無論是食物中的鈣還是鈣劑中的鈣，進入人體后均需要在胃酸作用下解離成鈣離子，才能被吸收利用。但是胃酸對強堿性的鈣劑有一定的中和作用，因此，空腹時不宜補鈣。那進餐時可以補鈣嗎？回答同樣是“No”。因為蔬菜中的草酸、植酸，以及肉類中的脂肪，都會與鈣離子結合成不被人體吸收的狀態。因此，進餐中也不宜補鈣，白天補鈣的比較好時間為餐后1小時。到了夜間，由于缺乏食物鈣的補充，人體會從“鈣儲存庫”——骨骼中提取一部分鈣。如果在此時補充鈣，就能為夜間鈣的代謝提供充足的原料，減少骨鈣的流失。而且在夜間，骨骼對鈣的吸收力度比較大。因此，睡前服用鈣片是全球公認的補鈣經典策略，推薦寶素能海藻鈣，愛爾蘭進口海藻粉，媽媽信賴的口碑鈣。寶素能海藻鈣，助力寶寶長高高。英國寶寶鈣
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嬰兒出生15天后可在醫生指導下適量補充維生素D，促進鈣吸收。需要提醒的是，家長一定不要將成人服用的魚肝油給寶寶吃，它的維生素A含量過高，易攝入過量發生中毒，且不利于嬰兒的生長發育。3~11歲兒童每日需鈣600～800毫克，11~18歲的青少年每天需要鈣1000毫克。他們處在成長的關鍵時期，對鈣的需求量增加，可通過每天攝入250~500克奶制品、戶外活動不少于1小時等獲取鈣。如果曬太陽不夠，可以適量的補充維生素D，兒童腸胃功能較弱，如果需補鈣，比較好選擇液態有機鈣，并且盡量不要喝碳酸飲料。
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“女人是水做的”，這句話道出了女性的柔美與脆弱。而攝入充足的鈣能讓女性保持優美挺拔的身姿，不再脆弱。補鈣，貫穿女性的一生。對于女性而言，一生都要關注補鈣這個話題，尤其是以下五個關鍵時期，需要格外注意攝入充足的鈣元素。青春期女性在青春期，骨量儲存大于骨質流失，骨骼持續成長和發育。如果這個時期營養供應充足，原來幼年時生長發育不佳的女孩還有機會“追趕生長”。所以，青春期攝入充足的鈣，是保障女孩身高增長和提升骨質密度的重要措施?？刂企w重期動物研究結果發現，機體缺乏鈣，產熱能力會下降，導致體溫降低，能量消耗減少，而脂肪合成酶活性會升高。流行病學調查也發現，人體缺鈣會增加肥胖的風險。英國寶寶鈣
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