登山后肌肉酸痛，如何解決？這其實是度運動后產生的肌肉酸痛，這種酸痛的學名叫做遲發性肌肉酸痛，是由于運動量過大，導致乳酸堆積和肌肉微細結構被破壞。我們要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現象，特別注意腿腿前側、后側拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度運動后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止皮膚。整理運動也是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動后進行整理活動,可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債；使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。如果肌肉酸痛可以進行排酸訓練，是緩式的利用肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，腿部肌肉淤積的乳酸，終達到止痛和增加恢復速度的目的。排酸訓練一般在運動后24到48小時后再進行。度運動后不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，這會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢，一般按摩放在訓練48小時后。度運動72小時后，如果酸痛仍沒有消失，此時可以運用熱敷法。阿壩州極限登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。創意登山多少錢
登山時，遭遇如何處理？在登山中，你可能會遭遇大風、酷寒、缺氧環境，在這樣的環境下，身體可能會凍得失去知覺，當你摘下手套時可能發現手指發黑，這時你很可能遇了登山常見傷痛——。是人體長時間處于低溫中發生的身體損傷，對肢體造成的傷害不亞于燒傷。容易發生的部分是肢體的末端，比如手指、腳趾、鼻尖等部位。在低溫環境下，這些部位處于血液循環的末端，也容易遭受傷害。是一個逐漸發生的過程，初是皮膚呈現紅色并伴隨刺癢感，程度可能很輕微，但你放任不管它就會逐漸加重，進一步會變白且麻木。如果情況繼續惡化，會變干發硬，終變成壞死的黑色，不加處理就會造成肢體壞死或者造成長久傷痕。處理第1步：撤離。撤離的要求是抵達房屋、大本營等穩定溫暖的環境，再繼續處理，避免二次。第2步：服用止疼藥。在營地進行處理時，隨著知覺的恢復，被壓抑的劇痛也會伴隨而來。所以提前服藥可以避免一些痛苦。關鍵步驟：復溫。讓患者躺下，將浸泡在41℃左右的溫水中。浸泡時，患者嘗試活動手指腳趾及其它部位。切忌不能用沸水及火烤，更不能使用雪搓、手搓，容易致局部皮膚及軟組織壞死。川西地區周年慶登山裝備成都高質量登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。
夏季戶外登山怎么能防蟲？因為天氣悶熱，氣候潮濕，夏季是蚊蟲蛇蟻多的季節，這里有幾條防蟲建議：①多吃蔬菜，尤其多吃堿性蔬菜，蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜。②浴液中加維生素B1維生素B1所散發出的特殊氣味，可使蚊蟲敬而遠之，達到驅蚊防蟲效果。③3～5片維生素B1放在水中溶解，用衛生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，可驅蚊。④用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂皮膚上，可以防止蚊子叮咬。⑤蜱常附著人體，可在皮膚和衣服上噴涂避蚊胺等驅避劑進行防護，如發現蜱附著在身體上，應立即用鑷子等工具將蜱除去。⑥在有被啃咬痕跡的植物葉子上，常常會有五彩斑斕的毛毛蟲。如果不幸被毛蟲蜇了，千萬不能抓。比較好隨身帶些膠布，貼在創面上然后揭下，粘掉皮膚上的毒毛，以減少傷害。⑦戶外行走坐臥時要注意腳下身邊，不要隨意翻動石塊土丘，避免蝎子、蜈蚣為保衛家園而主動傷人。一旦被蜇傷，應立即用橡膠止血帶或者繩索等在傷口近心端扎緊，不要擠壓傷口，可以用負壓的辦法吸出毒液，再用肥皂水、蘇打水等堿性溶液沖洗、濕敷，以中和酸性毒液，有條件同時口服外用蛇藥片，并立即就診。
登珠峰需要50萬元？湖南省登山隊領隊揭秘登珠峰費用?！暗侵榉暹€是有許多容易被誤解之處。”領隊范江濤透露，為了攀登珠峰，每名隊員將花費約50萬元人民幣，包括登山注冊服務費、珠峰大本營服務費、高山向導服務和氧氣費、大交通和自身登山裝備這5個部分。其中自身裝備約為15萬元，向導服務和氧氣費為14至15萬元，這兩部分占了大頭。出于安全原因，尼泊爾官方明確規定，對于8000米高海拔的山峰不允許自主攀登?！氨仨氃谝粚σ坏南驅А臓柊汀膛阃笇?，每一個攀登者依靠自己登上去。當遇到極端危險情況，會呼叫多名向導前來協助下撤，以確保生命安全，而不是繼續往上攀登?！倍?，不同于岳麓山踏青，珠穆朗瑪峰并非想去就去，也不是隨時可去。登山隊必須擁有尼泊爾旅游局頒發的登山許可證才可攀登。由當地注冊代理公司向登山協會申請注冊，注冊通過后，繳納約10萬元人民幣的登山注冊費，方能獲得許可證。這是到達珠峰大本營和終登頂的前提條件?！贝送?，氧氣瓶是登峰中不可或缺的生命保障。珠峰地區是地球上氧氣為稀薄的地帶，只相當于平原地區的三分之一到四分之一左右。登山隊會給每個人準備6瓶氧氣，1瓶能夠滿足1個人大概1天的氧氣消耗。珠峰登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。
5月23日-24日，第四屆523半脊峰冰雪登山大會即將在四川省阿壩州理縣畢棚溝景區舉行，畢棚溝半脊峰作為國內初級技術型雪山在全球山友心中擁有極高地位，是山友歷練自己攀登技術的比較好山峰，每年都有山友在此進行輕裝速攀，并不斷提高成績。該山峰離成都較近，交通較好，總體接近性極好！攀登過程強度適中，是登山愛好者們5000米以上技術型雪山攀登、技術培訓、拉練的優先山峰！本次賽事項目設置了三種方式：1.VK個人速攀賽：BC大本營速攀半脊峰頂峰，距離約6.6km（單邊距離），累計爬升約2000米；2. 半自助攀登組：不參與排名。路線為BC大本營—CP1（宿營一晚）—沖頂；3. 標準攀登組：不參與排名。路線為BC大本營—CP1（宿營一晚）—CP2（宿營一晚）—沖頂。523半脊峰冰雪登山大會已成功舉辦三屆，每一位參賽者都是體育精神、攀登精神的傳播者。通過賽事的舉辦、參與，不僅擴大了登山的影響，普及了攀登知識；同時運動員通過參與登山大會，挑戰了自我，獲得了攀登的樂趣，結識一群志同道合的小伙伴。節日登山咨詢聯系聯系成都川藏登山運動服務有限責任公司。川西地區周年慶登山裝備
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3月25日，由國家體育總局登山運動管理中心、中國登山協會、浙江省體育局主辦，江山市人民、衢州市體育局承辦的第二屆中國登山戶外行業大會暨第十九屆全國登山戶外俱樂部年會在江山市舉行，來自全國各地的400多名登山戶外運動主管部門管理者、產學研領域**、登山戶外行業從業者齊聚一堂，交流分享行業新動向，共謀發展新思路。作為本次會議的東道主，江山市市委副書記何日根首先向各位與會領導嘉賓表示歡迎，并介紹了江山市的基本情況。隨后，國家體育總局登山運動管理中心主任、黨委書記韓建國作了2022年登山運動管理中心（中國登山協會）工作通報。緊接著，中國登山協會李致新發布了2023年登山運動管理中心（中國登山協會）賽事、活動計劃。圍繞新《體育法》、《戶外運動產業發展規劃（2022-2025）》，清華大學法學院教授、國家體育總局《中華人民共和國體育法》修改起草組副組長田思源和浙江大學教授周麗君分別進行探討與解讀。之后，登山運動管理中心副主任張志堅作了主題為“健身水平的新高度”的分享。創意登山多少錢
成都川藏登山運動服務有限責任公司是我國高山攀登，徒步體驗，攀登培訓專業化較早的有限責任公司（自然）之一，公司位于成都市金牛區金魚街18號1棟2單元10層1002號，成立于2013-01-07，迄今已經成長為運動、休閑行業內同類型企業的佼佼者。公司主要提供許可項目：高危險性體育運動(滑雪)；高危險性體育運動(攀巖)；餐飲服務；歌舞娛樂活動；各類工程建設活動。(依法須經批準的項目，經相關部門批準后方可開展經營活動，具體經營項目以相關部門批準文件或許可證件為準)。 一般項目：游覽景區管理；休閑觀光活動；體育保障組織；體育賽事策劃；體育竟賽組織；戶外用品銷售；日用品銷售；服裝服飾零售；國內貿易代理；電影攝制服務；食品、酒、飲料及茶生產設備制造；體驗式拓展活動及策劃；健身休閑活動；露營地服務。(除依法須經批準的項目外，憑營業執照依法自主升展經營活動)等領域內的業務，產品滿意，服務可高，能夠滿足多方位人群或公司的需要。川藏隊將以精良的技術、優異的產品性能和完善的售后服務，滿足國內外廣大客戶的需求。