渭南家庭食育研究院課程

在鄉伴食育中也包含著德育的部分，如餐桌禮儀中請長輩先進食等尊重長輩的教育，“一粥一飯當思來之不易”等珍惜食物的教育，等等，都滲透著德育的內容。食育中也包含著智育的成分，智育指的是學生傳授系統的科學知識和技能，培養或發展學生智力技能的活動。但是如果兒童因飲食不當而毀壞了身體，他就無法勝任相應的學習任務，更不能很好地成為民族事業的接班人，而腦力的正常發展也離不開健康合理的飲食。兒童時期如果不重視飲食健康，不只會損害身體也會對智力發展造成不同程度的影響。一方面，處于成長期的人類大腦、神經纖維、大腦皮質和味覺、嗅覺的認識、識別、判斷等能力，都是人類形成飲食選擇的基礎。家庭食育研究院的優勢在于我們的專業性和實用性，讓家長們能夠更好地應對孩子的飲食問題。渭南家庭食育研究院課程

    飲食習慣關系到兒童健康，應引起父母足夠重視。有些父母出于愛心，長期無原則順應孩子們不合理飲食要求，常是養成孩子們挑食偏食的一個重要原因。其結果是使孩子得不到促進生長發育的合理營養，產生兩極分化——營養不良和肥胖，但兩者都存在營養素問題。為了便于家長和孩子記憶，現將良好飲食習慣歸納為“七要七不要”介紹如下：1要吃多樣化食物，不要挑食、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得***營養。有些孩子只只對個別食物有所挑剔，家長可從同一營養素選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養素，缺一不可。2要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞了營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。3要按時用餐。六安食育研究院有人教學嗎家庭食育研究院強調飲食與環境保護和可持續發展的關系，引導家庭成員關注環保問題。

    不要在餐間多吃零食一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學后購買路邊攤販食物，這些食品不只營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。家長們可在家中為孩子準備放學后的點心，但數量不宜太多。4要三餐饑飽適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃了晚餐一日三餐總熱能應為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不太好。5要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品。兒童一天總熱能有1/2以上應來自糧食，1/6來自蛋白質，從油脂中獲的熱能應占1/4。若過多攝入重油食品或糖，不只會使熱能攝入過高，使兒童發生GXY、gxz、肥胖、GXB等現代文明病的危險性**增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如***、胃炎等。6要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物。食物可以養人也可傷人。

    包括關心食育的日本居民比例、不吃早飯的居民比例、學校食堂用本地食品的比例、參考飲食指南而制定飲食的居民比例、推進食育的志愿者數量、有教育農莊的地區比例、有食品安全基本知識的居民比例、配合推進計劃的都、道、府、縣參與比例（都、道、府、縣相當于中國的省級單位）。但實際上部分指標有明顯提升，如志愿者數量從28萬提高到近35萬人、教育農莊地區比例從、不吃早餐的兒童比例從。而11年~15年（第2次食育推進基本計劃，預計到16年），比之前的第1次計劃，增加了新目標項目：早餐或晚餐與家人一起吃的次數（每周）、常吃食物的食用方法關心的國民的比例、農林漁業體驗經驗的國民比例、學校食堂用日本產食品的比例。改動項目：從日本居民對內臟脂肪癥候群的認知人數，改為為了預防內臟脂肪癥候群（代謝癥候群）的預防和改善的適當的飲食、運動等的國民比例。效果來說，早餐或晚餐與家人一起吃的次數（每周）已經從11年的每周9次增加到了目標值每周10次，農林漁業體驗經驗的國民比例從11年27%提高到了33%（目標30%），而有食品安全基本知識的居民比例也從11年的，參與食育推進計劃的市、町、村從11年的40%提升到了76%。（市、町相當于中國的鎮）但總的來看。該研究院還提供了豐富的食譜和菜譜，供家庭參考。

遺憾的是，從我國目前的現實情況來看，大多數人們對食育的認識是不足的。不僅沒有關注到食育對普及合理膳食知識的功能，更忽略了食育承載、傳播文化的價值。事實上，飲食文化是講好中國故事的重要渠道，是強化民族認同的重要手段，也是傳播國家形象、尋求文化認同的有效抓手。因此，應重視食育的文化功能，加快推進食育工作。食育的文化功能任何一種教育，都與文化關聯，具有文化功能，食育也不例外。藏在食物背后的精神和智慧，是真、樸實的情感，是人們無法輕易抹去的文化認同。發揮食育的文化功能，增強人們對民族文化、國家文化的認同感，是增強文化自信的有效舉措之一。家庭食育研究院致力于提高家庭的飲食健康水平。渭南家庭食育研究院課程

家庭食育師的食譜和建議均經過實踐驗證，可實現健康飲食的目標。渭南家庭食育研究院課程

    長時間的偏食、暴飲暴食不僅會影響身體健康，甚至影響到性格和人格的形成。而且，各種便利食品、外來食物的沖擊讓越來越多的人開始對以米為主食，以魚類和蔬菜為輔食的日本傳統飲食越來越疏遠，對本國料理的味道變得陌生，感情也越來越淡薄。飲食結構的變化還加劇了城市與農村之間的乖離。戰后快速的城市化讓大量的年輕人涌入城市，農業的從業人口大量減少。加上日本近年來嚴重的老齡化現象，一些偏遠的農村甚至出現了農田荒蕪，人跡罕見的跡象。日本土地狹小，精耕細作的農業雖然無法與國外的大機械化生產相提并論，但這塊土地上生長的糧食、蔬菜和水果卻是日本傳統飲食文化形成的根基。越來越多的人離開農村，越來越多的人開始傾向外來食物，關注日本農業和地域發展的人就越來越少。農村和城市之間的隔閡進一步擴大，還會影響到日本農業生產的多樣性和地域特色，以及在糧食種植和食物生產過程中形成的傳統飲食文化。此外，近年來頻發的化學肥料以及農藥的過度使用等食品安全問題，讓人們對食物生產者和加工者的信賴度降低，也逐漸影響到以食物為紐帶的社會關系。通過食育，重塑以食物食用者、生產者之間的關系紐帶，培養人們對日本傳統食物、農業的關心。渭南家庭食育研究院課程