散打基本步法：
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。
2.左滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰勢相同。右滑步反之。
3.墊步：前墊步：實戰勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。后墊步：實戰勢，后腳蹬地，前腳后移，在后腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。 武度散打針對于不同年齡段學者設定不同階段難度課程，有意者歡迎來館學習了解。教練散打pk
散打基本腿法：
腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率比較高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。
1、腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳比較大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。
2、腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：“一寸長，一寸強”。
3、腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。
4、腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。 中國散打基本拳法作為一門對抗性很強的體育運動項目，練散打的人也是有很多的。
散打準備活動:
慢跑1000M、柔軟體操（肩、髖、腰）、格斗式各方向高提膝練習。
1.體能訓練：1.5KM長跑雙手持兩個小啞鈴，腳負重進行練習。
2.跳繩訓練：1000次3.腹肌練習：仰臥起坐30次*3組收腹舉腿30次*3組俯臥抬上體30次*3組。
4.頭頸練習：頭前后橋練習各200次。
5.柔韌練習：正、側、后、斜、踹、壓腿各100次正、側、后、斜、里合、外擺的踢腿各30次前后左右的彎腰、涮腰、轉體各50次壓肩100次單臂繞環、雙臂繞環各50次仆步掄拍10次。
6.重心的移動：原地的前后左右移動重心5分鐘前后左右的滑步練習10分鐘閃步和繞環步的練習10分鐘。
現在練習散打有什么好處呢？娛樂價值
散打的對抗性有著極高的欣賞價值，尤其是在現代社會，人們的生活節奏不斷加快，對事物的追求也就愈加帶有刺激性，而散打對抗的激烈性迎合了人們的這些心理需要。同時，在對抗過程中，出現的較力逞勇、競技斗智，能夠使人產生審美的情趣，體會到原始力量的健美。在熱烈的對抗氣氛中，參與的人能得到一種美的感受。同時，也為適度的心理渲泄提供了理想的場所，這對人們的心理調節不失為一種有益的方法。通過觀看散打對抗，還能激發起人們對生存本能的追憶，啟迪人們在現實生活中的拼搏意識和采取積極向上的人生態度。
散打運動不但能給人以“他悅”，同時也有“自悅”的功能。因為散打運動能給習練者帶來自信和自強意識，而強者風度的本身就是一種追求，就是一種“自悅”，從這個意義上講，散打也可以成為習練者的精神依托。在這種精神寄托的主使下，在接受了大運動量的訓練后，人們就會有一種被釋放的愉悅感，這種張弛有度的節奏對人體的身心健康是大有裨益的。 散打內在豐富，外在表現力強，不斷吸引著不同年齡、不同體質的**加入到散打健身學習中。
散打一種競技類的運動項目，一直以來都受到很多喜歡提哦啊粘自己，鍛煉身體的人士喜愛，效果也是非常的不錯，我相信只要你堅持練習了的話，那么也一定可以取得很好的成效，練習散打還可以增加自身的防御力。
散打是一種激烈性很強的對抗性運動，到目前為止，世界上也有很多的與之相關的比賽，如果你覺得這項運動不錯的話，那么就建議來進行以下三大練習，增加自身防衛能力的同時，還能添自信。
散打是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。 武度散打專職做散打培訓！少年散打基本功
武度散打的散打培訓課程主要面向各個年齡段，致力于弘揚散打文化，倡導身心一統、健康和諧的生活理念。教練散打pk
關于散手你了解多少呢？
1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。
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