳授劍術。有唐一代處于封建社會的鼎盛時期，是一個欣欣向榮、開放的時代。武術被借鑒入舞蹈中，“劍器舞”是該舞蹈的作品，公孫大娘和李十二娘師徒則是其中的佼佼者。杜甫在河南時曾看過公孫大娘舞劍，寫下了《觀公孫大娘弟子舞劍器行并序》（2）詩中對唐朝的劍舞水平進行了詳盡的描寫，并對唐朝書法家張旭受到公孫大娘劍器舞的影響而草書大有長進的情況進行了介紹。唐代舞蹈分為“健舞”和“軟舞”兩類，“劍器舞”屬于“健舞”的一種。（3）除劍器舞外，唐尚有武舞《破陣樂》。“上降日，大張音樂，集天下百戲于殿前，時有石火胡，本幽州人也。挈養女五人，才八、九歲，于百尺竿上張弓弦五條，令五女各居一條之上，衣五色衣，執戟持戈，舞破陣樂曲。俯仰來去，赴節如飛，是時觀者目眩心怯”（4）延至近代，由于婦女解放運動的興起、女性地位的提升，女性習武更成為普遍的現象。在孫中山“尚武精神”的氛圍中，習武之風炙熱。。學習武術能夠發展時空知覺和節奏感，以及肌肉控制能力、想象力、意志力、形象運動記憶力、模仿能力。老年人武術圖片
五祖拳是傳統拳術中的南拳之一，綜合了白鶴拳、猴拳、羅漢拳、達尊拳和太祖拳而成。其特點如下：多短打：五祖拳強調近戰格斗技巧，短打是其主要特色之一。門戶緊：五祖拳注重防守，強調封閉門戶，以防守反擊為主。拳勢烈：五祖拳的拳法多變，勢如猛虎下山，激烈異常。頭上頂，兩肩墜，心胸守，丹田聚：這是五祖拳練法的基本要求，強調身法、步法、呼吸和發力等方面的配合。對樁功要求很嚴：五祖拳重視樁功訓練，要求在練習時做到身體重心穩固，身法輕靈，以意導體，意到、神到、拳到。腿法中平，步形較高：五祖拳的腿法多以中平為主，強調腿法的靈活性和實用性。學武術簡單動作武術的學習，可使人們養成自主的生活習慣，樹立理想，培養刻苦耐勞，堅持不懈意志品質。
一直有朋友問，武度武術為什么叫“武度”呀？是“武術的國度”的意思嗎？每聽到大家的猜測和解讀，我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧：深度：武術文化是研究人的精神和人體質的文化，是一種有內涵的體育文化。因此武度主張深度學習，拒絕淺嘗輒止，只教授和學習表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞武術的價值和魅力，讓習武者真正能習得武術技藝的同時，了解武術文化的博大精深。氣度：武度認為，武術是一種平衡之術。習武之人，應當崇禮尚理，通過習武培養自己的氣概和度量，做人要大度，做事要有度。要妥善協調好自己的身體，以及協調自己與他人，與世界的關系。長度：武度把武術教育當作長期耕耘的事業，希望能夠通過不斷的努力，持續為傳統武術賦予生命力；不斷迭代武術教育的理念和方式，讓武術持續為個體的健康成長和和諧生活賦能。
孫臏拳的拳法特點主要有以下兩個方面：兩人對抗演練出擊時，孫臏拳采用長袖藏手的方式，因此被稱為“長袖拳”。孫臏拳強調蹲走跛行，出拳時只走曲線不走直線，在曲線中尋求直線。這種出拳方式看上去似乎是歪歪扭扭、彎彎曲曲的，但實際上它卻能精確擊中目標。這種動作可能給對手造成視覺上的錯覺，使對方失去平衡或判斷錯誤，從而為自己創造機會和優勢。此外，孫臏拳還有中架三十二手、小架六十四手、大架九十六手三個拳法套路和孫臏拳對練、孫臏拳散手等功法。這些拳法套路和功法體現了孫臏拳技術的全面性和豐富性，同時注重實用性和實戰性。以上是孫臏拳的拳法特點，只供參考，如需了解更多，請咨詢武術方面的專業人士。武度武術在深圳設置多個分校，分別在南山、寶安、龍崗都有校區，歡迎來館參觀體驗。
當初為什么要學武術呢？初高中在練武術，為了考上一個好的大學。到了大學，我還在練武術，為了一個好的成績。即使我很疲憊，我很辛苦，但還是在堅持。內心覺得縱使再累再苦，還有很多讓我堅持下去的理由。也正是這些理由，讓我我嘴上說著再累，也無法放棄武術。有人說：這是一個“大數據時代”；有人說：這是一個“創業時代”；還有人說：這是一個“微時代”、一個“星座時代”、一個“自修時代”……而我想說：這是一個真正的“尚武時代”，而且不會過時。因為武術會賦予你“狹路相逢勇者勝，百舸爭游我為先”的十二種相當美好的品質。武術屬于“漸悟”，唯有日復一日的艱辛，一步一個腳印，拳不離手，才有進步的可能，武術沒有捷徑。強身健體，是練武術的初衷；為國爭光，是運動員的夢想；改善生活，是職業武術的賦予；挑戰自我，是大眾參與者的愿望。如果你快如“閃電”博爾特，那么恭喜你，你成了“全地球跑的快的人”。武術比賽是一場精彩的，沒有彩排的表演，而日常訓練則是重復重復再重復的過程。不注重正確的訓練過程，結果可以預料，那就是——“白日做夢”。武術是特長嗎？它可以是特長，也可以是一門基本技能，能夠防身、健體，塑造昂揚向上全新的你。老年人武術學校哪家好
練習武術拳法，能增強體質、防身自衛，同時培養人有規矩、知孝道、明事理的美好品德。老年人武術圖片
武術培訓的教學方法包括示范、講解、演示和指導。教練會先進行技巧的示范，然后講解技巧的要領和注意事項，再通過演示和指導幫助學生掌握技能。教練還會根據學生的不同情況和需求，采用不同的教學方法和策略。武術培訓適合各個年齡段的人群，包括兒童、青少年、成年人和老年人。對于兒童和青少年來說，武術可以幫助他們鍛煉身體、培養自信心和毅力，同時也可以讓他們學會如何保護自己。對于成年人和老年人來說，武術可以幫助他們保持身體健康、緩解壓力和改善心理健康。老年人武術圖片