浙江EPP實心瑜伽柱定制價格

大家都花多少時間使用滾軸呢？一個酸痛點要徹底放松，通常需要30-60秒；如果是交差了事、快速帶過，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓，還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹，認為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決。實際上，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關節疼痛、肌肉受傷等，仍舊是專業、專人才能幫你解決。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，讓您滿意，有想法可以來我司咨詢！浙江EPP實心瑜伽柱定制價格

一項由8名男性參與者參與的小型研究發現，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運動表現也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究，但經常去健身房訓練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 浙江齒輪瑜伽棒使用方法瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選，有想法的不要錯過哦！

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過，隨著身體的不斷適應，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果。

質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。

如果您是在跑前按摩，目的是用泡沫軸對肌肉熱身，可以縮短時間。注意，在滾動時保持正常的呼吸節奏即可，不要憋氣，不要在骨頭突出的地方比如踝關節和髖關節以及脊椎骨上來回滾動。為避免肌肉失衡，即便只是身體一側的肌肉出現痙攣或僵硬，也要對兩側的肌肉都進行泡沫軸按摩。記住，在進行泡沫軸按摩時，要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動。

側臥，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置，一只手前臂撐起上身，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐。放在泡沫軸上的腿伸直，懸空架在泡沫軸上，另一條腿從上面跨過置于身體前方，全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量，讓泡沫軸向下滾動，直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方，注意全程不要滾動到骨頭上，都是在肌肉區域。這個動作重復30秒或1分鐘，感受大腿外側肌群的按摩效果。然后轉到另一半再做同樣的一組。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待您的光臨！

我們同樣沒有足夠的證據證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據表明，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以，如果對此存有疑問，請減少泡沫軸運動時間。

另一方面，研究者們發現如果要加大運動幅度，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動。因此，如果你想要增加柔韌性，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢！北京實心瑜伽棒批發價格

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