運動能促進神經系統和大腦的發育，能調節精神狀態，家長們應盡早、為孩子們開展符合他們生長發育規律的運動類活動。比如寶寶會翻身后可以多嘗試著讓他自主翻身；能坐起后避免久坐（少于20分鐘）；會爬會走后要鼓勵多爬多走。平時在家也可以做一些簡單的小游戲，比如相互拋接球、躲避球；在戶外可以做些踢球、拍球、接飛盤等活動。當孩子具備能夠聽懂并理解簡單的指令時（通常在3歲以上），家長們可以選擇為孩子選擇專業的運動類培訓機構，因為機構具備更專業的培訓知識，且有多類型、多風格的老師供選擇。兒童身體運動能夠促進腦細胞活動，在兒童4-16歲體適能商培養的關鍵期。天津青少年體能
廣義的兒童體適能概念是指兒童身體適應日常生活，休閑娛樂和運動，面對突發事件和緊急情況，足以安全有效的應付日常生活和身體所承受的沖擊和負荷所具備的身體能力。簡而言之，兒童體適能的概念為兒童在體格、認知、語言、技能、情感等健康成長發育的基礎上，在不同的發展階段匹配發展相應的動作能力和體能素質，從而使兒童有精力、有能力適應日常生活和處理突發事件。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。天津少兒體能訓練計劃少兒體適能的好處：對外界新環境的適應能力。
體適能的分類分為健康相關體適能與技能相關體適能與代謝相關體適能。健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為記分依據，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質總共占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間亦共占50分。體適能可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病有害等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閑時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適能、肌肉適能、與體重控制三個方面。
兒童體能培訓機構如何維持家長粘性：注重提升家長的參與感參與感缺失是現今各類培訓機構非常嚴重的問題，當然體育類機構也不例外。家長只作為給機構付費的角色，并沒有參與到孩子運動的過程中。這樣也不利于家長自己在培養孩子過程中的得到成就感。所以提高家長在孩子運動課堂中的參與感，是提高家長粘性的有效手段。可以通過線上線下雙向互動的方式，提高家長的參與感。比如：可以安排親子的課后運動作業，可以執行親子教學游戲課程，也可以讓孩子作為教練員在家里向家長教授自己課程中學過的內容。人生的一切收獲，都是建立在健康身體的基礎之上的。
體能訓練過程中的幾點小建議：膝關節外翻膝關節外翻就是一般說的膝內扣，在女子運動員多見，男子也不少，尤其青少年階段尚未成年的。表現在負重下蹲、自重起跳或落地時出現單側或雙側膝關節內扣傾向（腘窩向外），導致下肢力線排列不整齊。一方面導致動作效果不好，另一方面會加大下肢損傷風險，尤其女子運動員的前交叉損傷。常規普適性的干預訓練面對青少年運動員在動作過程中出現膝外翻的情況，有些教練歸因于力量不夠，于是繼續上力量，但可能適得其反。更主要是在發展力量的過程中缺少了很重要的神經肌肉控制的訓練，例如基本的單腿穩定性，自重的單腿下蹲，雙腿下蹲以及上面所說的髖鉸鏈練習。當運動員做一個動作不正確時，我們需要分清究竟是能力不足，不知道正確動作，還是態度問題，分清楚原因才能有的放矢。運動不但可以增強體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習慣。天津少兒體能訓練計劃
為了擁有健康的身體與心理，個人必須以正確的方法運動，而體適能運動正是理想選擇！天津青少年體能
兒童體適能會關注各年齡段，特別是嬰幼兒期大運動、視覺一精細運動，甚至語言接受和表達能力發育里程。兒童期除要關注體格、營養、智力、語言、技能健康發育外，從運動技能角度出發。(1)嬰兒期要側重于關注大肌肉動作發展時間，如俯臥、抬頭、翻身、坐立、爬行、行走等標志性動作。(2)幼兒期側重于關注精細動作的發展和動作模式的掌握訓練；(3)學齡前兒童側重于關注動作技能的掌握和訓練；(4)學齡兒童側重于關注基本運動技能和專項運動技能的掌握和訓練；從學齡兒童階段開始，身體素質如速度、靈敏、柔韌、力量和耐力五大類會逐漸進人敏感期的發展階段，適時的科學的發展這些體能素質，也是兒童健康成長環節的重要組成部分。天津青少年體能